導讀水是生命之源，人體70%的重量都是水，它參與人體內的新陳代謝及物質運載，調節體溫等，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水。女性在懷孕后，自身和胎兒都需要水分，....

水是生命之源，人體70%的重量都是水，它參與人體內的新陳代謝及物質運載，調節體溫等，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水。女性在懷孕后，自身和胎兒都需要水分，所以如何正確補充水分就顯得尤為重要。

人一天通常需要喝八杯水，可根據氣溫、飲食情況、健康情況等來酌情增減。但是再渴，下面五類水也不適合孕期喝，要避開了！

一、沒有煮沸過的水

沒有燒開的自來水不能喝，因為我們所飲用的自來水都是經氯化消毒滅菌處理過的，雖然清除了微生物等雜質，但氯與水中的有機物相結合會產生對人體有害的物質，常喝沒有煮沸的水容易引發身體疾病。專家建議至少要燒沸3分鐘才能飲用，孕期不要飲用生水。

二、冰水

夏天到了，天氣炎熱誰都想喝冰鎮的水涼快一下，但懷孕了可不能這么隨意。如果猛地喝下冰鎮的水，太冷會使腸胃受到刺激，造成腹脹、消化不良、胃腸血管痙攣等，造成胎動不安；此外還容易刺激到子宮，造成子宮收縮，對胎兒發育造成不良影響。

三、碳酸飲料

懷孕后，孕媽身體對鈣的需求量增加，而碳酸飲料中的磷會讓鈣質流失過多，導致身體缺鈣，影響胎兒發育。同時，碳酸飲料含糖量過高，長期飲用易引發妊娠期糖尿病，對孕媽和胎兒健康都是不利的。

四、咖啡

懷孕后就別再飲用咖啡了，咖啡的主要成分是咖啡因等生物堿成分，能讓人處于興奮清醒狀態，這些成分會對孕媽產生刺激作用，出現心跳加快、血壓升高、頭暈惡心等不適，容易引發頭痛、失眠等，增加流產風險。

五、超純水、蒸餾水

超純水聽起來挺干凈的，沒有細病毒，干凈又衛生，但其中沒有普通水所含有的礦物質等成分，長期喝會降低人體免疫力，產生疾病，所以孕期不宜喝超純水、蒸餾水等。

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蕓蕓高級育嬰師，專注于孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，蕓蕓一路伴您和寶貝一起成長。