導讀盼望著，盼望著，春天來了，陽光充足，花花草草開始快速成長。小朋友也在春天快速成長，大人們都在討論著：春天來了，該給寶寶補鈣了。可是為什么要在春天補鈣呢？可能....

盼望著，盼望著，春天來了，陽光充足，花花草草開始快速成長。小朋友也在春天快速成長，大人們都在討論著：春天來了，該給寶寶補鈣了。

可是為什么要在春天補鈣呢？可能是吸收更好，可能是春天需要更多的鈣，可能……，那春天到底有沒有必要補鈣？答案是：看個人。需要補鈣的寶寶，一年四季都可以補。不需要補鈣的寶寶，一年四季都不用補，當然包括春天！

所以，補鈣不用關心季節，春天也不一定非要補鈣！

天天喊著補鈣，寶寶真得有那么缺鈣嗎？關于補鈣平時應該注意什么呢？

首先我們要知道，鈣對人體很重要，是人體必不可少的常量元素。鈣攝入的渠道相當豐富，寶寶可以從母乳、配方奶獲取，其他人群可以通過奶制品和大多數食材中獲取充足的鈣。

1、孩子到底缺不缺鈣

6個月左右寶寶鈣來源只能靠母乳和配方奶。寶寶一天大約需要1000毫升母乳，攝入鈣在200-300毫克。只要能保證哺乳期媽媽的鈣攝入足夠，寶寶基本上是不會缺鈣的。

一般配方奶每100毫升中含鈣約50-60毫克。0-6個月的寶寶每天喝500-1000毫升，因此鈣攝入量在200-600毫克，也是妥妥的。

等到了六個月后，寶寶就可以適當添加輔食，鈣的來源就可以從母乳或配方奶及輔食中獲取。

一歲以后，隨著寶寶輔食的增加，牛奶、豆制品、魚類、蔬菜、都可以提供大量的鈣。

兩歲后的寶寶鈣需求為每日700-1300毫克，一杯牛奶中含有約300毫克的鈣質，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。

所以，只要能保證寶寶在適當的月齡或年齡，母乳或配方奶管夠，飲食搭配豐富均衡。鈣的攝入量都是完全滿足孩子需求的！

2、既然不缺鈣，為什么又都在給孩子補鈣？

就算很多家長明白自己家小孩不缺鈣，但看到別人家的孩子都在補鈣，就自己家孩子不補，心里實在不踏實啊！

和報補習班或興趣班是一個道理，別人家孩子都報了各種補習班、興趣班，就會想要不要給自己家孩子也報一個？這是大人的“病態心理”，不在乎孩子實際情況，只圖個心里踏實！而且很多商家也打著春天要補鈣的旗號，鼓動家長們給寶寶補鈣。

3、若孩子真缺鈣，應注意維生素D的攝入

如果孩子真得缺鈣，這可能意味著他的飲食結構出現重大問題，也可能是因為某些疾病或服藥影響鈣吸收，最可能的原因還是缺乏維生素D。

家長需要明白，維生素D的活性成分可以促進小腸粘膜的鈣的吸收，從而促進鈣在骨骼的沉積。另外，還可以增加腎小管對鈣的吸收，有利于骨骼鈣化。

所以，維生素D不足或缺乏，是造成鈣缺乏的重要因素。

曬太陽可以促進維生素D的合成，但目前不建議刻意通過曬太陽，來補充維生素D。補充維生素D還應以食物為主。對于兩歲之前的寶寶，食物的攝取范圍較小，建議以維生素D補充劑為主。

如果發現寶寶缺鈣嚴重，家長應及時檢查寶寶是否有其他疾病，或飲食搭配是否不均衡。

4、怎樣才能保證孩子不缺鈣？

對于小寶寶鼓勵母乳喂養，母乳是嬰兒鈣的優質來源。只要母乳充足，嬰兒鈣營養就足夠；充分的配方粉喂養仍可提供充足的鈣營養。

2歲之前以母乳喂養為主的寶寶要注意補充維生素D。要規律的給寶寶補充維生素D或哺乳期媽媽適當補充維生素D。

而且建議所有的嬰兒、幼兒、青少年都要補充維生素D，方式是多樣的，可通過適當戶外活動、維生素補充劑、食物。

平時多帶孩子去戶外玩耍，除了可以多曬太陽，還可以增強免疫系統；在飲食上面，食物種類盡量豐富平衡，豆類食品、深色綠葉蔬菜都要吃，每天足夠的牛奶……