導(dǎo)讀懷孕后，準(zhǔn)媽媽們就成了“國(guó)寶”級(jí)別的人物。她們經(jīng)常被家里的長(zhǎng)輩提醒這個(gè)不能吃、那個(gè)也不能吃，生怕一口吃不對(duì)，會(huì)影響胎寶寶的健康?？墒?，這些被口口相傳的孕期飲....

懷孕后，準(zhǔn)媽媽們就成了“國(guó)寶”級(jí)別的人物。她們經(jīng)常被家里的長(zhǎng)輩提醒這個(gè)不能吃、那個(gè)也不能吃，生怕一口吃不對(duì)，會(huì)影響胎寶寶的健康。

可是，這些被口口相傳的孕期飲食禁忌真的不能吃嗎？

對(duì)于孕婦來說，到底真正不能吃的食物有哪些？

……

這些問題也是每天婦產(chǎn)科大夫被問的最多的。

今天我們就來給來孕媽們解解惑。

傳說中孕婦要忌口的食物

有些孕期忌口的傳說，其實(shí)并不科學(xué)，典型的誤區(qū)就有三個(gè)。

誤區(qū)一：吃了螃蟹會(huì)流產(chǎn)

一般來說，自然流產(chǎn)最常見的原因首先是染色體異常，其次是直接或間接的化學(xué)、物理刺激，比如甲醛、放射線的傷害，除此之外，還有撞擊外傷、內(nèi)分泌失調(diào)、某些細(xì)菌病毒感染等引起的流產(chǎn)。

至于螃蟹這種所謂的寒性食物，屬于中醫(yī)理論范疇，這些和剛才介紹的各種流產(chǎn)原因，并沒有直接的關(guān)系，不必?fù)?dān)心所謂的寒性食物不能吃，但如果吃完覺得不舒服，還是要少吃。

誤區(qū)二：吃辛辣食物會(huì)引起胎毒

老百姓所說的胎毒，大多是一些新生兒皮膚問題，比如黃疸、濕疹等。但在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，并沒有這個(gè)概念，不存在胎毒的問題，更不要嘗試各種所謂去胎毒的方法，完全沒有必要。當(dāng)然，辛辣食物確實(shí)會(huì)對(duì)胃腸道造成一定刺激，如果吃完覺得不舒服，最好少吃。

誤區(qū)三：喝了酸味的飲料會(huì)引發(fā)宮縮

這里說的酸味飲料，包括蔓越莓汁、柑橘汁、覆盆子茶等，這些都是酸味的，被廣泛流傳可以誘發(fā)宮縮。其實(shí)，這些并沒有醫(yī)學(xué)的證據(jù)支持，大家不必糾結(jié)或者焦急。保證干凈、衛(wèi)生，就可以正常食用。

最后，這里需要提醒孕媽們，雖然西方醫(yī)學(xué)理論上并沒有過多需要孕期忌口的食物，但由于過敏、感染、污染等因素的影響，建議孕媽們還是不要過多嘗試孕前沒有吃過的食物，盡量選擇日常可口的食材，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

孕婦真正不能吃的是這三類食物！

第一、酒以及含有酒精的食物不要吃

酒進(jìn)入準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，同時(shí)會(huì)增加母體患各種孕期合并癥的風(fēng)險(xiǎn)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)建議，備孕期間夫妻雙方應(yīng)該戒煙、戒酒，懷孕后準(zhǔn)媽媽更要嚴(yán)格杜絕接觸煙酒。

另外，懷孕后，白酒、啤酒、紅酒、果酒，肯定是不能喝的，包括酒釀、酒心巧克力等含酒精的食物也都要避免。

第二、含重金屬含量高的食物不要吃

重金屬進(jìn)入母體內(nèi)，也會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，以及對(duì)新生兒的智力造成一定影響。

貝類因?yàn)榉植紡V泛，活動(dòng)性差，對(duì)重金屬具有很高的累積性和較強(qiáng)的耐受性，是海洋環(huán)境中污染程度較高的生物之一。同時(shí)，大型海魚位于海洋食物鏈的頂端，龐大的機(jī)體也對(duì)重金屬有較強(qiáng)的耐受性，一般汞含量也都比較高。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免食用貝類，以及劍魚、鯊魚、旗魚、方頭魚等大型海魚。

第三、生的或者沒有全熟的食物不要吃

比如生魚片、醉蝦醉蟹、半熟牛排、沒有煮熟的雞蛋、或者用生雞蛋制作的提拉米蘇等，這些沒有完全熟透的食物，以及生奶、鮮榨果蔬汁、腌制海產(chǎn)品、熟肉制品、冰淇淋等，容易含有各種病原微生物，比如沙門氏菌、李斯特菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等。準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，建議在孕期，肉、蛋、魚、蝦都需要加工到完全熟透后再食用；不要直接喝生奶，購(gòu)買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)包裝盒上寫著“巴氏消毒”或者“超高溫消毒”的乳制品；還需要注意的是，冰箱里的食物，不要直接拿出來就吃，除了可能含有剛才提到的各種病菌，太冰太涼的食物，也容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等癥狀，最好把水果放置到常溫后食用，飯菜加熱到熟透后再食用。

這些食物要少吃或者不吃!

除了上面提到的進(jìn)入孕婦黑名單真正不能吃的三類食物，以下這些食物，準(zhǔn)媽媽需要少吃，或者最好不吃。

1、燒烤、油炸類，或者深加工食物

這些食物要么含有多種致癌物質(zhì)，要么含有大量防腐劑、色素等添加劑，普通人都應(yīng)該少吃，更何況處于孕期的準(zhǔn)媽媽。而且，餅干、糕點(diǎn)，除了添加劑等問題，含糖和飽和脂肪酸的量都很高，經(jīng)常吃容易使孕期體重超標(biāo)。如果你嘴饞了，確保新鮮干凈的前提下，偶爾吃上一點(diǎn)兒，比如1個(gè)禮拜，甚至1月才吃一小塊兒，那都是可以接受的。

2、含咖啡因的飲品，需要控制攝入量

有關(guān)咖啡因?qū)?zhǔn)媽媽及胎兒健康的影響，學(xué)術(shù)上還存在較多的爭(zhēng)議。臨床上，也缺乏統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

臨床決策支持系統(tǒng)給出的提示是：建議從備孕開始到哺乳期結(jié)束，女性每天咖啡因的攝入量不超過300毫克，最好能夠低于200毫克。200毫克是多少？以星巴克為例，相當(dāng)于兩個(gè)中杯摩卡的含量。如果你還是不放心，其實(shí)完全可以少接觸，或者盡量不接觸咖啡因。

3、各種補(bǔ)品不建議隨意食用

有些準(zhǔn)媽媽會(huì)選用雪蛤、燕窩、人參等營(yíng)養(yǎng)品。實(shí)際上，這些營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孕期是否有幫助，目前沒有明確的結(jié)論。相反，吃了還可能引起生理代謝及內(nèi)分泌紊亂。所以，如果沒有醫(yī)生的建議，不推薦準(zhǔn)媽媽選擇食用。

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