導讀剛追完《延禧攻略》，這《如懿傳》又來了，相比于《延禧攻略》里被糞水潑死、被雷劈死的劇情，《如懿傳》里的小主著實「高智商」啊！這不，為了爭著生下皇上登基后的頭....

剛追完《延禧攻略》，這《如懿傳》又來了，相比于《延禧攻略》里被糞水潑死、被雷劈死的劇情，《如懿傳》里的小主著實「高智商」?。?/p>

這不，為了爭著生下皇上登基后的頭一個皇子，后宮里的主子們一個個打著小算盤。

皇后：本宮已經有嫡子了，我看你們斗來斗去，本宮坐收漁利。

高貴妃：我這不爭氣的肚子，怎么還不鼓起來！

嫻妃：順其自然就好。

嘉貴人：肯定是我！ 你們，呵呵……

后來，玫貴人和怡貴人相繼懷孕，雖說她們生在古代，卻和現在的雞血媽媽們在「孩子不能輸在起跑線」這一點上不謀而合，競爭的戰火從娘胎里就開始了！為了生一個聰明的小阿哥，玫貴人狂吃魚蝦，就算滿嘴長泡也不能停！

盡管玫貴人費盡心機，但到最后卻產下了畸形兒！爭寵失敗。電視劇里的玫貴人心有不甘，電視劇外的準媽媽心驚膽戰——懷孕了不能吃海鮮？會致畸？這金秋九月，蟹肥蝦美，不能吃海鮮可讓孕媽媽們怎么辦？！

疑問一：

孕婦是否能吃海鮮？

肯定能吃啊！水產品中有豐富的蛋白質，還能補碘補鈣，適當吃海鮮對于胎兒發育大有裨益。但也不能盲目大量吃。有幾點要注意：

第一，要看孕婦本身是否對水產品過敏

第二，魚頭、蝦頭和內臟等部位易富集重金屬

第三，水產品中易含寄生蟲，清洗、烹飪要徹底

疑問二：

偏愛吃魚頭蝦頭會造成什么后果嗎？

乾小四眉頭一皺

后果很嚴重。

魚頭、蝦頭和內臟等部位易富集重金屬，使用過量會導致重金屬中毒，對胎兒產生嚴重影響。如破壞胎兒的神經系統發育。有些重金屬中毒的寶寶剛出生時并未發現異常，但由于大腦、小腦已受損傷，不久便會出現智力低下、運動失調等癥狀，且逐漸加重。

疑問三：

那孕期應該怎么吃？

孕期需要重點關注的營養素

葉酸

葉酸是胎兒發育的關鍵營養成分，對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成都極為重要。孕婦要多吃富含葉酸的食物，如動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。除了常吃富含葉酸的食物外，還要額外服用葉酸補充劑400μgDFE。

鐵

鐵的足量攝入能保障胎兒的正常生長和腦部發育，也可以預防孕婦患上缺鐵性貧血并減少產后出血。鐵含量豐富的食物有動物血、肝臟及紅肉等。

碘

碘是胎兒和幼兒大腦健康發育所必需的元素。碘含量豐富的食物有紫菜、海帶、海魚、海產、蛋黃等。

孕早期（前13周）：保證主食攝入量

孕早期胎兒生長相對緩慢，所需能量和營養素并無明顯增加，孕婦應繼續保持孕前平衡膳食，無需額外增加食物攝入量，以避免孕早期體重增長過多。一般情況下，孕早期每日應至少攝入200克谷類。

對于孕吐明顯或食欲不佳的孕婦，不必過分強調平衡膳食，可根據個人的飲食嗜好和口味選擇口味清淡、容易消化的食物，少吃多餐。

孕中晚期（第14-40周）：常吃魚，勤喝奶

相比孕早期正常水平的能量需求（1800kcal），孕中、晚期的能量需求增多，每日分別增加300kcal和450kcal。這一期間，孕婦應適量多吃些動物性食物（魚、禽、蛋、瘦肉）。尤其是魚類中所含的DHA，對20周以后的胎兒腦、視網膜功能發育極為重要。因此，孕中、晚期孕婦每天可增加50-100克的魚、禽、蛋、瘦肉等，魚類食物作為首選。

由于我國孕婦大概從孕5個月左右容易缺鈣，因此，這一期間的孕婦適宜增加鈣的攝入量，奶是鈣的優質食物來源，孕中晚期每天需要攝入各種奶類500g，可選用液態奶、酸奶，也可用奶粉沖調，可分別在正餐或加餐時喝，孕期體重增長較快時，可選用低脂奶，以減少能量攝入。

除了確保充足、完整、均衡的孕期營養外，準媽媽們還要保持適量運動，維持體重適宜的增長，不要接觸煙酒，保持心情愉悅，盡情期待新生命的到來。

科學膳食的小主

后宮金玉妍也拿你沒辦法~