導(dǎo)讀一，“葉酸是什么？懷孕一定要補(bǔ)嗎？”葉酸：學(xué)名維生素B9，是一種可溶性維生素，對胎兒早期的發(fā)育起到非常重要的作用，可以有效的避免胎兒的神經(jīng)管畸形，是人體細(xì)胞....

一，“葉酸是什么？懷孕一定要補(bǔ)嗎？”

葉酸：學(xué)名維生素B9，是一種可溶性維生素，對胎兒早期的發(fā)育起到非常重要的作用，可以有效的避免胎兒的神經(jīng)管畸形，是人體細(xì)胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質(zhì)，也是胚胎維持正常神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵成分。

胎兒的大腦和脊髓早在孕第4周左右就開始發(fā)育了，理想情況下，準(zhǔn)媽媽最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，每日口服葉酸補(bǔ)充劑0.4毫克。備孕期就開始補(bǔ)葉酸，是為了讓體內(nèi)的葉酸維持在穩(wěn)定的正常水平，以保證胚胎早期就有良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

而補(bǔ)葉酸不是立竿見影的，若體內(nèi)缺乏葉酸，要糾正這一狀態(tài)，需要經(jīng)過4周左右的時(shí)間。

溫馨提示：

備孕時(shí)，不只準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)葉酸，準(zhǔn)爸爸也要同時(shí)補(bǔ)充的。男性補(bǔ)充葉酸，可以提高精子的質(zhì)量和活力。減少精子中出現(xiàn)染色體異常的情況，從源頭上降低孩子畸形的概率。

懷孕之后，男性就可以停止補(bǔ)充葉酸了，但是女性最起碼要補(bǔ)充葉酸到孕期三個(gè)月的階段。葉酸對寶寶有著非常重要的作用，能夠有效的降低寶寶神經(jīng)管畸形的概率，所以女性懷孕后一定補(bǔ)充葉酸。

二，“沒吃葉酸就懷孕了，現(xiàn)在補(bǔ)還來得及嗎？”

如果你平時(shí)就有多吃富含葉酸的水果蔬菜，即使孕前沒有額外補(bǔ)充，體內(nèi)有一定的葉酸儲(chǔ)備，也不必過于焦慮。

但若是準(zhǔn)媽媽本身有脊柱裂疾病或者曾懷有的胎兒有神經(jīng)管畸形，則需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，降低胎兒患病的幾率。

三，“天天吃蔬菜，還有必要吃葉酸補(bǔ)充劑嗎？”

確實(shí)，很多蔬菜水果都含有豐富的葉酸，但是食物中的葉酸經(jīng)過烹煮就不穩(wěn)定（尤其是高溫），容易流失。所以，真正能通過食物獲得的葉酸并不多。

建議準(zhǔn)媽媽可以選擇含高葉酸的媽媽奶粉幫助補(bǔ)充葉酸，如需服用葉酸補(bǔ)充劑，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。

四，“不喜歡吃蔬菜，可以多吃點(diǎn)葉酸補(bǔ)充劑嗎？”

不建議。

根據(jù)《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議，孕期口服葉酸補(bǔ)充劑0.4毫克/天。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013 年版）中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克，最高不超過 1 毫克，即可耐受最高攝入量（UL）為 1 毫克。葉酸不是補(bǔ)得越多越好，過量也會(huì)給孕婦和胎兒帶來風(fēng)險(xiǎn)的，因此不要擅自增加劑量。且在決定服用維生素類補(bǔ)充劑或保健品之前，務(wù)必先征詢醫(yī)生的專業(yè)意見。

除了葉酸，蔬菜還能為準(zhǔn)媽媽提供很多不同的營養(yǎng)素，是不可或缺的膳食品種，孕期最好每天進(jìn)食300-500克的蔬菜哦，不要挑食偏食。

五，“補(bǔ)葉酸吃葉酸片好，還是吃復(fù)合維生素好？”

葉酸片只含有葉酸，復(fù)合維生素除了葉酸，還包括多種其他維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

備孕到孕早期，主要預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，吃單一的葉酸片即可；懷孕3個(gè)月后，胎兒的發(fā)育速度加快，對營養(yǎng)的需求也更大，就可以換復(fù)合維生素了，以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。

還是要記得這句話：在決定服用維生素類補(bǔ)充劑或保健品之前，務(wù)必先征詢醫(yī)生的專業(yè)意見。

六，“選貴的、進(jìn)口的葉酸更容易被吸收嗎？”

只要是正規(guī)的葉酸產(chǎn)品，不管是貴的還是廉價(jià)的，國產(chǎn)的還是進(jìn)口的，只要是葉酸，在醫(yī)生的建議下服用適宜劑量，均可達(dá)到補(bǔ)充葉酸的效果。

我們國家還有免費(fèi)的葉酸發(fā)放哦，育齡女性帶著身份證去社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就能領(lǐng)了。

七，“葉酸要補(bǔ)到什么時(shí)候？”

補(bǔ)葉酸最關(guān)鍵的時(shí)期是懷孕前3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月。但是有些孕婦孕中晚期出現(xiàn)食欲不佳，孕吐反應(yīng)嚴(yán)重或者嚴(yán)重偏食的現(xiàn)象，這會(huì)造成葉酸的攝入不足，著名的解放軍309醫(yī)院前營養(yǎng)科主任張曄就提到，這種孕婦的葉酸補(bǔ)充時(shí)間就要往后推遲，一般都要補(bǔ)充到寶寶出生后。