導(dǎo)讀有媽媽說，只有一件事能讓自己真正忌口，那就是母乳喂養(yǎng)。以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的還是會(huì)偷偷吃，我行我素做自己。但是，自從生了寶寶后，放棄了曾經(jīng)的任....

有媽媽說，只有一件事能讓自己真正忌口，那就是母乳喂養(yǎng)。

以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的還是會(huì)偷偷吃，我行我素做自己。

但是，自從生了寶寶后，放棄了曾經(jīng)的任性和果敢，尤其是在吃的方面，為了保證母乳的營(yíng)養(yǎng)，更是變得小心翼翼。

一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些飲料不能喝……一圈食物看下來，母乳媽媽似乎只喝水和空氣才是安全的！心累！

其實(shí)，母乳喂養(yǎng)的媽媽雖然飲食禁忌是要多一些，但真的沒有那么嚴(yán)重，只需要重點(diǎn)記住幾樣食物就可以了！

刺激性食物

辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期媽媽能不吃就不吃吧。

這些食物辛辣有刺激，媽媽吃了后，分泌出來的母乳也有可能變味，讓寶寶產(chǎn)生排斥，不吃奶！另外，還有可能導(dǎo)致寶寶身體出現(xiàn)一些異常。

有一個(gè)4個(gè)月的母乳寶寶經(jīng)常揉眼睛，經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn)得了結(jié)膜炎，醫(yī)生詢問后才知道，原來是母親吃了整整兩碗油燜大蝦導(dǎo)致的。

當(dāng)然，吃少量肯定是沒有問題的，問題就在常常吃得停不下來，所以，哺乳期的媽媽們，稍微忍一忍吧！

酒精類食物

孕期和哺乳期應(yīng)該避免飲酒，這幾乎是每個(gè)媽媽都認(rèn)同的吧？

那么，產(chǎn)婦食用以酒入菜的傳統(tǒng)“月子”菜式或者直接飲用煮沸過后的“月子酒”是否科學(xué)和安全呢？

◆ 一般來講，酒類或者食物中的酒精，在攝入后30-90分鐘在血液和乳汁中達(dá)到高峰。乳汁中的酒精度和哺乳期媽媽血液中的酒精濃度一致。寶寶一旦通過乳汁攝入了酒精，那么他/她需要花成年人兩倍的時(shí)間才能清除。

◆ 一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度的高低，對(duì)寶寶來說都是不健康和不安全的。可導(dǎo)致：奶水減少，溢乳反射推遲；寶寶會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂（頻繁短睡）或者異常的興奮和躁動(dòng)；影響母乳的氣味和口感；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。

所以，月子酒，雖然是傳承許久的中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗，但是它卻并不是安全的。不建議母乳媽媽經(jīng)常吃含有酒精類的食物！

也許有人要說，煮沸了的米酒無需擔(dān)心酒精問題。

還真的不是這樣！

你可以讓一個(gè)不會(huì)喝酒的朋友去感受一下月子酒，也很容易喝醉！所以，月子酒雖然用的是煮沸方式，但并不代表它不含有酒精。對(duì)于母乳寶寶來說，只有0%酒精度的乳汁才是最佳食糧。

容易過敏的食物

母乳的好處非常多，其中之一就是能預(yù)防過敏。但是，飲食不合理的話也是會(huì)導(dǎo)致寶寶過敏的，尤其是過敏體質(zhì)的寶寶，更容易中招。

有一位新手媽媽，因?yàn)樵凇鞍偃昭纭背粤艘粔K花生奶糖，給孩子喂奶后一個(gè)多小時(shí)，孩子開始哭鬧不止，并且胸部長(zhǎng)滿疹子，小臉漲得通紅。帶去檢查后才知道，孩子屬于過敏體質(zhì)的速發(fā)反應(yīng)。而母親本來就對(duì)花生過敏，花生奶糖中花生含量少，大人抵抗力強(qiáng)沒有反應(yīng)，小孩就不一樣了！

所以，媽媽們一定要注意了，一定要回避一些容易引起過敏的食物。

但是魚、蝦、乳制品等含有高蛋白的食物也容易引起過敏，要回避嗎？

這些食物能補(bǔ)充母乳媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，但也容易誘發(fā)寶寶過敏。并不是完全不能吃，而是要少量吃，吃了這些食物喂奶后要注意觀察寶寶是否有出現(xiàn)過敏癥狀。有則停止，沒有則可以繼續(xù)補(bǔ)充。

另外，并不推薦“斷奶”來避免母乳過敏，而是推薦在識(shí)別寶寶的過敏原后，通過“限制飲食”來嘗試解決問題。

飲食多樣化，指的是種類，不是做法！

吃貨媽媽問，醫(yī)生說母乳媽媽要飲食多樣化，那么重口味的食物比如燒烤、烤魚、水煮魚，能吃嗎？

關(guān)于這一點(diǎn)，醫(yī)生說了：母乳喂養(yǎng)媽媽的飲食盡可能多樣化，指的是食物種類，不是特指食物做法。

如果沒有進(jìn)食后不適，建議每周至少進(jìn)食50種以上食物，母親盡可能均衡飲食，才能保證母乳營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。具體每種食物做法與母親一直的生活情況有關(guān)。只要母親進(jìn)食后沒有不適，觀察嬰兒是否出現(xiàn)不適，否則不需特意回避。

忍了那么久，是不是終于可以去解解饞了呢？但還是要注意，這些食物畢竟吃多了不好，不建議哺乳期媽媽經(jīng)常吃。

樂媽的話

有些食物能不能吃，其實(shí)很大程度上是個(gè)人的習(xí)慣問題以及是否會(huì)影響寶寶，并沒有普遍性！比如媽媽吃涼的過后，如果寶寶出現(xiàn)了腹瀉或濕疹，就一定要停止，沒有的話可以少量吃。

謹(jǐn)記原則：關(guān)于飲食沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，只有孩子是否能適應(yīng)！