導(dǎo)讀不少家長(zhǎng)表示，寶寶總愛感冒，三天兩頭要跑醫(yī)院，很是讓人著急。確實(shí)是，寶寶的抵抗力相對(duì)差一點(diǎn)，比較容易生病。那么該如何提高寶寶的免疫力呢？我們可以從這些方面著....

不少家長(zhǎng)表示，寶寶總愛感冒，三天兩頭要跑醫(yī)院，很是讓人著急。

確實(shí)是，寶寶的抵抗力相對(duì)差一點(diǎn)，比較容易生病。那么該如何提高寶寶的免疫力呢？我們可以從這些方面著手。

一、平衡膳食

保證寶寶在每個(gè)階段都遵循健康的膳食模式，保證食物的多樣性，滿足營(yíng)養(yǎng)需求，從而提高寶寶免疫力。

1.母乳

嬰兒出生前6個(gè)月，倡導(dǎo)純母乳喂養(yǎng)，母乳含有豐富的免疫物質(zhì)，可以改善腸道菌群，增強(qiáng)孩子的抵抗力。如果可以一直母乳喂養(yǎng)，到2歲左右自然離乳，是比較好的。

2.輔食

嬰兒出生6—24個(gè)月，在科學(xué)添加輔食的同時(shí)，鼓勵(lì)母親繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)豐富的輔食攝入。

1歲以上的寶寶，要逐漸強(qiáng)化一日三餐攝入的豐富性。每天要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面）、蛋白質(zhì)（魚、肉）、纖維素（水果、蔬菜）、奶制品（母乳、奶粉），減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

二、適量喝水

眾所周知，水是生命之源，我們的健康離不開水源。但需要注意的是，喝水并不是喝的越多越好，尤其是對(duì)于0-3歲的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，喝水要適量。

6月齡以前的寶寶，基本是母乳喂養(yǎng)。母乳中大約90%都是水，每天喝母乳就已經(jīng)喝的飽飽的了。即便是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，也是有大量的水分?jǐn)z入的。因此這類寶寶一般不需要再額外喂水了，喂多了反而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

6月齡以后的寶寶，在喝奶的基礎(chǔ)上增加了輔食，輔食里也有很多水分，一般不會(huì)缺水。不過(guò)炎熱的夏天，寶寶出汗較多可能會(huì)有缺水的情況，比如表現(xiàn)出小便次數(shù)比平時(shí)明顯減少并且尿的顏色更深，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)額外喂一點(diǎn)水。

需要注意的是，給寶寶喝涼白開就好了，既健康又實(shí)惠。不建議給1歲以內(nèi)的寶寶喝果汁，糖分過(guò)多，不利于寶寶的健康，還容易讓寶寶喝慣了甜果汁，就不愛喝涼白開了。

三、適度運(yùn)動(dòng)

讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉，也能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。建議每天保證孩子有不少于1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少孩子的久坐時(shí)間。

特別是天氣好的時(shí)候，可以給孩子多安排一些戶外活動(dòng)時(shí)間，出去曬曬太陽(yáng)，接觸下大自然。需要注意的是，夏季要注意給寶寶做好防曬，避免陽(yáng)光直射。秋冬季節(jié)盡量少帶寶寶去人多的地方，容易出現(xiàn)交叉感染。

四、保證睡眠

一定要寶寶擁有充足的睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。來(lái)源健康中國(guó)的數(shù)據(jù)：每天3個(gè)月內(nèi)的孩子至少保證13個(gè)小時(shí)睡眠；4—11個(gè)月的孩子至少保證12個(gè)小時(shí)睡眠；1—2歲的孩子至少保證11個(gè)小時(shí)睡眠；3—5歲的孩子至少保證10個(gè)小時(shí)睡眠。

五、接種疫苗

接種疫苗是非常重要的一環(huán)，目前我國(guó)的疫苗分為一類疫苗和二類疫苗。

一類疫苗，即免疫規(guī)劃疫苗，是國(guó)家規(guī)定必須接種的。適齡兒童可免費(fèi)接種的一類疫苗包括：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗、A群流腦疫苗、A群C群流腦疫苗、乙腦疫苗。

二類疫苗，即非免疫規(guī)劃疫苗，是公民自費(fèi)并且知情、自愿受種的其他疫苗。建議接種的二類疫苗包括：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。

寶寶的監(jiān)護(hù)人應(yīng)該及時(shí)安排寶寶接種一類疫苗，否則可能會(huì)影響寶寶入托、入園、入學(xué)；二類疫苗雖然需要自費(fèi)，但是對(duì)于寶寶的健康是有好處的，建議盡量給寶寶安排接種。

六、增減衣物

在孩子的日常護(hù)理中，也要多注意。尤其是在季節(jié)交替時(shí)，要及時(shí)給孩子增減衣物，穿得過(guò)多或過(guò)少都容易造成寶寶感冒。

不同溫度下，1歲以內(nèi)的寶寶該如何穿衣呢？

26℃以上：包屁衣或短袖連體衣

睡覺：包屁衣 睡袋

20℃：春秋連體衣 馬甲

15℃：包屁衣 夾棉中厚連體衣

10℃：厚夾棉連體衣 厚外套

0℃：厚夾棉連體衣 羽絨服

以上6招增強(qiáng)寶寶抵抗力的辦法，需要各位家長(zhǎng)謹(jǐn)記，可以讓寶寶體質(zhì)變好，減少生病次數(shù)。