導讀多吃蔬果雜糧孕婦嚴重便秘，可能是因為吃的食物比較精細為了緩解便秘，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有好處，....

多吃蔬果雜糧孕婦嚴重便秘，可能是因為吃的食物比較精細為了緩解便秘，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有好處，現在小編就來說說關于懷孕后便秘怎么辦?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕后便秘怎么辦

多吃蔬果雜糧。孕婦嚴重便秘，可能是因為吃的食物比較精細。為了緩解便秘，孕婦最好是多吃一些蔬果雜糧。蔬果雜糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對緩解便秘有好處。

早晨定時排便。最好養成早晨定時排便的習慣，早晨醒來之后就去排便是正常的排便方式。如果沒有養成早晨定時排便的習慣，可以在早晨起床之后喝一杯溫開水，或者是喝一杯蜂蜜水，之后吃早餐，這樣可以促進起床之后的直立反射和胃腸反射，很容易產生變異，這樣長期堅持下去，就可以養成早晨定時排便的習慣。

注意飲水技巧。便秘的女性，最好是每天多喝一些水，但是喝水的時候，一定要講究技巧，不然喝了也是白喝。喝水的時候，最好是大口大口的喝，但是不要暴飲。這樣可以讓水分迅速的到達結腸部位，使得大便濕潤，從而促進排便。

堅持運動。孕晚期，孕婦身體笨重，很多時候懶得動，所以容易便秘。如果想要便秘得到緩解，最好是多活動身體，這樣可以有利于促進腹肌收縮，對排便有好處。