導讀寶寶什么時候可以吃鹽，一天吃多少？老一輩總喜歡給寶寶飲食加鹽，今天就來說說鹽的問題一歲以下的寶寶不建議額外吃鹽，鹽的主要成分是氯化鈉根據中國居民膳食指南推薦....

寶寶什么時候可以吃鹽，一天吃多少？

老一輩總喜歡給寶寶飲食加鹽，今天就來說說鹽的問題

一歲以下的寶寶不建議額外吃鹽，鹽的主要成分是氯化鈉

根據中國居民膳食指南推薦：

零到六個月的寶寶鈉適宜攝入量是每日170毫克，六個月的一歲的寶寶鈉適宜推薦量是每日350毫克

六個月以下的寶寶每天只要奶量足夠，鈉的攝入量是足夠的

六到12個月的寶寶，此時已經添加了輔食，除了奶，我們日常中的食物也是含有鈉的350毫克的

鈉攝入量輕松就能搞定

有人說寶寶的輔食不加鹽會不會很難吃？

其實你只是覺得你難吃而已。對于沒有接觸過調味品的小寶寶來說，他們對于食物原味的味道接受度很高

如果寶寶不愿意吃某種口味，也可以用其他食材來幫助調味，比如口味偏甜，可以加甜玉米，南瓜，胡蘿卜，西蘭花等，可喜歡咸的可以添加蝦肉，魚肉，雞肉等～

更多時候，寶寶也許并不是不喜歡這個口味，而是對于食物的形狀，顏色不喜歡

媽媽們也可以試著多變換花樣做輔食

一歲以上的寶寶就可以適當嘗試加鹽

一到兩歲，鹽低于1.5克

二到三歲，鹽低于兩克

三到四歲鹽低于三克

要注意其他調味品中也存在一部分的鹽，但是要注意控制食鹽的含量，防止攝入過多，同時避免將成人的飲食直接喂給孩子

寶寶食鹽攝入過早或過多的危害：

一、加重寶寶腎臟負擔

寶寶的腎臟功能發育并不完全，不能像大人一樣吃多少排多少，過早過量添加都會增加寶寶腎臟壓力，造成寶寶腎功能紊亂

二、養成重口味的習慣

寶寶的味覺比成年人更靈敏，對食物的天然味道更能適應

如果從小食鹽就添加過多，成年以后只會喜歡更重的口味，從小導致孩子不好的飲食習慣

三、增加成年后患高血壓的風險

不少研究已證實高鹽攝入是高血壓發生的重要因素。過早添加輔食會導致之后增加高血壓，高血脂風險