導(dǎo)讀睡不著可以采取一點小妙招，規(guī)律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規(guī)律的人，其睡不著的情況是比較少的為了睡好覺，我們就應(yīng)該要規(guī)律生活，什么....

睡不著可以采取一點小妙招，規(guī)律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規(guī)律的人，其睡不著的情況是比較少的為了睡好覺，我們就應(yīng)該要規(guī)律生活，什么時候要做什么事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，不能再因為其他的事情而拖著不睡，今天小編就來聊一聊關(guān)于幼兒晚上快速入睡法?接下來我們就一起去研究一下吧!

幼兒晚上快速入睡法

睡不著可以采取一點小妙招，規(guī)律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規(guī)律的人，其睡不著的情況是比較少的。為了睡好覺，我們就應(yīng)該要規(guī)律生活，什么時候要做什么事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，不能再因為其他的事情而拖著不睡。

這6個小妙招幫助你快速入睡

第一，放松身體。

放松狀態(tài)下，最容易睡著。在要睡覺之前一個小時，可以使用熱水泡腳，不僅可以幫助我們?nèi)コ眢w的疲勞，使我們放松身體也能夠幫助我們促進血液的循環(huán)，從而達到快速入睡的情況。所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。還有就是聽輕音樂，我們?nèi)绻叩脑挘部梢苑艓资纵p音樂，什么都不想，進而快速的入睡。

第二，隔絕光線。

想要睡得舒適安穩(wěn)，睡眠環(huán)境很重要。關(guān)窗簾。無論有無噪音，都要關(guān)窗簾，是為了隔絕外面的光線。

另外，如果你家在比較安靜小區(qū)里，沒有噪音污染就沒必要關(guān)窗，因為室內(nèi)需要通風(fēng)。當(dāng)然，遇到冷一點的天氣，可以將窗戶關(guān)小一些，以免凍到自己。

無論是頭頂?shù)娜展鉄簦€是床頭的小臺燈，最好睡覺的時候都關(guān)掉。這是節(jié)省電的做法，更有利于快速入睡。如果燈不關(guān)，就會對人形成一種“光壓力”影響眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，即便睡著了也很容易驚醒。

第三，洗個舒服的澡。

尤其是冷冷的天氣里，睡覺前洗個澡，洗掉一身疲憊，身體暖乎乎地進入被窩，稱得上是一樁幸福事。

洗澡的話，可以促進血液循環(huán)，令身體放松。身體放松了，才能快點睡著。雖然說是熱水，這水實際是溫?zé)釥顟B(tài)，就是38~40度樣子，比較利于健康。洗完之后立馬上床睡覺，是比較容易睡著的。再耽擱，手腳冰涼了反而睡不著。

第四，穿雙睡襪。

對于手腳冰涼星人來說，準(zhǔn)備一雙睡襪是有必要的。睡襪要透氣（吸汗）性好；寬松、舒適、有一定厚度。

第五，簡單呼吸。

“4-7-8呼吸法”。4-7-8呼吸法分3個步驟：吸氣4秒→憋氣7秒→呼氣8秒。如此循環(huán)個三四次，能讓氧氣在肺部流動循環(huán)，幫助放松身心，促進入睡。專家表示，堅持個7/8周，睡著就輕而易舉了。

第六，進入夢境。

想象自己在做夢，想自己在一個很舒適的環(huán)境里慢慢睡著了。