導(dǎo)讀懷孕進(jìn)入20周后，最關(guān)注的就是體重問(wèn)題，胃口好生怕吃多了體重超標(biāo)。每次去醫(yī)院產(chǎn)檢，最擔(dān)心的也是體重超標(biāo)，因?yàn)槲以?jīng)創(chuàng)下過(guò)6天漲4斤的個(gè)人記錄，負(fù)責(zé)監(jiān)測(cè)體重的....

懷孕進(jìn)入20周后，最關(guān)注的就是體重問(wèn)題，胃口好生怕吃多了體重超標(biāo)。

每次去醫(yī)院產(chǎn)檢，最擔(dān)心的也是體重超標(biāo)，因?yàn)槲以?jīng)創(chuàng)下過(guò)6天漲4斤的個(gè)人記錄，負(fù)責(zé)監(jiān)測(cè)體重的醫(yī)生扯著嗓門問(wèn)我“都吃啥啦？咋一周長(zhǎng)這么老些斤？”問(wèn)得我賊尷尬。

后來(lái)我了解到，懷孕后孕婦的體重總共增加多少？每個(gè)周期增重多少都是有講究的，孕婦體重超過(guò)160斤，胎兒體重超過(guò)8斤，都很危險(xiǎn)。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期孕婦增重12-12.5kg為宜，也有根據(jù)孕前身體BMI指數(shù)規(guī)定的增重范圍，如下圖：

我第一次正式產(chǎn)檢，建檔當(dāng)天，負(fù)責(zé)整個(gè)孕期體重監(jiān)管的醫(yī)生也告訴我，體重增加最多不能超過(guò)25斤，而且不能指望孕晚期再少吃，整個(gè)孕周都要注意飲食。還提醒我夏天吃水果千萬(wàn)別超標(biāo)，每一天的主食也要控制在200g內(nèi)。

醫(yī)院的每日飲食建議

具體來(lái)說(shuō)，孕期各個(gè)階段增重多少，大家可以對(duì)應(yīng)的參考下文，只要不超出這個(gè)范圍，都屬于正常。孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)：

1.孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2公斤；

2.孕中期(懷孕4個(gè)月至6個(gè)月)增加5公斤；

3.孕晚期(懷孕7個(gè)月至9個(gè)月)增加5公斤；

整個(gè)孕期前后共增加12公斤左右為宜。

12周之前，因?yàn)樵型潞臀缚谙陆担袐D普遍都不會(huì)突然增重很多，還有一些孕婦會(huì)變輕，都很正常，只要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，不用過(guò)多增加食量。（其實(shí)也根本吃不下去）

從孕中期開(kāi)始，按照上表算，3個(gè)月增加10斤，相當(dāng)于每個(gè)月增加3.333斤，具體到每周最好控制在1斤以內(nèi)最好。一直持續(xù)到分娩，每周漲1斤。

其實(shí)只要控制主食每日200g，偶爾用粗糧代替白面、白米飯，基本就能控制碳水和淀粉攝入不會(huì)長(zhǎng)太胖。夏天了，還要千萬(wàn)忍住不能喝飲料、吃冰棍、吃燒烤、油炸的東西也要戒了，盡量不在外面吃飯，水果也要適量，總之就是多忍忍。

水果撈千萬(wàn)別吃，大部分用的都是不新鮮的水果做的，咱也看不到，酸奶也不是好的，想吃自己做，每天200g。

最后再說(shuō)一下，孕婦的體重會(huì)直接影響胎兒的體重。胎兒體重增長(zhǎng)也不是平均的，前期比較平穩(wěn)，后期20周之后會(huì)長(zhǎng)得比較快。

我上次做二維，孕18周，胎兒體重是300多g，下次24周做四維胎兒體重正常的話會(huì)到600g左右。個(gè)人感覺(jué)肚子和胎兒重量都是在20周以后突然變大的，大家可以參照下表：

胎兒并不是越大越好，超過(guò)8斤，醫(yī)學(xué)上稱為“巨大兒”，不僅胎兒可能會(huì)有缺氧、難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)孕媽身體也不好，生育困難，后期傷口恢復(fù)也需要更久時(shí)間。