導讀很多家長知道要給寶寶補鈣、補鐵、補維生素D，但是對于補鋅卻相當猶豫，不知道要不要補，哪些情況需要補，怎么補，今天我們就聊聊這個話題。鋅的作用鋅是人體必需的微....

很多家長知道要給寶寶補鈣、補鐵、補維生素D，但是對于補鋅卻相當猶豫，不知道要不要補，哪些情況需要補，怎么補，今天我們就聊聊這個話題。

鋅的作用

鋅是人體必需的微量元素之一，是機體200多種含鋅酶的組分或激活劑，對寶寶的生長發育至關重要，維持機體的免疫系統功能，促進傷口愈合，改善味覺，增進食欲，。一旦缺鋅，可能造成體格生長發育遲緩或落后、精神萎靡、食欲減退、免疫功能下降、傷口愈合延遲等一系列問題。

寶寶要補鋅嗎？

補鋅的前提是鋅攝入不足，參考美國WebMD給出的這張表格：

可以看到，7個月~3歲的寶寶建議每天攝入鋅3mg，4~8歲的寶寶每天攝入5mg，9~13歲的寶寶每天攝入8mg；跟《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》推薦6-12月齡為3.5mg，1~3歲為4mg，4~6歲為5.5mg，7~10歲為7毫克相類似。這些量一般可以通過日常飲食滿足，不用額外補充。而7個月以下的小寶寶，正常情況下，從母乳或嬰兒配方奶粉中可以獲得足夠的鋅，一般不需要補鋅，特殊情況下除外。

這些情況下寶寶要在醫生指導下補鋅

★早產寶寶：補鋅能較好地改善寶寶的身體狀況，促進生長發育。

★腹瀉寶寶：補鋅可以縮短腹瀉病程并減輕癥狀。

★缺鋅寶寶：經兒科醫生評估為缺鋅的寶寶，要及時遵醫囑補鋅。

不確定的情況下，建議咨詢兒科醫生再做決定，不要擅自給寶寶補鋅，以免過量引起不良反應。

寶寶如何正確補鋅

?從食物中獲取鋅

★0-6個月的寶寶：正常喂養母乳或配方奶粉即可提供滿足寶寶需求的鋅營養。

★7個月以上的寶寶：添加輔食后，可以從各種食物中獲取鋅營養，比如紅肉、豬、禽肉、魚蝦、豆類、蛋類等。貝類、牡蠣等含有豐富的鋅。

?通過補鋅制劑補充

當寶寶確診為缺鋅或可疑缺鋅時，要在兒科醫生指導下補充，切勿擅自濫用含鋅藥物。

總之，日常只需要做到飲食均衡多樣化，基本上不會缺鋅。所以，與其擔心要不要補鋅或者其他營養，不如在平時就為寶寶建立均衡多樣化的飲食結構，確保營養不掉線才是王道。

夏季寶寶出汗多，鋅會丟失嗎？要不要額外補充？

夏季天氣熱，孩子出汗相對較多，但鋅通過皮膚排出的量可以忽略不計，一般也不需要額外補鋅。

*圖片來自網絡，侵刪

兒童營養師劉長偉

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