導讀養娃不簡單，尤其是寶寶出生后的喂哺問題成為很多新手爸媽頭疼的難題。一方面寶寶成長發育的黃金期不容錯過，另一方面寶寶身體嬌弱性和承受能力又得考慮，不然易造成積....

養娃不簡單，尤其是寶寶出生后的喂哺問題成為很多新手爸媽頭疼的難題。一方面寶寶成長發育的黃金期不容錯過，另一方面寶寶身體嬌弱性和承受能力又得考慮，不然易造成積食、綠便、腹瀉、便秘等問題，甚至導致營養不良、過度肥胖等危害。如何合理喂養2歲內寶寶，才能個高、免疫好、不虛胖？快往下看！

寶寶白白胖胖就是好？

白白胖胖的乖萌寶寶很招人喜愛，很多新手家長都以自家寶寶吃得多、長得快、長得胖為傲；而如果自家寶寶看起來不長肉、比較瘦小，家長們就會很著急愁苦，甚至覺得在寶媽群中“沒面子”，便讓寶寶多吃點、再多吃點。

還有部分新手家長患得患失，總會認為寶寶沒吃飽，吃完母乳還差一口，要再喝點奶粉才行；更別說爺爺奶奶等長輩，護娃心切，說母乳或奶粉都是水，寶寶一哭就是餓，一直要讓寶媽給娃喂奶，沖奶時也有意無意要沖濃點。

……

但是：寶寶哭就等于餓？寶寶吃得多就是好？寶寶長得胖就等于健康？

有位家長反饋，寶寶哭了就喂奶很管用，從出生到滿月足足長了6斤多！看家長當時的語氣，很高興、很自豪，但是我們以足月新生兒標準體重約3.3kg來算，寶寶現在1月齡，體重已經超過6.3kg。參考國家衛生部制定的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》，1月齡男女寶寶的平均體重分別為4.51kg/4.2kg。而這位寶寶的體重已經超過最高標準差 3SD（中位數以上三個標準差），超出平均體重3.58-4.2斤，僅有約4.6%的寶寶在此區間！這屬于典型的過度喂養，寶寶超重了呀！

警惕過度喂養危害大！

聯合國兒童基金會發布的《2019年世界兒童狀況：兒童、食物與營養》報告顯示，肥胖、超重正在快速發展，并作為“營養不良的三重負擔”之一困擾著全球兒童群體；而在中國，2002-2012年6歲以下兒童的肥胖超重比例從9.2%上升到11.5%，7-17歲兒童從6.6%上升到15.8%。

寶寶肥胖超重問題越發顯著，這一方面多是由于兒童時期不良飲食習慣導致，另一方面也可能跟嬰幼兒時期過度喂養造成的超重基底有很大關聯[1]。相關研究表明：過度喂養導致寶寶腸胃超負荷運轉，產生心腦供血不足，并可能增加肥胖、糖尿病、高血壓、腎臟功能障礙等疾病風險，還可能影響骨骼發育、引起性早熟等；而寶寶太胖、動作笨拙，運動能力發育落后，就會越來越胖，進而在心理方面產生自卑等情緒[2]。

寶寶健康茁壯成長，是每位寶爸寶媽所期望的，但是吃太多、長太胖≠健康，過度喂養會對寶寶造成后續的系列性危害！尤其是2歲內寶寶，到底該怎么科學喂養？

2歲內寶寶怎么喂不虛胖？

中國營養學會理事/婦幼營養分會副主任委員、四川大學華西公共衛生學院營養與食品衛生學系曾果教授表示，“很多時候不是寶寶的問題，而是媽媽的問題”，寶寶喂養問題的復雜性，也可能是來自家長本身的焦慮情緒，參考中國營養學會的嬰幼兒喂養指南來科學喂哺，寶寶不虛胖、家長更輕松！具體怎么做？

【 “按需喂養”過渡到“按時喂養”】

寶寶哭并不代表就是餓，也可能因為尿布濕了、困了、不舒服需要安撫等，而沒搞清楚為什么哭，只是一味喂奶“敷衍”，讓按需喂養變成“安撫奶”、“點心奶”，輕則容易導致寶寶積食、脹氣，重則產生上述長期喂養過度危害。那如何做到科學地“按需喂養”呢？

家長得真正了解和正確判斷寶寶的“需求”，參考寶寶的“回應”來順應喂養。寶寶餓了和飽了都有哪些“信號”呢？

→可能餓了：

• 平躺時，頭總是左右轉動，張開小嘴巴，像是在尋找什么；
• 吮吸嘴邊物品，比如衣領、袖口、被角，還吃得津津有味；
• 用手指碰觸寶寶嘴角，寶寶會快速轉向手指，還可能吮吸手指；
• 被抱在懷里時，總會將頭轉向乳頭或奶嘴的位置，并張開小嘴。

→可能飽了：

• 吸吮慢而深，平均每吸吮2-3次，就可聽到大口下咽的聲音；
• 約10-15分鐘左右，吞咽聲逐漸變小；
• 而后寶寶自然將頭轉開，不再吸吮，對你笑或者不哭了，相對安靜，且容易入睡。

當然，還可參照身高體重量表和奶量表，判斷寶寶喝奶量是否充足，營養有沒有跟上。隨著寶寶月齡增加，逐漸減少喂奶次數，建立規律喂哺的良好習慣，順利過渡到“按時喂養”。

【堅持母乳喂養、科學選擇配方奶、合理添加輔食】

6月齡內寶寶處于生命1000天的第二個階段，營養補充對其生長發育至關重要，而母乳所含營養物質齊全、比例合理，是其最理想的天然食品。參考中國營養學會發布的《0-6月齡嬰兒母乳喂養指南（2022）》，對于媽媽來說，需盡可能做到：

• 分娩后盡早開奶（1小時內），提前讓寶寶反復吸吮乳頭，溫馨環境、愉悅心情、精神鼓勵、乳腺按摩等輔助因素，有助于成功開奶；
• 盡量保證寶寶出生后第一口食物是母乳；
• 寶寶生后體重下降只要不超過出生體重的7%，6月齡內寶寶應盡可能堅持純母乳喂養；
• 堅持讓寶寶直接吸吮母乳，且吸吮前不需過分擦拭或消毒乳頭，盡可能不使用奶瓶間接喂哺人工擠出的母乳；
• 媽媽乳汁分泌不足或無乳汁分泌、患有某些傳染性或精神性疾病、寶寶患有某些代謝性疾病等原因，不能純母乳喂養時，建議首選適合于6月齡內嬰兒的配方奶喂養；
• 純母乳喂養寶寶不需要補鈣；出生后數日寶寶需補維生素D3 10μg (400 IU)/天。

對于7-24月齡寶寶，奶仍然是重要營養來源，但單一的母乳/配方奶并不能完全滿足需求，因此，世界衛生組織等都建議寶寶在6月齡后可逐漸開始添加輔食。輔食添加一方面可增補營養，另一方面通過其顏色、氣味、質地等，給寶寶感知覺帶去刺激，讓其能逐漸接受家庭飲食。對此，參考《7-24月齡嬰幼兒喂養指南（2022）》，家長們需盡可能做到：

• 滿6月齡必須添加輔食，1歲前以喝奶為主，輔食為輔（占總需能量的1/3-1/2）；1歲后以輔食為主（占總需能量的1/2-2/3），保證母乳或配方奶量500ml以上（母乳喂養可至2歲及以上）。
• 首先添加強化鐵的嬰兒谷粉、肉泥、肝泥等富含鐵的泥糊狀食物，逐漸過渡到固體食物。
• 及時引入多樣化食物，重視動物性食物的添加，每次只引入一種新食物，不盲目回避易過敏食物（注意量過渡，綠豆大小到豌豆大小）。
• 保持食物原味，油脂適量、少加糖鹽，1歲后可逐漸嘗試淡口味家庭飲食。

總之，寶寶從出生到長大，飲食也是從被動接受到主動攝入的過程，家長在其中應做到回應式喂養，引導、鼓勵但不強迫進食，建立良好飲食習慣，更能幫助其健康成長！