有人說(shuō)：“備孕期跳繩就像樹(shù)上有棗，搖晃兩下，總能掉下來(lái)幾顆。”其實(shí)，每個(gè)女性一生體內(nèi)約有300~400顆卵子，女性進(jìn)入青春期后，隨著卵巢發(fā)育，每個(gè)月僅能排出一顆成熟的卵子，其余的卵子都是未成熟的，即使被促排出，也不可能成為受精卵，所以，要想通過(guò)跳繩來(lái)促進(jìn)多排卵基本是不可能。

備孕期間，跳繩可以讓懷孕事半功倍，是真的嗎？

但是，在備孕期間，跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，著實(shí)有助于懷孕！這是因?yàn)椋?/p>

其一，通過(guò)有規(guī)律的跳動(dòng)，有助于輸卵管平滑肌的舒展和發(fā)育，保證卵子和精子會(huì)合通暢，避免受精卵運(yùn)行受阻，降低宮外孕的可能；

其二，備孕期間跳繩，還有助于提高女性的臟器功能，有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)，也有助于正常排卵，有助于備孕成功。

其三，對(duì)于卵泡能夠長(zhǎng)大，卻不能正常排卵的女性，在排卵期附近跳繩，可以幫助卵巢更快排卵。

不過(guò)，備孕期間，跳繩也是很有講究的：

首先，跳繩的時(shí)間：

月經(jīng)前3天及月經(jīng)期間，不可跳繩。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，運(yùn)動(dòng)可能避免加重痛經(jīng)，影響月經(jīng)量，高度運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)導(dǎo)致下流血改道，引發(fā)感染和婦科疾病，得不償失。

月經(jīng)剛走之后，子宮內(nèi)膜處于恢復(fù)期，所以最好是月經(jīng)走后三天，開(kāi)始跳繩，這時(shí)候跳繩有助于提高身體素質(zhì)，也有助于減肥。

排卵期之后，最好是每天堅(jiān)持跳繩，尤其是排卵日，可適當(dāng)增加跳繩的時(shí)間。但是在排卵日同房后24小時(shí)內(nèi)，為了避免影響精子和卵子結(jié)合，就不要再跳繩了。

之后，可以繼續(xù)跳繩，既有利于卵子健康，又有利于提高母體身體素質(zhì)。

其次，是跳繩的頻率和次數(shù)：

根據(jù)個(gè)體身體狀況，在排卵期內(nèi)，每天跳夠500次，可以分時(shí)間段跳；過(guò)了排卵期后，可適當(dāng)減少跳繩次數(shù)，每天跳200-300下即可。

最后，要做好準(zhǔn)備工作；

跳繩前，需要做好熱身，跳繩后，做好小腿拉伸運(yùn)動(dòng)；跳繩過(guò)后，要及時(shí)補(bǔ)充水分，這一點(diǎn)對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)至關(guān)重要；

其實(shí)，除了跳繩，慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)等，對(duì)懷孕的作用也是事半功倍。為了未來(lái)寶寶的健康，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們，一起加油吧！