導(dǎo)讀春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝加快、生長激素分泌增多。根據(jù)WHO調(diào)查顯示，3-5月份是寶寶一年的黃金生長期。沒錯(cuò)，說的就是現(xiàn)在。媽媽們也忙碌起來，紛紛在....

春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝加快、生長激素分泌增多。

根據(jù)WHO調(diào)查顯示，3-5月份是寶寶一年的黃金生長期。沒錯(cuò)，說的就是現(xiàn)在。

媽媽們也忙碌起來，紛紛在這個(gè)季節(jié)給娃各種“進(jìn)補(bǔ)”，但長個(gè)兒的學(xué)問可遠(yuǎn)不止補(bǔ)充營養(yǎng)這么簡單。

寶寶長高有兩個(gè)黃金時(shí)期

第一個(gè)是3歲以前，這是人一生中身高增長速度最快的3年；

第二個(gè)是青春期，這時(shí)孩子身高會(huì)再一次突飛猛進(jìn)，一般女孩出現(xiàn)在10～12 歲，而男孩是12-14歲。

孩子在這兩個(gè)時(shí)期的飲食、睡眠等情況，幾乎可以說是對(duì)他的身高起著決定性的作用。

那么，在這個(gè)“大長腿”盛行的時(shí)代，如何把握住寶寶身高黃金生長期？

春天長高高，應(yīng)該這么做

春天的生長速度是冬天的1.5倍，想抓住長高黃金期，其實(shí)很簡單。只要做對(duì)以下三步！這三步就是：吃、睡、運(yùn)動(dòng)。

首先，吃得多≠吃得好

餓了給吃，吃飽就停。不要用你的飽餓標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判他。同時(shí)保證寶寶每餐飯的營養(yǎng)配比。寶寶長高取決于骨骼的健康發(fā)育，這就離不開蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、維生素的共同作用。1-3歲寶寶每日需要的食物種類和數(shù)量，如上圖。

其次，寶寶需要保證充足的睡眠時(shí)間

生長激素在熟睡狀態(tài)下的分泌可是清醒時(shí)的3倍！3倍啊！

知道睡眠重要，但你得“會(huì)睡”，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段生長激素分泌的最旺盛。

生命在于運(yùn)動(dòng)

充足的光照能促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，這些因素都會(huì)幫助寶寶的個(gè)頭“竄一竄”。

研究證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的娃比不愛運(yùn)動(dòng)的娃平均能高出2-3厘米。

而在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩可以算得上是促進(jìn)長高的王者項(xiàng)目了。

至于小一點(diǎn)的寶寶不妨參考以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1歲以內(nèi)：抬頭，翻身、爬行等。

2-3歲：快走，拍球等。

3-6歲：跑步、游泳，跳舞都可以安排了。

雖說，不少粑粑麻麻已經(jīng)把寶寶長不高的問題歸結(jié)于遺傳了。確實(shí)，寶寶的個(gè)頭70%依靠父母的遺傳，但仍有30%的空間可以通過后天的努力扳回一局！

比如說第二大長高關(guān)鍵期：11-16歲青春期

青春期是從兒童到成年的一個(gè)過渡時(shí)期，體格的生長在這個(gè)時(shí)期里就出現(xiàn)了第二個(gè)高峰。很多家長發(fā)現(xiàn)，孩子這期間的個(gè)頭好比雨后春筍一般，噌噌地往上直竄。

一般女童在 11～12 歲，男童在 13～14 歲進(jìn)入青春快速生長期，身高猛長時(shí)間一般持續(xù) 3 年左右。男孩在青春發(fā)育期每年增長 7～9cm，整個(gè)青春期平均長高28cm。女孩在青春發(fā)育期每年增長 6-8cm，整個(gè)青春期平均長高 25cm。一般正常發(fā)育的女孩 14 歲，男孩16 歲后其生長空間剩余就很少了。因此青春期提前，自然身高的增長效果就會(huì)比較差一些，而且身高增長的停止也會(huì)比較早。

為了把握第二大長高關(guān)鍵期，充足的能量、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素是必不可少的。

除此之外，還有一項(xiàng)很重要，檢測(cè)！檢測(cè)！檢測(cè)！重要的事情說三遍。

當(dāng)爸媽覺得寶寶可能會(huì)停止長個(gè)時(shí)，可以通過X光檢測(cè)一下骨骼線，它會(huì)隨著年齡的增長逐漸變窄最終閉合。

一般來說，女寶的骨骼線會(huì)比男寶閉合得早。如果寶寶的骨骼線還沒閉合，還是有長高機(jī)會(huì)的。

建議爸媽在青春期之前，每年帶寶寶檢測(cè)一次，進(jìn)入青春期每半年檢測(cè)一次，至少能看出還有沒有長高的空間。

當(dāng)然，小南也要提醒大家，你們所期待的身高逆襲，腿長1米8？那也是不太可能的，畢竟遺傳因素有70%呢，所以將來這鍋還是得自己背啊，那如果寶寶比同齡人矮很多，怎么辦？

寶寶矮：別慌！看這點(diǎn)！

還有些盼著寶寶長高的家長，只要看到自家娃比同齡寶寶矮，就陷入糾結(jié)和焦慮：我家娃吃得好睡得好玩得好，為啥比別家娃矮？是不是有啥病啊？

其實(shí)，只要寶寶的生長速度正常，代謝正常，就沒有問題。如上圖所示的身高年增值表，爸媽可以參考一下。

如果寶寶的長個(gè)兒速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到表中的標(biāo)準(zhǔn)，或者2歲以后每年的身高增長＜5cm，那么趕緊帶寶寶內(nèi)分泌科做檢查，看看是否有生長激素缺乏，遺傳疾病或慢性病存在。

同樣作為一名媽媽，小南的想法就是：讓寶寶吃得好、睡得好、運(yùn)動(dòng)好、長得好。爸爸媽媽們，幫寶寶抓住春天生長黃金期，為他們的身高加把勁吧！

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