很多家長(zhǎng)知道要給寶寶補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)維生素D，但是對(duì)于補(bǔ)鋅卻相當(dāng)猶豫，不知道要不要補(bǔ)，哪些情況需要補(bǔ)，怎么補(bǔ)，今天我們就聊聊這個(gè)話題。

鋅的作用

鋅是人體必需的微量元素之一，是機(jī)體200多種含鋅酶的組分或激活劑，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，維持機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)傷口愈合，改善味覺(jué)，增進(jìn)食欲，。一旦缺鋅，可能造成體格生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或落后、精神萎靡、食欲減退、免疫功能下降、傷口愈合延遲等一系列問(wèn)題。

寶寶要補(bǔ)鋅嗎？

補(bǔ)鋅的前提是鋅攝入不足，參考美國(guó)WebMD給出的這張表格：

可以看到，7個(gè)月~3歲的寶寶建議每天攝入鋅3mg，4~8歲的寶寶每天攝入5mg，9~13歲的寶寶每天攝入8mg；跟《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013）》推薦6-12月齡為3.5mg，1~3歲為4mg，4~6歲為5.5mg，7~10歲為7毫克相類似。這些量一般可以通過(guò)日常飲食滿足，不用額外補(bǔ)充。而7個(gè)月以下的小寶寶，正常情況下，從母乳或嬰兒配方奶粉中可以獲得足夠的鋅，一般不需要補(bǔ)鋅，特殊情況下除外。

這些情況下寶寶要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鋅

★早產(chǎn)寶寶：補(bǔ)鋅能較好地改善寶寶的身體狀況，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

★腹瀉寶寶：補(bǔ)鋅可以縮短腹瀉病程并減輕癥狀。

★缺鋅寶寶：經(jīng)兒科醫(yī)生評(píng)估為缺鋅的寶寶，要及時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)鋅。

不確定的情況下，建議咨詢兒科醫(yī)生再做決定，不要擅自給寶寶補(bǔ)鋅，以免過(guò)量引起不良反應(yīng)。

寶寶如何正確補(bǔ)鋅

?從食物中獲取鋅

★0-6個(gè)月的寶寶：正常喂養(yǎng)母乳或配方奶粉即可提供滿足寶寶需求的鋅營(yíng)養(yǎng)。

★7個(gè)月以上的寶寶：添加輔食后，可以從各種食物中獲取鋅營(yíng)養(yǎng)，比如紅肉、豬、禽肉、魚(yú)蝦、豆類、蛋類等。貝類、牡蠣等含有豐富的鋅。

?通過(guò)補(bǔ)鋅制劑補(bǔ)充

當(dāng)寶寶確診為缺鋅或可疑缺鋅時(shí)，要在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，切勿擅自濫用含鋅藥物。

總之，日常只需要做到飲食均衡多樣化，基本上不會(huì)缺鋅。所以，與其擔(dān)心要不要補(bǔ)鋅或者其他營(yíng)養(yǎng)，不如在平時(shí)就為寶寶建立均衡多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，確保營(yíng)養(yǎng)不掉線才是王道。

夏季寶寶出汗多，鋅會(huì)丟失嗎？要不要額外補(bǔ)充？

夏季天氣熱，孩子出汗相對(duì)較多，但鋅通過(guò)皮膚排出的量可以忽略不計(jì)，一般也不需要額外補(bǔ)鋅。

*圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪

兒童營(yíng)養(yǎng)師劉長(zhǎng)偉

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