導讀#每日醫聊#十月懷胎，一朝分娩，你的小蠻腰還好嗎？工作中經常會聽到新手媽媽們這樣的抱怨：自從生了寶寶后就常常腰酸背痛，偶爾還有憋不住尿的現象，孩子都有好幾個....

#每日醫聊#

十月懷胎，一朝分娩，你的小蠻腰還好嗎？

工作中經常會聽到新手媽媽們這樣的抱怨：自從生了寶寶后就常常腰酸背痛，偶爾還有憋不住尿的現象，孩子都有好幾個月了，肚皮還像一個謝了氣的皮球一樣松松垮垮，仰臥起坐都做了好久也沒見好轉，肚子好像還越練越大，腰也酸痛，好鬧心呀！

其實她們在產后恢復的道路上可能忽略了這樣一個問題——腹直肌分離。

What？腹直肌分離？話不多說看這圖一目了然。

看清了吧，這就是懷孕后腹部肌肉的變化。隨著寶寶一天天長大，肚皮也被漸漸撐大，使腹白線松弛，連接力量下降，兩種因素疊加在一起，導致腹壁張力很快超過腹白線的彈力極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

如果產后腹直肌得不到及時恢復，隨時會增加腰背部疼痛的可能，并且會使小腹更難恢復平坦；嚴重者內部器官也有可能移位、下垂，壓迫膀胱，導致尿失禁。

湖南省婦幼保健院產后保健科積累多年臨床經驗，針對產后腹直肌分離問題，制定了一套完整專業的康復方案，從而幫助產婦們解決了這一難題。

通過運用生物脈沖電刺激加腹直肌分離手法和運動指導，針對肌群強化訓練喚醒因受損而功能暫停的肌肉的本體感受器，恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度，使腹部肌肉興奮性提高，促進身體新陳代謝，從而使分離的肌群恢復正常，達到鍛煉腹部肌肉的目的。通常一個療程下來腹直肌就能得到很大的改善。

產后在腹直肌分離早期，嚴禁盲目的自行恢復鍛煉，腹直肌分離2-3指及以上患者，應避免腹部屈曲及扭轉、過度拉伸的練習，生活中注意避免提重物，劇烈咳嗽；3指以上患者，應及時就醫需通過專業的康復治療才會達到很好的恢復效果。

（編輯Max。部分圖片來源網絡，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院 產后保健科 黎秋勤

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