有些人認(rèn)為孕期應(yīng)該戒掉一切飲料：咖啡、奶茶、茶、碳酸飲料……仔細(xì)想想，在孕期以及哺乳期這兩個極其重要的階段，我們對吃的重視程度往往遠大于對喝的重視程度，那么到底哪些飲料可以在孕期和哺乳期喝，哪些飲料不推薦喝呢？咱們不妨來總結(jié)一下。

懷孕期間可不可以喝飲料

其實在孕期并不是一點兒咖啡都不能喝，咖啡對胎兒發(fā)育的影響確實存在，但主要與咖啡因的攝入量相關(guān)。因此，孕婦可以間斷或偶爾少量飲用咖啡。

眾所周知，咖啡盛行于西方國家。在咖啡普及的地區(qū)，大約有60%的孕婦在不知道自己懷孕的情況下，每天都無意識地將胎兒暴露在咖啡因當(dāng)中，而且約16%的孕婦日均咖啡因攝入量高達150 mg，甚至更多。因此，西方國家很早就開始了關(guān)于咖啡因?qū)μ河绊懙恼{(diào)查研究。

2000年，《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章稱，對于被納入研究的非吸煙女性而言，每天攝入超過100 mg的咖啡因會增加流產(chǎn)風(fēng)險。過高的咖啡因攝入量確實會增加流產(chǎn)的風(fēng)險，但孕期每天的咖啡因攝入量不超過200 mg就不會造成什么問題。一杯（約250 ml）速溶咖啡含有60～80 mg咖啡因，所以如果不喝咖啡不行或平時就有喝咖啡的習(xí)慣，那么每天喝一杯咖啡還是可以的。

那么問題來了，除了咖啡，其他常見飲料也含有咖啡因，其咖啡因含量分別是多少呢？

常見飲料中的咖啡因含量

由此可見，孕期每天喝一杯拿鐵、卡布奇諾、茶或可樂，就咖啡因含量來講，是安全的，更何況大多數(shù)人并不會每天都喝這些飲料。

有人擔(dān)心孕期喝咖啡會影響孩子的睡眠。其實可能導(dǎo)致孩子睡眠障礙的因素有很多，包括孩子的性別、喂養(yǎng)方式、喂養(yǎng)時間、單次喂養(yǎng)量、夜間喂養(yǎng)次數(shù)、環(huán)境的改變、夜間新生兒的穿著、入睡方式、母親是否有慢性疾病、母親是否有產(chǎn)后抑郁癥、父母是否打鼾等。這些因素都可能造成孩子睡眠障礙，孕期偶爾或間斷地攝入少量咖啡因與孩子睡眠障礙并無關(guān)系。

哺乳期間，咖啡因的建議攝入量也是每天少于200 mg?？Х纫螂m然很容易進入血液循環(huán)系統(tǒng)，但并不會在乳汁中聚集，因此我們可以選擇在哺乳后喝含有咖啡因的飲料。等下次哺乳時，母親體內(nèi)的咖啡因也基本被代謝完了。

孕期：不推薦　為了順利生產(chǎn)，也為了孩子的健康，孕前體重正常的女性孕期體重的理想增加量是11.5～16.0 kg（當(dāng)然啦，具體的體重理想增長量與孕前BMI有一定關(guān)系）。大部分碳酸飲料的含糖量很高，攝入大量糖容易導(dǎo)致孕期體重控制欠佳。隨著孕齡的增長，胃部會受到子宮的擠壓，碳酸飲料會導(dǎo)致胃脹，從而增加孕期不適。

哺乳期：不推薦　產(chǎn)后隨著子宮的縮小，胃腸道內(nèi)的血流量逐漸增加。飲用過多碳酸飲料，尤其是冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，會加重對胃腸道的刺激，甚至可能會導(dǎo)致腹瀉。同樣，大部分碳酸飲料由于含糖量過高，會影響產(chǎn)后女性的血糖以及進食量，進而影響泌乳量，不利于孩子吸吮。

如果一定要喝的話，盡量選擇無糖飲料。

這種飲料通常適合高強度、高負(fù)荷工作或運動的人群飲用，不推薦孕期和哺乳期女性飲用。分娩時，產(chǎn)婦會消耗大量的能量、水分、電解質(zhì)，這個時候更適合選擇運動飲料，重點補充電解質(zhì)和水。

酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以飲用，而且在一定程度上是有益的——增加了蛋白質(zhì)的攝入量，還在一定程度上補充了身體所需的鈣。

但是，有的酸奶的含糖量也很高，因為廠家為了讓酸奶的口感更容易被接受，往往會在其中添加更多的糖。所以，不管你是否已經(jīng)懷孕，即便酸奶好喝，也要注意適量攝入。特別是有妊娠期糖尿病或未懷孕前就有糖尿病的孕婦，選擇無糖酸奶很有必要。無糖酸奶的口感會差一些，不過每個人的口味不一樣，依據(jù)個人喜好來選擇即可。

此外，一定要注意保質(zhì)期。對于開封了的乳制飲料，要么及時喝完，要么及時丟掉。因為乳制飲料是很好的培養(yǎng)劑，如果飲用了放置時間過長的乳制飲料，可能會導(dǎo)致腸道感染。

這里泛指飲品店里的奶茶、勾兌果汁等，均不推薦在孕期、哺乳期飲用，因為其中含有大量糖、添加劑，即使在平時，也不推薦長期大量飲用……但是偶爾喝一兩次，不會有太大問題，不要貪杯就行。

近些年也有不少相關(guān)研究，有的說濃茶跟某些腸道疾病的發(fā)病率升高有關(guān)，有的說喝茶可以降低心臟病的發(fā)病風(fēng)險……總之，研究一直在繼續(xù)，但甭管其結(jié)果是怎樣的，依據(jù)個人喜好適量飲茶從目前來看都是沒問題的。所以，若你喜歡喝茶，沒人攔你，你可以適量喝，至少喝茶可以讓你心情愉快。

啰嗦了這么多，其實中心思想就一個——拋開劑量談毒性，都是“耍流氓”。就像最后不推薦的這幾類飲料，你如果實在饞了，喝一杯解解饞也是可以的，這點兒自由你還是有的，而且一杯不足以誘發(fā)不良后果。