導(dǎo)讀眾所周知，寶寶在出生之后的1年里是一個生長高峰期。所謂的“日長夜大”就是在指這個時期。根據(jù)不同階段的寶寶適合吃的補鈣食物有以下建議：0-6月母乳：千萬別小看....

眾所周知，寶寶在出生之后的1年里是一個生長高峰期。所謂的“日長夜大”就是在指這個時期。根據(jù)不同階段的寶寶適合吃的補鈣食物有以下建議：

0-6月

母乳：

千萬別小看了母乳。它含有嬰兒成長所需的所有營養(yǎng)和抗體，特別是母乳中含量最穩(wěn)定鈣可以使寶寶長的又高又壯;獨有的MFGM乳脂球膜及DHA可以幫助寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶反應(yīng)更加靈敏;充足的乳鐵蛋白，可促進腸道有益菌雙歧桿菌的生長，且與鐵結(jié)合，參與腸道粘膜殺滅大腸桿菌，防消化道疾病，增強寶寶抵抗免疫力；免疫球蛋白可以有效預(yù)防及保護嬰兒免于感染及慢性病的發(fā)生。除此之外，哺喂母乳的親密接觸和親子關(guān)系可刺激嬰兒腦部及心智發(fā)育。

圖片來源：視覺中國

而在以上營養(yǎng)成分中，鈣是其含量最穩(wěn)定的成分，因為當(dāng)膳食鈣攝入不足時，為了維持母乳中鈣含量的恒定，媽媽身體內(nèi)部會主動動用母體骨骼中的鈣進行補充，所以只要嬰幼兒接受足夠的母乳/配方奶粉及嬰幼兒輔食，就能獲得足夠的鈣質(zhì)，不需要額外進行補鈣。

6-12月

黑豆：

不只是補鈣的佳品，還能軟化血管、滋潤皮膚。常常食用黑豆除了能補鈣，還能提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。但因為豆類的形狀和質(zhì)地較圓較硬，所以建議媽媽盡量將黑豆做成豆制品，比如豆?jié){、黑豆腐再給寶寶吃。

海帶：

除了富含豐富的鈣質(zhì)，還含有其他人體所需營養(yǎng)元素;但海帶因為屬于海產(chǎn)品，所以含鹽量也會比較高，建議媽媽們可以燉一些海帶排骨湯，不過一定要注意清淡。

芥菜：

除了鈣含量高，還含有豐富的維生素，能開胃消食、提提神醒腦。也是眼科患者的食療佳品。

圖片來源：視覺中國

12月及以上

蝦皮：

蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍?？蓽p少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質(zhì)疏松。建議媽媽在給寶寶煮雞蛋羹的時候可以適當(dāng)放一點蝦皮讓寶寶嚼著吃。不過蝦皮跟海帶一樣，也屬于海產(chǎn)品，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜里，一定要注意清淡少放鹽。

木耳：

除了人們熟知的降血壓作用之外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質(zhì)也起起到清胃滌腸的作用。

奶酪：

能增強人體的抵抗力，促進代謝，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防止便秘和腹瀉。但是因為制作工藝的要求，奶酪里必然還有鹽分，所以1歲以上的寶寶才可以直接吃哦。

芝麻醬：

每25.6g芝麻醬中就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍，同時富含蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常使用對骨骼、牙齒發(fā)育都大有好處。并含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。對于小朋友而言，最好的吃法就是用來涂抹面包片，早餐一片芝麻醬面包，真是營養(yǎng)又美味呢！

為了寶寶的健康成長，我們支持媽媽們對寶寶進行母乳喂養(yǎng);所以以上食物同時推薦給到正在哺乳的媽媽們。相信媽媽們只要全面地掌握補鈣的知識，對寶寶進行合理喂養(yǎng)，我們的寶寶一定會健康聰明。