導(dǎo)讀對(duì)于寶寶而言，剛生下來(lái)后大部分時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，通常寶寶越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。充足的睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，可以有效促進(jìn)各方面的生長(zhǎng)和發(fā)育，促進(jìn)各方面健康....

對(duì)于寶寶而言，剛生下來(lái)后大部分時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，通常寶寶越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。充足的睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，可以有效促進(jìn)各方面的生長(zhǎng)和發(fā)育，促進(jìn)各方面健康的成長(zhǎng)。

哄寶寶睡覺也是比較重要的一個(gè)技巧問(wèn)題，臨床常使用的方法有以下幾種：

1、建立睡前規(guī)律

家長(zhǎng)可以幫助寶寶建立一套良好的睡前規(guī)律，如洗澡、喝奶、聽音樂(lè)或講故事，之后將燈關(guān)掉，并輕撫寶寶使其放松，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，通過(guò)規(guī)律的睡前儀式可以使寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

若寶寶睡前精力比較旺盛，可能比較難以入睡。此時(shí)需要家長(zhǎng)在白天時(shí)帶其多到戶外活動(dòng)，多玩耍，適當(dāng)發(fā)泄一下精力。經(jīng)過(guò)白天長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，其精力多已耗盡，晚上時(shí)更加容易入睡；

3、睡前適量進(jìn)食

在睡覺前可以適當(dāng)給寶寶喂些奶，讓寶寶吃飽，不要讓其處于饑餓狀態(tài)，可以幫助睡眠。因?yàn)閷殞毺幱陴囸I狀態(tài)時(shí)很容易出現(xiàn)睡不好、頻繁哭鬧的情況，不容易入睡；

4、睡前避免劇烈活動(dòng)

如打球、跳繩等，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成寶寶興奮性增加，從而導(dǎo)致入睡困難。睡覺前可適當(dāng)給寶寶進(jìn)行放松，如聽輕松的音樂(lè)，以及講睡前故事等，都有助于放松心情，降低神經(jīng)興奮性，使其入睡更快；

5、營(yíng)造良好睡前氛圍

寶寶睡眠環(huán)境要安靜，同時(shí)要避免室溫過(guò)高或過(guò)低，室溫最好維持在22-24℃，若空氣過(guò)于干熱，可以放加濕器，營(yíng)造一個(gè)舒適的氛圍有助于其睡眠。

此外在睡眠時(shí)不要開亮燈，最好把窗簾拉上，如此環(huán)境會(huì)比較暗，可使其有安全感，有利于哄寶寶睡覺；

6、控制午睡時(shí)間

午睡盡量控制在1點(diǎn)開始，在下午3點(diǎn)之前結(jié)束，若午睡開始時(shí)間較晚，且睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能會(huì)導(dǎo)致寶寶晚上難以入睡，最好是養(yǎng)成早睡早起的良好循環(huán)；

7、其他方法

家長(zhǎng)要控制給寶寶喂夜奶的頻率，若夜間總是喂奶，打斷寶寶睡覺，也會(huì)導(dǎo)致睡不好。

家長(zhǎng)在哄寶寶睡覺時(shí)，一定不要著急，否則可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致其更加睡不著。

如果寶寶總是出現(xiàn)睡不著的情況，家長(zhǎng)也要帶其到醫(yī)院就診，可能為病理性原因所致，需及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行對(duì)應(yīng)治療。