導(dǎo)讀準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了懷孕的喜悅后，重心都放在了“新生兒照料”、“如何選購奶粉”上，往往會(huì)忽略自己的飲食問題，只有孕期的飲食營養(yǎng)均衡，才會(huì)帶給胎兒優(yōu)秀的體質(zhì)和智力.....

準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了懷孕的喜悅后，重心都放在了“新生兒照料”、“如何選購奶粉”上，往往會(huì)忽略自己的飲食問題，只有孕期的飲食營養(yǎng)均衡，才會(huì)帶給胎兒優(yōu)秀的體質(zhì)和智力......

杭州27歲黃女士第一次懷上寶寶，懷孕滿24周時(shí)，突然腰痛，發(fā)熱，還伴有尿頻、尿色加深，就醫(yī)后，發(fā)現(xiàn)黃女士感染上了李斯特菌。

不久后，黃女士產(chǎn)程發(fā)動(dòng)，生下了670g巴掌寶寶——星星。

星星大腿只有食指那么粗，重度窒息、呼吸衰竭，各臟器發(fā)育不成熟，經(jīng)過醫(yī)護(hù)76天全力搶救，寶寶長到2300克，終于出院。

這則新聞牽動(dòng)著萬千網(wǎng)友的心，好在寶寶終于健康出院。

好多準(zhǔn)媽媽在后臺(tái)留言

問李斯特菌到底是什么呢？

李斯特菌又稱“冰箱殺手”，在絕大多數(shù)食品中都能找到李斯特菌。肉類、蛋類、禽類、海產(chǎn)品、乳制品、蔬菜等都已被證實(shí)是李斯特菌的感染源。

該菌在4℃的環(huán)境中仍可生長繁殖，是冷藏食品威脅人類健康的主要病原菌之一。

“因?yàn)榇蠖嗍羌?xì)菌4℃是不生長或者生長緩慢的，而單增李斯特菌恰恰可以適應(yīng)這個(gè)溫度，汲取別的細(xì)菌得不到的營養(yǎng)迅速生長繁殖，而孕婦食用這樣的食物后被感染的幾率將大大提升。

李斯特菌感染的潛伏期長，一般為4～21天，最長可達(dá)3個(gè)月。

成人出現(xiàn)輕微類似流感癥狀，如發(fā)熱、頭痛，偶爾有胃腸道癥狀；新生兒和成人可患腦膜腦炎或敗血癥等。

對于可能接觸過被李斯特菌污染的食物的孕婦來說，38.5度以上的發(fā)燒是最令人擔(dān)憂的癥狀。

李斯特菌病對孕婦的危害

導(dǎo)致流產(chǎn)，死胎，早產(chǎn)；新生兒出現(xiàn)危及生命的感染，包括血液感染、肺炎和腦膜炎。

關(guān)于孕期食物，今天我將從“不能吃”、“沒有證據(jù)說明有害、可根據(jù)身體情況適量攝入”、“一不小心容易多吃、應(yīng)該加以控制”3類食物來說，解答準(zhǔn)媽媽的疑問。

不能吃

未煮熟的肉類海鮮蛋類、未經(jīng)過巴氏滅菌或高溫消毒的奶制品、冰箱存放后未重新加熱的熟食、酒／含酒精飲料。

未煮熟的肉類海鮮蛋類、未滅菌的奶制品主要風(fēng)險(xiǎn)是寄生蟲和李斯特菌感染。

孕期女性抵抗力下降，有數(shù)據(jù)顯示孕婦感染李斯特菌導(dǎo)致流產(chǎn)率高達(dá)30%，即使到了孕晚期也不能掉以輕心，感染李斯特菌很容易造成胎兒的生命危險(xiǎn)。

孕期生魚片、沒有全熟的牛排、沒燙熟的肉、溏心的雞蛋盡量不要吃了。

而存放在冰箱的食物，熟食要吃之前務(wù)必重新經(jīng)過高溫加熱。水果類從冰箱取出來，務(wù)必清洗干凈、必要時(shí)去皮盡快食用。

目前暫無證據(jù)說明有害的、或者有爭議的食物，就要孕婦自己根據(jù)身體情況判斷是否可以吃。

比如咖啡，如果一直有喝咖啡的習(xí)慣，需要控制下攝入量。

另外有一些食物適當(dāng)?shù)臄z入是有益的，但需要控制量。主要包括：深海魚類因?yàn)槿菀赘患亟饘俟员M管鼓勵(lì)多吃魚類，但體型大的深海魚類要適當(dāng)控制，每周攝入量在300～400g以內(nèi)。動(dòng)物肝臟富含維生素A，也需要控制攝入量，每周1次即可。

海鮮類主要看是否過敏，或者腸胃是否敏感。如果沒有過敏問題，沒有腸胃問題，只要食物干凈、確保做熟了，就可以吃的。冷的食物也一樣，比如冰棒。

就是一不小心容易吃多的，大家印象中的健康食物。

孕期食欲下降，好多孕婦喜歡吃水果來代替正餐。

或者加餐的時(shí)候全部吃水果。大家印象中總覺得水果維生素含量高，口感又好，多吃點(diǎn)寶寶皮膚好等等。

但是，要知道絕大部分水果的含糖量都是很高的，而維生素含量其實(shí)比同重量的深色蔬菜還要低。

大量的糖分?jǐn)z入，非常容易引起妊娠期糖尿病，導(dǎo)致巨大兒、胎盤供血問題等等～還會(huì)引起媽媽未來患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。小番茄、小青瓜就是不錯(cuò)的替代品。

祝大家都有個(gè)健康的孕期！