導讀每位女性在懷孕之后，都會補充葉酸而補充葉酸的目的是為了可以防止胎兒神經管畸形，一旦孕婦出現葉酸缺乏的情況，還容易出現神經管畸形的發生危險，甚至是可以降低到8....

每位女性在懷孕之后，都會補充葉酸而補充葉酸的目的是為了可以防止胎兒神經管畸形，一旦孕婦出現葉酸缺乏的情況，還容易出現神經管畸形的發生危險，甚至是可以降低到85%左右，現在小編就來說說關于懷孕多久開始補充葉酸最好?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕多久開始補充葉酸最好

每位女性在懷孕之后，都會補充葉酸。而補充葉酸的目的是為了可以防止胎兒神經管畸形，一旦孕婦出現葉酸缺乏的情況，還容易出現神經管畸形的發生危險，甚至是可以降低到85%左右。

尤其是對于比方的人群，相比于南方的人群更容易出現葉酸缺乏的情況。所以，女性要補充葉酸的話，不要等懷孕之后再開始補充葉酸，這個時候就可能晚了。

最應該什么時候補充？

其實正確的做法需要我們在懷孕之前的3個月，就要開始補充葉酸了。根據身體需要的量，在女性沒有懷孕之前，也就是當你計劃準備要孩子之后，每天就可以按照0.4mg的方式補充葉酸。

這樣的補充量，更有利于預防胎兒的神經管畸形。如果你知道自己什么時候懷孕，只是一個短時間內的計劃，就可以適量多添加一點，吃葉酸的量可以在5mg。

如果身體長期缺乏葉酸，還容易造成巨幼細胞貧血的情況，特別是孕婦要注意，能提前為身體補充就補充上即可。

在平時的飲食上，也可以適量添加菠菜，菠菜是蔬菜里面葉酸含量比較高的。至于人們擔心菠菜里面的葉酸，大家無需避免。即便是對于有痛風的人群，大家在吃菠菜的時候，也可以把菠菜進行焯水的處理。

菠菜里面的嘌呤含量較高，但它具有溶于水的特點，對于這樣的菠菜孕婦每天就可以吃點。

根據健康成年人的標準，每天吃綠葉菜的量是在250g，大家可以適量食用菠菜。

除此之外，在孕期寶媽們還需注意膳食的均衡。不要食用過量的高蛋白、高脂肪的食物，這樣的食物雖然好吃，但里面有較高的脂肪，再加上有些商家人們會為了口感，往里面加入較多的食鹽等調味品。

在孕婦的飲食上也是不建議大家這么吃的，不利于女性健康，反而還容易增加腸胃的負擔，對自己跟寶寶的健康都不利。

所以，在飲食上孕婦還需注意以清淡為主，食物采取多樣性的原理，可為機體供給多種營養，維持身體正常的生理功能。