導(dǎo)讀自從閨蜜懷孕了之后，身體就變得嬌貴起來(lái)了！飲食方面都很注意，什么能吃，什么不能吃，都格外小心~那孕婦適合吃什么食用油呢？以下這6種食用油很適合孕婦，可以搭配....

自從閨蜜懷孕了之后，身體就變得嬌貴起來(lái)了！飲食方面都很注意，什么能吃，什么不能吃，都格外小心~那孕婦適合吃什么食用油呢？以下這6種食用油很適合孕婦，可以搭配食用！

1、亞麻籽油

黃金亞麻籽仁

亞麻籽含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，還有多種營(yíng)養(yǎng)成分：亞麻酸、亞麻膠、木酚素等，對(duì)孕婦特別好。國(guó)外有資料顯示，孕期補(bǔ)充足夠的亞麻酸，可以使寶寶的智商平均提高20%-30%。而且孕婦攝入亞麻酸之后，會(huì)代謝出寶寶很需要的DHA，寶寶需要多少，孕婦就代謝多少，相比直接補(bǔ)充DHA的優(yōu)勢(shì)是適量！有助于寶寶的大腦發(fā)育、智力發(fā)育以及視力發(fā)育，非常適合孕期食用~

2、山茶油

延緩衰lao

山茶油的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，含有的茶多酚，是很多孕婦急需獲取的營(yíng)養(yǎng)成分。它可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的改善皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)期食用可以延緩衰lao，對(duì)孕期便秘也有很好的改善哦~

3、橄欖油

提高孕婦的消化和吸收能力

孕婦吃橄欖油可以有效的提高孕婦對(duì)食物的消化和吸收能力，為胎兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。另外，孕婦在懷孕后期皮膚拉伸，容易出現(xiàn)瘙癢和干裂，用橄欖油擦拭，起到預(yù)防和緩解的效果。臨產(chǎn)前一周，可以用橄欖油涂抹乳頭，讓乳頭上的老皮和積垢去除，也有助于初乳的順暢流出。

4、大豆油

豐富的卵磷脂

大豆油含有豐富的亞麻酸，能給身體提供每日必須的脂肪酸。另外，大豆油還含有豐富的卵磷脂，能促進(jìn)人體吸收，有很好的降壓效果，對(duì)胎兒的記憶力發(fā)育有很好的幫助作用。

5、核桃油

有助大腦發(fā)育

核桃有健腦的效果。孕期準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用有助于胎兒大腦發(fā)育，同時(shí)還能提升胎兒的免疫力，這樣寶寶出生后抵抗力會(huì)比其他孩子高一些！

6、玉米油

增強(qiáng)孕婦抵抗力

玉米油含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，能夠增強(qiáng)人體抵抗力，經(jīng)常吃的話可以讓自己的體質(zhì)變強(qiáng)。體質(zhì)好了，胎兒才會(huì)發(fā)育的更好哦~

tips：

不要為了補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)，只吃一種油，一定要搭配食用，這樣孕婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面！