導(dǎo)讀進(jìn)入三月氣溫明顯上升，很多孕媽媽出現(xiàn)“春困”，尤其是吃完飯后哈欠連連，這就是春困的典型表現(xiàn)。俗話說春困秋乏，尤其是孕婦表現(xiàn)得更明顯。“春困”的真正原因中醫(yī)上....

進(jìn)入三月氣溫明顯上升，很多孕媽媽出現(xiàn)“春困”，尤其是吃完飯后哈欠連連，這就是春困的典型表現(xiàn)。俗話說春困秋乏，尤其是孕婦表現(xiàn)得更明顯。

“春困”的真正原因

中醫(yī)上，講究天人相應(yīng)的說法，冬春季節(jié)交替，孕婦作為特殊人群，其機(jī)體也應(yīng)隨之產(chǎn)生變化，但大部分孕媽媽沒有及時(shí)適應(yīng)這種轉(zhuǎn)換，因而產(chǎn)生疲倦乏力。

再加上很多孕媽媽氣血不足或者臟腑功能虧損，特別容易出現(xiàn)春困。

因此，緩解孕婦春困的重點(diǎn)，就是要調(diào)養(yǎng)好氣血，讓氣血去濡養(yǎng)臟腑，這樣才能讓身體的機(jī)能升上來，有利于“安胎”。

2種解決“春困”的菜孕婦別錯(cuò)過

既要補(bǔ)血，又要清淡點(diǎn)，那就排除以葷菜補(bǔ)血的方法，來吃點(diǎn)春天很健康的食材吧。

春天的蘿卜

比如春天的蘿卜為家常菜，可以多煲點(diǎn)蘿卜湯。記得我當(dāng)年懷孕時(shí)，婆婆就經(jīng)常給我熬這款湯喝，一般是買點(diǎn)大骨頭，再加上幾個(gè)蘿卜，兩者加一起熬湯，味道鮮美又清淡，而且還有補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血的作用。

當(dāng)然，蘿卜的種類較多，有青蘿卜、胡蘿卜、白蘿卜，其實(shí)從補(bǔ)鐵角度來講胡蘿卜效果更好一些，具體選擇哪一種口味要看孕婦個(gè)人愛好。

蘿卜很容易就熟了，所以加入蘿卜的時(shí)間不要過長(zhǎng)。另外，燉煮白蘿卜時(shí)本身會(huì)有一些水分，所以剛開始加入湯的量不必太多。等快要出鍋的時(shí)候，可以加點(diǎn)蝦皮以及少許蔥花，湯鮮味美，孕媽媽們堅(jiān)持喝能補(bǔ)血補(bǔ)鈣哦。

春天的菠菜

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，你只要去菜市場(chǎng)買菜，都可以看到綠油油的菠菜，雖然它一年四季都有，但是數(shù)春季的價(jià)格最便宜，而且菜質(zhì)最為鮮嫩。

菠菜含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，孕婦可以適量進(jìn)食，不僅可以通腸導(dǎo)便、還能增強(qiáng)抗病能力，最為重要的是菠菜中含有豐富的鐵，不虧為補(bǔ)氣血的蔬菜之一。

但是，因?yàn)椴げ酥泻胁菟幔绻腼儾患褧?huì)影響孕媽媽機(jī)體對(duì)鈣的吸收，所以在烹飪菠菜時(shí)要注意先焯水除草酸。

菠菜炒豬肝，孕婦適量吃可補(bǔ)氣血

豬肝的吃法有很多，豬肝是補(bǔ)鐵的最佳食物之一，加上菠菜一起炒，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鐵佳肴。

第一步：取適量菠菜，要去掉老葉，洗干凈，因?yàn)槔锩娴纳匙虞^多。

第二步：將菠菜焯水備用。

第三步：將豬肝洗干凈，浸泡掉血水后切成小片，加入生抽、食鹽、淀粉先腌制半小時(shí)，大火燒后將豬肝焯水去浮沫。

第四步：另起鍋，將兩者進(jìn)行翻炒，一道美味的補(bǔ)血食物就做好了。

口蘑炒菠菜，清口又補(bǔ)血

原料

菠菜1把口蘑4-6個(gè)胡蘿卜少許油鹽適量

第一步：放入菠菜焯燙變色后撈出備用。

第二步：熱鍋涼油，放入胡蘿卜片翻炒；再加入口蘑片進(jìn)去翻炒。

第三步：翻炒至口蘑八成熟時(shí)加入焯燙過的菠菜進(jìn)去翻炒。

第四步：加入適量的鹽調(diào)味，翻炒均勻。

春天多吃可能會(huì)影響“安胎”的菜

既然提到了春天要吃的兩種菜，那也同時(shí)說說孕婦春天要遠(yuǎn)離以下三種菜。

陳舊發(fā)芽的馬鈴薯

馬鈴薯就是常說的土豆，其實(shí)本身它對(duì)孕婦來說是無害的，但由于春天萬物復(fù)蘇，有些放久的土豆容易發(fā)芽。

發(fā)芽的土豆里面有一種叫生物堿的物質(zhì)，發(fā)芽越明顯這種物質(zhì)就越多，孕婦吃了會(huì)造成中毒現(xiàn)象，進(jìn)而影響胎兒健康，所以要遠(yuǎn)離這種菜。

薺菜

薺菜是春季常見的一種野菜，很多人認(rèn)為孕婦不能吃薺菜，其實(shí)不然，孕婦可以吃薺菜，但不要多吃。

因?yàn)樗j菜性味甘、涼，本身比較寒體的孕婦要少吃。另外，因?yàn)樗j菜里面有類似麥角樣成分，有催產(chǎn)素的作用，可能會(huì)引起孕婦子宮收縮，所以即便孕婦吃薺菜也要注意避免大量地吃。

如果拿捏不好食用量的孕媽媽們，最好還是遠(yuǎn)離一下這種菜吧。

韭菜

孕婦可以吃韭菜嗎？可以。

先肯定回答這個(gè)問題，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為孕婦不能吃它。其實(shí)在懷孕期間適當(dāng)吃一點(diǎn)韭菜，對(duì)寶寶的發(fā)育來講是有好處的。但如果過量地吃，則可能引起上火表現(xiàn)，所以建議孕媽媽們少吃。

寫在最后

其實(shí)孕媽媽絕對(duì)不能吃的食物并不多，包括有毒食材、含汞高的魚肉、含有弓形蟲的生肉等，大部分食物都可以吃，但要注意食用量，同時(shí)要避免攝入過多。

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