眾所周知，女人生孩子是一個特別消耗體力的過程，有一項研究，讓一個分娩的女性戴了運動測試儀器，結(jié)果發(fā)現(xiàn)分娩時她燃燒了1383卡路里。生孩子對產(chǎn)婦的身體損傷也非常大，所以，產(chǎn)后的第一天，甚至前幾天的飲食非常重要。這些飲食需要能夠幫助產(chǎn)婦在最短的時間內(nèi)快速補充能量。正確的飲食可以幫助產(chǎn)婦加快恢復(fù)體力和能量。

畢竟，寶寶需要一個強壯健康的媽媽。如果你哺乳，你吃的東西會通過你的乳汁傳給你的寶寶。在我國各地，不同的地方有不同的傳統(tǒng)，但是不管你吃什么，在剛剛生完孩子的前幾天，產(chǎn)婦飲食一定要富含蛋白質(zhì)、鐵和熱量，而且要讓產(chǎn)婦有舒適感和溫暖感。

1、高鐵食物

動物的腎、肝等以及豬蹄，這些部位含鐵量高。鐵可以為產(chǎn)婦提供產(chǎn)后所需的能量。強化谷物、梅干和牛肉也含有豐富的鐵。

2、補虛的食物

中醫(yī)也強調(diào)產(chǎn)后的湯和姜水，因為分娩后，消化被認(rèn)為是緩慢和虛弱的。一杯熱的姜水可能會有幫助。

3、雞湯和熱巧克力

懷孕、分娩對對身體、精神和情感都造成了嚴(yán)重的傷害。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦最好喝雞湯和熱巧克力，這樣既能保持身體溫暖也能補充能量。但是巧克力不能經(jīng)常吃，里面的可可堿會通過母乳傳給寶寶，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)。

4、姜黃牛奶

新媽媽需要更多的鈣，尤其是在母乳喂養(yǎng)的時候。分娩后，可以考慮每天都有一杯溫牛奶，里面加入半茶匙姜黃。姜黃可以起到消炎的作用，幫助身體愈合，當(dāng)然，牛奶含有蛋白質(zhì)和鈣的雙重功效。

5、燉肉丸湯

肉丸含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)婦保持更長時間的飽腹感，有助于產(chǎn)婦肌肉在產(chǎn)后得到修復(fù)。蛋白質(zhì)對哺乳期的母親也很重要。

1、不能吃太咸的食物

剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，如果飲食中，含鹽較多，那么容易造成產(chǎn)婦體內(nèi)的水鈉潴留，排尿有困，水腫等產(chǎn)后綜合征。此外，鹽還可以收縮血管，減少母乳分泌。

2、不能吃辛辣的食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后腸胃消化功能沒有恢復(fù)，吃辛辣食物會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，增加產(chǎn)后便秘或者痔瘡，而且辛辣食物會通過母乳傳遞給寶寶。

3、不能吃油炸食品

同理，由于腸胃消化慢，產(chǎn)婦不能消化油炸食品。油炸食品厘米的飽和脂肪會讓產(chǎn)婦變胖。

你們在產(chǎn)后前幾天都吃什么了？請留言討論。

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