導(dǎo)讀谷類(lèi)食物可以為孩子提供能量，好的早餐一定要有谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、面包、蛋糕、面條、粥、紅薯等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配為佳，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)....

谷類(lèi)食物可以為孩子提供能量，好的早餐一定要有谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、面包、蛋糕、面條、粥、紅薯等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配為佳，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于小孩開(kāi)學(xué)第一天早餐吃什么好?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問(wèn)題吧!

小孩開(kāi)學(xué)第一天早餐吃什么好

谷類(lèi)食物可以為孩子提供能量，好的早餐一定要有谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、面包、蛋糕、面條、粥、紅薯等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配為佳。

好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類(lèi)食物等都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子食入適量的牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬肉、牛肉、雞肉等，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)能夠滿(mǎn)足人體需要，可維持正常代謝，生成抗體，抵抗感染，有病也易恢復(fù)。相反，蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，兒童就容易生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、貧血、表情淡漠，而且容易感染疾病。但是，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多也會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)、胃腸負(fù)荷，引起肝腎受累以及消化不良等癥。所以，蛋白質(zhì)的攝入量要適當(dāng)。