導讀在懷孕過程中，貧血是一個比較常見的癥狀，大部分原因是孕婦的飲食搭配不合理，體內(nèi)無法攝取足夠多的鐵質(zhì)，引起貧血，是孕婦出現(xiàn)身體軟弱無力，頭暈心悸等癥狀。如果孕....

在懷孕過程中，貧血是一個比較常見的癥狀，大部分原因是孕婦的飲食搭配不合理，體內(nèi)無法攝取足夠多的鐵質(zhì)，引起貧血，是孕婦出現(xiàn)身體軟弱無力，頭暈心悸等癥狀。

如果孕婦長期有這種表現(xiàn)，對于胎兒的生長極其不利，所以，想要緩解貧血問題的話，還得從飲食入手，多吃下文中提到的六類食物，或許能夠達到理想的效果。

1、新鮮瓜果

雖然新鮮的水果和蔬菜中鐵質(zhì)含量并不是很高，但是其中的維生素c含量豐富，它的存在可以促進食物中鐵的吸收。

另外一部分新鮮的蔬菜中，本身就包括葉酸，而葉酸又是促進紅血球形成必不可少的因素，經(jīng)常攝入瓜果食，葉酸含量便會充足，由此一來孕婦便不會出現(xiàn)貧血的癥狀了。

2、動物肝臟

從外表來看，動物肝臟的確不會讓人有太大的食欲，但不得不說此類食物卻是補鐵補血的神器。

因為其中富含粉紅素鐵，銅鋅，維生素a以及b族維生素，是補充鐵劑的良好選擇。

3、黑色食物

所謂的黑色食物包括黑豆，黑芝麻，黑木耳等，其中有大量的鐵元素，如果平日里適量的攝取，不光可以輔助緩解貧血問題，還能夠補充孕婦所需要的微量元素。

尤其是黑米這種食物，不光有溫胃清肝潤腸的作用，還可以促進血液循環(huán)，對于貧血導致的頭暈癥狀有很好的緩解效果。

4、高蛋白食物

在胎兒生長發(fā)育的過程中需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其不能缺少蛋白質(zhì)，所以孕婦一定要多吃高蛋白類的食物；

比如豆制品，魚類，蛋類以及瘦肉等，因為這些食品不光能為胎兒生長提供營養(yǎng)，同時還能達到補血的效果。

5、全谷食物

隨著人們越來越重視養(yǎng)生，全谷食物慢慢走進了大家的餐桌，例如常見的燕麥，玉米，紅薯蕎麥等；

這些食物不僅有豐富的微量元素以及膳食纖維，而且同樣富含鐵劑，很適合孕婦食用；

在攝入量充足的情況下，膳食纖維能促進腸胃蠕動，避免孕婦便秘，而其中的鐵劑又能幫孕婦補血。

6、紅色食物

這里所說的紅色食物主要指的是豬血，鴨血等，因為相關(guān)的實驗數(shù)據(jù)顯示，每100豬血中大概含有45克鐵，含量是牛肉的二十二倍，鯉魚的三十倍，

同時動物血液中還富含維生素，氨基酸等各種營養(yǎng)元素，由此便能促進鐵元素被人體所吸收。

總而言之，在懷孕期間，如果孕婦出現(xiàn)了頭暈乏力，食欲不振，以及腹脹腹瀉等不適癥狀的話，就要高度警惕，這些很可能是貧血的表現(xiàn)。

想要改善的話，建議從飲食入手，多吃上文中提到的新鮮瓜果，動物肝臟以及黑豆黑芝麻和肉類，蛋類等食物。

當然，除了做好這些事之外，如果貧血比較嚴重，最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，口服鐵劑進行治療，才能避免貧血癥狀持續(xù)發(fā)展。