導讀對于一些孕媽媽來說，超市里的各種瓜果是最愛。但對于部分懷孕期間血糖較高的孕婦朋友來說，除了應該控制主食外，部分含糖量較高的水果也應該適當地控制食用量，以免影....

對于一些孕媽媽來說，超市里的各種瓜果是最愛。但對于部分懷孕期間血糖較高的孕婦朋友來說，除了應該控制主食外，部分含糖量較高的水果也應該適當地控制食用量，以免影響胎兒的發育。水果里的糖分主要是果糖和葡萄糖，在孕媽媽吃了水果后，糖分很快就被人體吸收了，容易引起血糖升高。但是，我們知道水果含有豐富的維生素C和膳食纖維，合理吃水果對孕期母嬰健康非常有益。這就需要我們在選擇水果時，盡量選擇含糖量低的水果，而注意盡量不要吃含糖量較高的水果，如香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。

怎么選擇含糖量低的水果呢？常識認為更甜的水果含糖量更高，不甜的含有的糖會少，但真相不是這樣的。比如我們夏天最喜歡吃的水果西瓜吃起來口感較甜，但是含糖量僅為4.2%，屬于低糖水果；而我們常吃的蓮藕，感覺沒那么甜，但它的含糖量卻達到了20%，屬于高含糖量瓜果。所以孕婦在選擇瓜果前盡量先查閱一下它的含糖量，再決定買不買、吃不吃。當然一些日常的蔬菜，孕媽媽們也可以用來代替水果，既補充了維生素和膳食纖維，也不會影響血糖，比如圣女果、小黃瓜等等，口感清甜，含糖量少。

水果含糖量排名

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。