導讀很多有懷孕打算的女性都會注意遠離煙酒，避免壓力和多吃有營養的食物。但其實，光這些還不夠。為什么有人生孩子像雞生蛋，非常容易，而有些人生孩子像科學家研究原子彈....

很多有懷孕打算的女性都會注意遠離煙酒，避免壓力和多吃有營養的食物。但其實，光這些還不夠。為什么有人生孩子像雞生蛋，非常容易，而有些人生孩子像科學家研究原子彈似的，非常艱難。而艱難的患者中大部分是免疫紊亂，自身免疫疾病。那我們如何獲得更好更平衡的免疫力，目前還沒有一種特效藥，而最好的特效藥就是健康的生活方式。備孕前，夫妻做對這些事，可能會有利于懷孕，不妨一起了解一下！

01，杜絕垃圾食品

許多人被所謂的美食、奶茶、用色香味做成的食品所誘惑，這些深度加工的食品放了各種香料，化合物和色素，對腸胃是很大的傷害，但一旦腸胃承受不了引起腸漏的時候，就會進入血液，誘發自身免疫疾病。建議大家少吃以上食品，多吃有機食物（新鮮水果 蔬菜等），拒絕深度加工的食物，不吃或少吃外賣，只有怎樣我們才會更健康。

垃圾食品

02，控制能量攝入

對于胰島素抵抗，多囊卵巢綜合征的患者，建議平時的主食改為五谷雜糧。現代人吃的精米精面給身體提供純葡萄糖，容易引起糖負荷過重，久而久之容易引起胰島素抵抗。治療胰島素抵抗更需要飲食習慣的改變，而不是依賴藥物（胰島素抵抗最常用的是二甲雙胍）。

3、在完全黑暗的環境中睡覺

夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，并保證每晚睡夠8小時。

黑暗中充足睡眠

4、嘗試多種性愛體位

“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區。對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙。

05，食品多樣化

蔬菜、水果、堅果都得吃。

水果

06，注意多運動

鍛煉身體運動會讓我們身心放松，還會消耗掉卡路里，身體和心情都舒暢了，不糾結了，好孕自然也不遠了。

運動

7、少吃大型魚類的肉

想懷孕的女性要盡量少吃大型食肉型魚類的肉制品，如金槍魚、鯖魚、旗魚和鯊魚，這是因為處于食物鏈頂端的海洋生物汞污染的含量較高。汞在血液中堆積起來可能影響生育。

8、讓早餐更豐富

一些月經不規則的女性食用了豐盛的早餐后，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢綜合征女性。受試者被分為兩組，一組女性的早餐熱量為一天總熱量的一半以上，另一組在晚餐時食用了相同熱量的食物。3個月后發現，食用了豐盛早餐的這組女性排卵率更高。

營養早餐

09，補充維生素

維生素不要忘，有空出去曬太陽，補充一些維生素D。也可口服骨化三醇 1片每天一次或維生素D（400U 每天兩次），補充。

曬太陽補鈣

10，藥物調理

藥物調理是最經濟最有效的方法，藥物是我們最后的選擇。藥物只有備孕前后短期的應用，千萬不要寄托免疫紊亂有神藥能解決。

祝你早日交好孕！

好孕連連

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