導讀文/桐霧圖/百度or自己拍的轉載請后臺聯系獲取授權思慮良久，還是決定從備孕孕期開始說起吧，畢竟孕育的過程才是生命的起源。00備孕我和老公在備孕前，做的準備事....

文 / 桐霧

圖 / 百度or自己拍的

轉載請后臺聯系獲取授權

思慮良久，還是決定從備孕孕期開始說起吧，畢竟孕育的過程才是生命的起源。

00 備孕

我和老公在備孕前，做的準備事項有二：一堅持運動，二孕前檢查。

眾所周知，我平時是個能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著的人。我一度認為運動是對生命的極大不尊重，如果說散步能算得上運動的門檻的話（后來我得知，散步不算運動，和我一樣想法的小伙伴死心吧），那是我唯一愿意進行的短時間運動方式。

為了備孕，我和老公每天堅持飯后運動，方式是快走，從家里走到雕塑公園，繞公園一周，然后回家。說實話，那段時間有被自己感動到，私心里覺得，我們真是偉大的爸爸媽媽

喜歡運動的自不必多說，不喜歡的動起來就好，對自己要求過高往往是無法持續堅持的。根據自己的習慣選擇自己合適的運動方式，然后堅持下去就好了。

另外一項準備就是孕前檢查了。我本人是有多囊卵巢綜合征的，孕前檢查一方面是考慮到這個因素，另一方面考慮到提前發現問題，總比懷孕了再糾結來得好。

關于孕前檢查，有這幾點需要注意：

1. 夫妻雙方都需要去做；

2. 月經期間不能檢查哦~

3. 去當地靠譜的醫院婦產科咨詢，具體要做哪些項目。

因為我們沒有吸煙喝酒方面的嗜好，所以這方面就沒有做什么大的調整。

吸煙喝酒的朋友記得注意一下，無論是備孕還是孕期，還是孩子生下來后，吸煙都是需要杜絕的事情。至于酒，準媽媽是要到哺乳期結束才能解禁的，準爸爸只有備孕期間是堅決不能喝的。當然，為了照顧準媽媽的心情和寶寶，爸爸也要看情況，少喝或者不喝哦~

01 孕前期

開始備孕后，突然有天我們倆決定要有一場說走就走的旅行。

我們想，等懷孕了，生孩子了，可能要很長一段時間都沒有辦法輕易出去。

現在回頭來看不得不說這是一個很明智的決定，兒子已經八個月了，我們只有一場計劃中的爬山，也因為疫情關門而夭折了。

為什么我會在孕前期這一塊提到這次旅行呢？

因為在我們跑完一圈回來之后，我發現自己——懷孕了！

我拍的圖找不到了

在網上找了一個

大家湊合看吧

是的，就在我爬完這個長長的999級天梯，游完這個現在已經非常商業化的古鎮之后，玩的時候，我們還一度感慨，沒想到我能全程堅持下來，果然鍛煉讓我的體質長進了！

也許從那個時候起，就注定了兒子是一個體質棒棒的小伙子

發現懷孕之后，我和老公迅速開始咨詢身邊有經驗的生過娃的朋友們，接下來，我們需要做什么？

建議分兩種：

一種是，可以先去醫院檢查一下，從醫學上確定一下懷孕，及胎心等；

另一種是，沒事養著，注意一點，三個月去醫院檢查建檔就可以了。

建檔就是這個本，

保存好，以后也會有用

需要說明的是，當你三個月需要建檔的時候，再去醫院及以后去醫院產檢就要掛圍產保健科了，之前去婦產科就可以。這是鄭州的情況，你們的當地的情況可以具體咨詢醫院。

出于新手父母的不安，我們去了醫院，確認了懷孕，以及一切都好。

很快，我的孕期反應來了。

一開始，我的口味變得很奇怪，突然想吃辣，吃了一頓之后，又再也不想看到辣。從前喜歡吃的螺螄粉，聞到味道就受不了。有一段時間只吃得下味道特別清淡的東西，中午一度靠吃白水煮面條維持。

鼻子也變得特別靈敏，聞不得做飯時候的味道，一度覺得我們家的鍋火一燒就有股怪怪的味道，后來只好換了一個。

然后就是孕吐，我的孕吐不算特別厲害，每周大概會吐兩三次，就是早晚刷牙的時候，會容易有嘔吐的感覺，每次刷牙都是迅速的草草結束。

如果孕婦吃不下，不要給孕婦壓力，這個時期孩子還小的很，只需要很少的營養，更重要的是孕婦的感受和心情。

懷孕之后，因為激素的變化和身份上的轉變，孕媽往往會變得很敏感，情緒不穩定，這個時候就需要準爸爸和家人們多多關心了。

毫不夸張的說，整個孕期加上生完孩子的半年，我哭的次數加起來超過我前面20多年。

02 孕中期

到了孕中期，一般就會相對輕松一點了。經過一段時間的適應，對于懷孕和各種孕檢都有一個了解，慢慢也不再恐慌了。有些小問題，慢慢也能應對自如了。

到了這個時期，大多數人的孕吐也會有所緩解，我也不例外，只是變成了一坐車就必吐。要知道，我從前是沒有暈車這個問題的。

另外一個讓我當時頗受困擾的難題是——癢。以前，每到冬天，我的皮膚就容易癢，每次洗澡之后，堅持涂保濕就會好很多。但是因為懷孕，這種癥狀明顯加重了，在醫生的建議下，排除了膽汁酸過高的因素，堅持更高頻率的涂保濕，減少洗澡的次數，慢慢也度過了這段難熬的時光。

現在，依然能想起因為癢，身上被撓的都是疤，半夜有時候癢的睡不著。所以說，就算是相對輕松的孕中期，依然還是很辛苦的。

那段時間，有一個大的收獲就是，我學會了做很多菜，變著花樣給自己做好吃的，哈哈~本質上我還是一個吃貨的。

對于孕媽來說，孕期需要注意的常見的問題有三個：高血壓、高血糖和貧血。這三個問題，對于后期生孩子都有很大的影響。

所以孕期飲食是很重要的，一要營養均衡，二要孕媽愛吃。

說到這，就不得不說孕期忌口的問題了，懷孕了什么不能吃？

我認為，除了煙酒，其他拋開劑量談能不能吃都是扯X。

辣的、涼的、寒性的食物，都不要在意，除非身體健康有問題，醫生叮囑一定不能吃，否則沒有什么需要忌口的！

孕期就還是喝了奶茶，

一兩周喝一次，半糖，

畢竟沒有糖的奶茶沒有靈魂

饞了想吃頓火鍋，喝個奶茶，沒問題！

天氣太熱，想喝口可樂，吃個冰淇淋，沒問題！

只要注意頻率和量，都可以吃，沒有完全需要忌口的食物。

不瞞大家，這些我都吃過，包括山楂條，也少量的吃過幾個。

再次強調，孕婦的心情高于一切。

那么我們在飲食方面真正需要注意的是什么呢？

1.孕期體重；

2.高血壓、高血糖和貧血。

孕期體重增長表

關于孕期體重增長，大家可以在網上找到很多相關的資料和介紹，醫生也會有叮囑；

高血壓，就大家還是過于油膩的東西控制一下，不要吃太多；

貧血，就注意多吃紅肉和動物肝臟，必要的時候醫生也會建議你吃鐵劑。

我給大家的建議就是關于控制體重和控糖，方法是控制主食和含糖量高的食品的攝入，堅持適度的運動。

我在整個孕期，一方面減少了主食量的1/3，另一方面通過吃各種粗糧，來減少精糧的攝入，減少的主食量通過增加菜量的攝入，這樣還可以豐富飲食種類。

還有一點需要注意的是，很多人會覺得孕期多吃水果好，還能控制體重，一舉兩得。

提醒大家要注意適量，適量，適量！！！

水果吃多了，一樣會增重升糖的！！！

03 孕后期

到了孕后期，可能會有一些新的問題出現。

腰腿疼就多讓老公幫忙按摩，

水腫睡覺的時候可以把腳墊高，

尿頻睡前盡量少喝水，否則也容易影響睡眠，

……

每個人體質不一樣，可能還會有一些其他的問題。我當時一夜之間腋窩里突然鼓了一個大包，給我嚇得不行，后來咨詢了醫生才知道，是副乳，身體在為寶寶的出生做準備。

孕后期重要的事情有兩項：學習生產相關的知識、準備待產包。

生產的前兆：破水、見紅、規律的宮縮，有其中一項出現，就說明快生了，就可以收拾待產包，準備住院了。

學習拉瑪澤呼吸法，宮縮時可以緩解疼痛，生的時候可以正確用力，縮短產程。

我的待產包清單，后臺回復待產包就可以收到了，大家可以參考一下。

關于待產包的準備有三點小經驗可以分享：

第一，進產房需要的東西和住院需要的東西盡量分開裝。這樣在你進產房的時候，可以輕易的找到，不會因為手忙腳亂，緊張而找不到需要的東西。

第二，老公如果可以準備待產包最好，如果是孕媽自己準備的，那一定要告訴老公或者陪產的人什么是什么，最好讓老公或者陪產的人裝待產包。

第三，待產包在預產期前一個月準備好，因為你不知道寶寶什么時候會來到這世界和你見面。盡量不要想著臨時去買，因為你不知道你生的時候會發生什么，兒子去年出生的時候，正趕上鄭州7.20大暴雨，吃喝水電都很難保證，更別說其他的了。

關于懷孕那些事，今天就分享到這里了，大家還有什么想了解的，可以留言哦~

作者簡介：

桐霧，一個正在不斷學習摸索的寶媽，沒有太多成功經驗，倒有不少失敗教訓，愿你我都少走點彎路。