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歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕產知識。

文丨京媽說，原創內容。

前幾天在留言區看到一個孕媽的吐槽留言：自從懷孕后，我就感覺特別脆弱敏感，而且因為工作壓力巨大，就讓心情特別不好。再加上家里人還說是我沒事找事，不被理解。還說是我自己不會控制，我內心特別不平衡。沒有人幫我分擔煩惱，所以就經常心煩。每次生氣過后，又擔心寶寶的安危。真是太鬧心了”。

作為過來人，我是能理解這位孕媽的，的確懷孕后女性會情緒變化多端，經常會因為一些小事，敏感覺得委屈、暴躁易怒，甚至是大哭。

但不少孕媽也知道，懷孕后情緒波動大對胎兒不好，因為孕媽的壞情緒，肚子里的胎兒是可以完全感知到的，但往往還是很控制不了自己的糟糕情緒，不就懷個孕嘛，為什么會變得像個“潑婦”了呢？其實是有原因的，并不是孕婦的錯。

懷孕后變“潑婦”，為什么孕期女性的情緒容易失控？

其實，女性懷孕后，情緒發生這么大變化，和身心因素、家庭因素都有關系。

女性體內激素水水平發生巨大變化導致。雌孕激素成倍上升，使得女性體內激素水平處于失調狀態，就很容易出現情緒上的波動。

懷孕后各種身體不適突然襲來所致。從孕早期的早孕反應，到孕中期的勞累感，再到孕晚期的全身哪哪兒都疼，孕媽可謂是一個難關，接著一個難關，也容易招致孕媽出現情緒上的波動。

角色轉變導致的心理變化。對于女性來說，懷孕是一個重要的轉變，短短的10個月，女性要經歷從孕前到懷孕再到分娩，這三個重要的過程，這段時間內，適應也需要過程。

對分娩未知的恐懼。孕前期和孕中期還好，到了孕晚期，尤其臨近分娩時，孕媽的焦慮、緊張會越來越強烈，也就會引發情緒上的不穩定。

沒有被家里人很好的照顧和理解。也就說說家人沒有給孕媽營造一個良好的懷孕氛圍，比如懷孕后還需要做很多家務、家人覺得自己太矯情、產檢每次都是自己一個人去做，若是職場孕媽還得上班等，這些也會很影響孕媽的情緒。

懷孕后，孕媽情緒不好對胎兒影響大，可致畸或致命

有臨床試驗發現，在孕期，如果孕婦總是處于低落情緒狀態，身體會釋放出一種叫“乙酰膽堿”的化學物質，會影響孕婦的內分泌，導致腎上腺素等激素上升，進而就會通過胎盤屏障和血液傳遞給胎兒，對胎寶寶造成影響。

若是 孕婦腎上腺素長時間處于較高水平，胎兒的腎上腺素分泌也會出現異常，從而使血氧和營養的供應都會被影響，對胎兒發育、以后性格等都會造成負面影響。

而且不同孕期，孕媽的“壞情緒”對胎兒的影響也不同：

在懷孕早期，是神經系統和臟器分化和形成的重要階段，若是在這個階段，受到外界“不良因子”的干擾，就容易 讓胎兒出現畸形、胎停、流產 等，而這個不良因子就包括孕媽情緒不安等這些壞情緒。

到了懷孕中期，隨著胎兒的發育，胎兒會對孕媽的呼吸、心跳、血流等做出各種反應，此時的胎寶寶和孕媽是“同個戰線”的戰友。

若是孕媽心情好，胎兒會悠然的微笑、吞吐羊水玩、吃手等；若孕媽心情不好，比如受到驚嚇、緊張、焦慮、發脾氣、哭等，胎兒也會變得“緊張”，可能會表現出躁動不安、胎動頻繁等。

進入孕晚期，孕媽會出現假性宮縮，若是孕媽經常情緒不穩定，生氣、焦慮、緊張、發脾氣等，就會通過身體激素變化而 誘發假性宮縮，嚴重時還可能導致胎兒早產。

京媽建議：怎么緩解和避免孕期壞情緒？

前面也分析了孕期情緒多變的原因，有時候真的不是孕婦矯情，而是激素在作怪、身體的確不舒服，但不管因為什么，會對胎兒造成影響是肯定的，為了胎寶寶正常健康的發育，孕媽自己要積極調整，家人也要多些理解和支持。

① 孕媽要定期做好產檢，以便于了解自身和胎兒的發育情況，從而避免因為擔心胎寶寶而出現的緊張焦慮情緒。

② 孕期不要胡思亂想，可以多給自己安排些感興趣的事情來打發無聊時間或轉移注意力，比如 看多少本書、學一門技能、培養個其他興趣、提前了解育兒知識等。

③ 如果有心事、有情緒，不要自己憋在心里，一定要和老公、家人朋友及時溝通，主動尋求幫助，主動排解。

④ 多了解些孕產知識、盡量不焦慮，在身體允許的情況下，可以多參加醫院或孕婦學校的孕課，了解孕期常見情況，分娩過程及注意事項等。

⑤ 家人的理解、支持和鼓勵很重要，比如多和孕媽聊聊天，多關心關心她，做些她喜歡吃、想吃的飯菜、陪她產檢、陪她運動等，甚至送些小禮物給孕媽；尤其準爸爸，在孕期更要給予孕媽比平時還要多的關心和照顧，多關心她的心理變化。

你（你愛人）在孕期是不是像變了個人一樣，經常發脾氣、敏感、哭泣呢？你能理解嗎、又是怎么做的呢？

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