導(dǎo)讀懷孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。孕婦必須要為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕期飲食首先要遵從的一個(gè)原則就是均衡，食物的搭配要盡量多樣化，蛋白質(zhì)、維生素、微量....

懷孕期間的飲食營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。孕婦必須要為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕期飲食首先要遵從的一個(gè)原則就是均衡，食物的搭配要盡量多樣化，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)、糖類都是不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦每天都要全面攝入。

孕期的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，因?yàn)樵袐D的飲食不僅要為自己提供營(yíng)養(yǎng)，還要為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的養(yǎng)分，所以孕婦每天吃的食物都要經(jīng)過精心搭配。由于一個(gè)人需要的營(yíng)養(yǎng)元素是非常多的，單一的幾種食物很難滿足需求，所以孕期飲食必須要多樣化搭配，食物的品種要盡量豐富，下面來詳細(xì)了解孕期的飲食搭配方法。

懷孕前三個(gè)月：胎兒還是胚胎的狀態(tài)，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不是很高，在這個(gè)時(shí)期孕婦也會(huì)有沒有胃口，甚至還有孕吐的情況出現(xiàn)，所以在飲食方面一般沒有太大的要求，如果可以吃就盡量多吃，保持營(yíng)養(yǎng)均衡是最好的。如果反應(yīng)很大就盡量清淡飲食，可以通過淀粉類、高糖的食物來補(bǔ)充能量，避免食用油炸食物。維生素B6可以減輕孕期反應(yīng)，它在麥芽糖中的含量是最高的，孕婦可以每天吃一些麥芽糖。其它富含維生素B6的食物還有核桃、菠菜、花生、瘦肉、雞肉、蛋、魚等等，這些食物的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，孕婦可以多吃。

懷孕四到六個(gè)月：孕婦的食欲已經(jīng)恢復(fù)了，胎兒也開始迅速發(fā)育，需要大量的營(yíng)養(yǎng)，其中蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵鋅是最重要的，孕婦要均衡攝入這些營(yíng)養(yǎng)。鋅含量比較高的有海鮮、貝類食物，特別是生蠔，孕婦可以適當(dāng)?shù)亩喑浴ｂ}也是孕期不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)。牛奶、大豆、豆腐、蛋類、蝦、魚類等這些食物含鈣量是比較高，孕婦在整個(gè)孕期都要多吃。鐵元素如果缺少孕婦很容易貧血，所以要注意鐵的補(bǔ)充，含鐵比較豐富的食物有蔬菜、豬肝、瘦肉、雞蛋。、黑木耳、香菇等等。

懷孕七個(gè)月到生產(chǎn)：胎兒的發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入了加速的時(shí)期，孕婦的體重也在迅速增加，這時(shí)候除了均衡飲食之外，還要增加維生素、鈣、蛋白質(zhì)、鐵的補(bǔ)充。要減少高熱量食物的攝取，避免體重過度增加。盡量吃脂肪含量比較少，但是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量比較高的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚等等。

總地來說，孕婦的飲食要注重質(zhì)量，數(shù)量多不等于質(zhì)量高，孕期的飲食一定要合理，不是說吃得越多越好，最主要的就是每種營(yíng)養(yǎng)都要均衡攝入，除了補(bǔ)充必需的微量元素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)之外，一些必要的副食如蔬果和淀粉類的食物也是不可以缺少的，適當(dāng)攝入才可以保證營(yíng)養(yǎng)全面。