導(dǎo)讀戳↑關(guān)注，你關(guān)心的育兒?jiǎn)栴}這里都有答案~對(duì)于寶寶的飲食，爸爸媽媽總是會(huì)盡心盡力，都希望既能讓寶寶吃的好，也能吃的開心。不過寶寶的輔食總說不能加鹽，對(duì)于習(xí)慣了....

戳↑關(guān)注，你關(guān)心的育兒?jiǎn)栴}這里都有答案~

對(duì)于寶寶的飲食，爸爸媽媽總是會(huì)盡心盡力，都希望既能讓寶寶吃的好，也能吃的開心。不過寶寶的輔食總說不能加鹽，對(duì)于習(xí)慣了成人美食的家長(zhǎng)們來(lái)說，那味道想想就不可描述，這樣的東西寶寶吃的該多委屈啊，老一輩的人又總念叨不吃鹽會(huì)沒力氣，這加也不是，不加也不是，小小的吃鹽問題，竟然也弄成了爸爸媽媽們的心病。

01寶寶多大能吃鹽？

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南中的推薦，寶寶在1歲以內(nèi)無(wú)需額外加鹽，1歲后可以逐漸嘗試淡口味的飲食，到2歲后實(shí)現(xiàn)與成人飲食同步。

為什么會(huì)有這樣的時(shí)間推薦呢？小編先給大家看一張表格，然后再解釋。

（表中僅列出部分常見食材的含鈉量）

我們都知道鹽的主要成分是氯化鈉，吃鹽是為了獲得身體所必不可少的鈉元素。鈉元素算是個(gè)全能選手，參與身體里眾多組織構(gòu)成和代謝反應(yīng)。

特別是在能量代謝、肌肉運(yùn)動(dòng)以及對(duì)糖和氧氣的利用上，更是少不了鈉。

所以身體缺鈉的話，會(huì)出現(xiàn)倦怠、無(wú)神等連鎖反應(yīng)，這也就是很多老話兒里說“不吃鹽沒力氣”的由來(lái)。

但是，從前面的表格中不難看出，6個(gè)月內(nèi)的寶寶從母乳或配方粉（配方粉是模擬母乳的，鈉元素有標(biāo)準(zhǔn)配比量）中就已經(jīng)能獲得足夠的鈉元素了。

到7-12月齡時(shí)，寶寶對(duì)鈉的需求量略有提升，但由于鈉是普遍存在于各種食物中的，隨著輔食的添加，寶寶獲得鈉元素的途徑也越來(lái)越多，日常飲食中的鈉，已經(jīng)完全可以滿足寶寶的需求，所以也沒有必要再額外添加鹽。

到1歲后，寶寶的需鈉量又有了一定增長(zhǎng)，這時(shí)可以適當(dāng)添加一些鹽。但大家要知道1g食鹽約含有400mg鈉，所以即使添加也應(yīng)該注意量上的控制。

同時(shí)不能忽視的是，很多零食和加工過的成品食物中，鈉含量都不少，如果寶寶平時(shí)這類食物吃的比較多，就更應(yīng)該注意鹽的添加量。

2歲后的寶寶，基本上建議吃成人食物，但很明顯的是在鈉的需求量上，寶寶和成人之間還是有著巨大差異的，因此并不是所有的成人食物都適合寶寶吃，飲食上仍然要遵循少鹽、清淡的原則。

可能你會(huì)覺得，就算寶寶對(duì)鈉的需求量小，但加了鹽能讓輔食更好吃，寶寶吃的多營(yíng)養(yǎng)更充足是好事兒，加點(diǎn)兒鹽有什么關(guān)系？

關(guān)系當(dāng)然有，而且還不小。

7-24月齡的寶寶肝、腎等器官還沒有完全發(fā)育成熟，代謝負(fù)荷能力有限，過量攝入鈉會(huì)增加臟器的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去容易造成損傷。而高血壓、心臟病等也和過量攝入鈉密切相關(guān)。

為了好吃而讓寶寶承受這樣的風(fēng)險(xiǎn)，付出的代價(jià)是不是太大了。

至于說到口味，事實(shí)上很多寶寶拒絕輔食，更多的是因?yàn)?strong>不習(xí)慣，而非真覺得難吃。畢竟寶寶吃輔食前只接觸過液態(tài)的奶，輔食從性狀到味道都和奶有很大不同，寶寶需要一定的時(shí)間去適應(yīng)，家長(zhǎng)不要急于用調(diào)味品去幫助寶寶接受。保持食物的原味，不僅可以讓寶寶吃的健康，更能讓寶寶的味覺得到最充分的鍛煉，也有助于降低未來(lái)挑食的幾率。

02怎么給寶寶挑選食鹽？

關(guān)于鹽，除了吃不吃，什么時(shí)候吃的疑問，很多家長(zhǎng)在買的時(shí)候也會(huì)非常糾結(jié)。

超市里鹽的種類五花八門，什么海鹽、巖鹽、湖鹽、粉鹽、加碘鹽、低鈉鹽，簡(jiǎn)直能把人看暈。該給寶寶選哪種呢？

事實(shí)上，只要是用于日常食用的鹽，基本上都是以氯化鈉為主要成分，所不同的只是一些微量元素的含量而已。

只要寶寶飲食正常，從食物中都能夠獲得充足的微量元素，并不需要靠鹽里添加的成分來(lái)補(bǔ)充。

何況微量元素也并不是越多越好，所以無(wú)論選哪種鹽，其實(shí)并沒有什么根本上的區(qū)別，關(guān)鍵都在于要控制用量，一定要少！少！少！

最后，小編還想提醒大家的是，市面上有很多專門的寶寶調(diào)味品，經(jīng)常會(huì)強(qiáng)調(diào)健康低鹽，但事實(shí)上，這些調(diào)味品的含鈉量并不低。就拿寶寶醬油來(lái)說，基本上每100g里都含有3000-4000mg的鈉。所以真不是像大家想的那樣，可以放開給寶寶吃哦。

今天小編關(guān)于鹽的科普就這么多啦！不知道大家還有什么疑問嗎？你的寶寶是什么時(shí)候開始吃鹽的呢？你又是怎樣掌握用鹽量的？歡迎到評(píng)論區(qū)分享你的控鹽小妙招吧！