導(dǎo)讀碘是人體的“智力元素”。與甲狀腺功能密切相關(guān)。碘攝入不足可引起碘缺乏疾病。孕婦缺碘，（甲減）嚴(yán)重者會(huì)造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒先天性畸形，造成寶寶神經(jīng)智力發(fā)....

碘是人體的“智力元素”。與甲狀腺功能密切相關(guān)。碘攝入不足可引起碘缺乏疾病。孕婦缺碘，（甲減）嚴(yán)重者會(huì)造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒先天性畸形，造成寶寶神經(jīng)智力發(fā)育不良等不同程度的損害。

甲減是一種典型的女性疾病，其中高齡孕媽群體，更是甲減的高危人群。

為了您和胎兒的健康，產(chǎn)檢時(shí)可通過尿碘檢測(cè)對(duì)自身碘營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。

孕婦檢查結(jié)果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏。

中國(guó)孕婦每日碘參考攝入量為230μg/d，可耐受最高攝入量為600μg/d。

嬰幼兒期缺碘可出現(xiàn)甲狀腺功能減退，神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育落后，智力發(fā)育障礙，形成呆小癥；成人期缺碘可引起甲狀腺腫及其他并發(fā)癥。

中國(guó)孕婦缺碘嗎？

因此可通過尿碘排泄量間接判斷碘攝入狀況。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)和國(guó)際控制碘缺乏病理事會(huì)共同推薦，孕婦尿碘正常范圍為150-249μg/L（中位數(shù)）。

全國(guó)碘營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)2013年及2014年結(jié)果顯示，大多數(shù)地區(qū)孕婦尿碘中位數(shù)均小于150μg/L，孕婦碘營(yíng)養(yǎng)狀況有待提高。

建議進(jìn)行全面的碘營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。如果證實(shí)存在碘攝入不足，可通過膳食干預(yù)進(jìn)行糾正。

碘缺乏如何進(jìn)行膳食干預(yù)？

1、碘缺乏的孕婦首先需要日常食用加碘鹽，必要時(shí)可補(bǔ)充孕婦碘鹽。

2、同時(shí)可以適量補(bǔ)充富含碘的食物：如紫菜、帶魚、海蜇、海帶、海參等海產(chǎn)品。

3、每周1-2次即可，長(zhǎng)期大量食用可能使甲狀腺變硬，易被誤認(rèn)為甲狀腺腫瘤。

4、帶碘的食物有這些

最好的補(bǔ)碘食品為海產(chǎn)品，例如海帶、紫菜、魚肝、海參、海蜇、蛤蜊等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，均可適量吃一些。

注意了！！！

1、碘攝入過多會(huì)引起碘過量，導(dǎo)致促甲狀腺激素（TSH）和/或甲狀腺激素（T3、T4）水平異常，增加甲狀腺疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)胎兒甲狀腺功能損傷。

2、我們可以在食用富含碘的食物時(shí)配以適量的豆制品：如豆腐、納豆等，以防碘攝入過多。

3、在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，孕婦不需要刻意去補(bǔ)碘;而在內(nèi)陸地區(qū)比較缺乏碘的地方，孕婦需要適量補(bǔ)碘。（孕婦若每2-3天吃一次海魚，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。）

4、補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在孕前及孕早期3個(gè)月，若孕后5個(gè)月再補(bǔ)碘，已作用甚微。

5、在烹調(diào)時(shí)，放鹽的最佳時(shí)機(jī)是在菜肴即將做好，出鍋前放入鹽，因?yàn)榈馐軣釙?huì)失效，達(dá)不到補(bǔ)充碘的目的。