導讀睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦睡前洗澡要養成習慣，我來為大家講解一下關于小孩睡眠淺怎么辦才好?跟著小編一起來看一看吧!小孩睡眠淺....

睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦睡前洗澡要養成習慣，我來為大家講解一下關于小孩睡眠淺怎么辦才好?跟著小編一起來看一看吧!

小孩睡眠淺怎么辦才好

睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。