導讀#健康2022##有什么辦法可以讓小孩長高#有什么辦法能夠讓小孩長高呢？，接下來我們就來聊聊關于怎樣才能更好的讓小孩長高?以下內容大家不妨參考一二希望能幫....

#健康2022##有什么辦法可以讓小孩長高#有什么辦法能夠讓小孩長高呢？，接下來我們就來聊聊關于怎樣才能更好的讓小孩長高?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣才能更好的讓小孩長高

#健康2022##有什么辦法可以讓小孩長高#有什么辦法能夠讓小孩長高呢？！

首先，大家的誤區：

1??身高正常（達標）是指“男孩達到160cm，女孩達到150cm”，并不是家長心里所想的身高。使得很多家長錯失了孩子長高的關鍵時期。

2??身高就是遺傳決定的，父母長得高，孩子肯定長得高，父母矮，孩子也肯定矮，不需要管理。

錯！身高30%靠遺傳 70%靠環境

越早管理越好

3??晚長。孩子現在矮是不是晚長啊。

錯！這年頭晚長的孩子少，早長的孩子多。早長和晚長是看骨齡，骨齡大于年齡是早長，骨齡小于年齡是晚長。

4??不著急。我家孩子還小，等青春期再說吧！

錯！一旦青春期身高增長就進入倒計時了，管理起來難度就很大了。

5??身高不需要管，不管也能長。確實不管也能長，但是長成什么樣就不知道了。一旦身高長完了，就沒有機會翻盤了。

身高什么時候長完不是看年齡，而是看骨齡！

孩子長高相當于在開一輛車，終點就是目標身高，骨齡就是汽油。不看骨齡相當于車沒有儀表盤！長高這輛車沒有加油站！必須掌握每一年消耗多少油，跑了多少路程，每一段時間都做保養，一直跑到你期望的身高。

?正常的生長速度

0-1歲：25-27cm

1-2歲：11-13cm

2-3歲：7-9cm

3歲-青春期：每年5-7cm：平均每個月0.5

每個月要量身高，監測，長高速度很重要，每個月要長到標準，想要高于平均身高，就要速度高于平均速度。

身高檢測四定原則：

固定日期、固定時間（盡量早晨）、固定測量工具、固定測量人員

早上比晚上高1-2cm

怎樣讓生長速度達到一年5-7cm，做到以下5個方面

?每月測量身高：平均0.5cm

如果長到了，繼續原來的養育方式，不要輕易改變孩子和環境；

如果沒長到，做到以下四方面

1??營養：

食物：1兩肉、1個蛋、1斤奶（保障長高營養）

額外補充兩大類營養素：維生素A、D；鈣

2??運動：孩子能做的運動

3??睡眠：盡量早睡，保證良好的睡眠質量

4??心情好

5??有病治病：一年不夠4cm，一定去看

人類長身高有三個階段：

1??0-3歲：特別容易干預長高幾公分

2??3歲-青春期：女孩9.5歲骨齡，男孩11.5歲骨齡

適當干預每年多長1cm

3??青春期——長完身高

三歲開始：體重增長一年1-2公斤，把握以下原則

1??一年不能超過2公斤，每個月增長不超過0.1公斤；

2??任何時候體重一定要平穩，體重可以長得少，比如一個月可以不長0.1；

3??體重一定不能比身高增長快（比如身高長5cm，體重要控制長1kg以內），否則骨齡會增長過快；

4??保持苗條的體型

青春期身高管理方法：

1??青春期一定要控制食欲，減少碳水，每天還是1兩肉、1個蛋、1斤奶，多吃反而肥胖

2??可以補營養素，補充量可以增加

3??吃什么樣的肉？也有講究，買蔣老師書來學習。

4??做運動很重要，幫助長高、延緩骨齡，做什么運動有講究，買書來學習。縱向運動、跳躍、膝關節、脊柱有刺激的運動，適宜的運動。有條件找課程或者教練，術業有專攻，找專業的人。

5??睡眠很重要：要分數還是身高？三歲以上孩子午睡對長高沒什么幫助。

原則：10點前睡著，睡前不要喝奶，睡前兩小時不吃東西包括水，晚餐不要吃得太飽、太咸、蛋白質太多。

希望對大家有幫助！

反正總結就是：保證睡眠，早睡早起身體好，要多運動，鍛煉！早上吃的飽，中午吃得好，晚上吃得少！