導讀女性懷孕之后，隨著腹中胎兒孕周期的增加，胎兒的骨骼開始發(fā)育，為了滿足自身及促進胎兒骨骼的發(fā)育所需，孕媽需要補充鈣質(zhì)。若孕媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，不僅容易讓孕媽出現(xiàn)小....

女性懷孕之后，隨著腹中胎兒孕周期的增加，胎兒的骨骼開始發(fā)育，為了滿足自身及促進胎兒骨骼的發(fā)育所需，孕媽需要補充鈣質(zhì)。若孕媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，不僅容易讓孕媽出現(xiàn)小腿抽筋，骨質(zhì)疏松等癥狀，而且也不利于胎寶寶的骨骼發(fā)育。所以懷孕期間，補鈣是一件比較重要的事情。懷孕后，孕媽若了解幾點孕期補鈣的小知識，或許對孕媽和胎兒好。

懷孕期間，什么時候補鈣比較好呢？可能很多人不清楚，不妨看看

孕12周后，孕媽開始補鈣或許比較好

懷孕早期也就是孕12周前，是孕囊分裂發(fā)育時期，但是孕12周后，腹中胎寶寶的骨骼發(fā)育已經(jīng)開始生長發(fā)育，這時需要的鈣質(zhì)或許比較多。為了促進胎兒的骨骼發(fā)育，同時避免孕媽出現(xiàn)小腿抽筋、骨質(zhì)疏松等癥狀，孕媽可以選擇從孕12周之后開始補鈣。孕媽可以適當選擇服用一些液體鈣或者是用一些孕婦鈣片，同時在日常生活中經(jīng)常食用一些含鈣量比較高的食物，比如每天食用一個雞蛋，飲用一杯牛奶等。

有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，孕媽在懷孕3個月到7個月的時候，若每天補充1000毫克的鈣質(zhì)，就可以滿足胎兒成長發(fā)育所系，而懷孕7個月之后，則需要每天攝入1500豪克。但是孕期補鈣并不是越多越好，胎兒在孕36周之后，孕媽就不需要再進行補鈣了。孕媽體內(nèi)鈣質(zhì)過多，不僅容易引起胎盤老化，而且還會導致體內(nèi)分泌的羊水減少，從而不利于胎兒發(fā)育，所以孕36周之后，孕媽可以不進行補鈣了。

孕期補鈣注意事項

孕期補鈣有一定的講究，很多孕媽會選擇食用骨頭湯的方式來進行補鈣。雖然骨頭當中含有較多的鈣質(zhì)，但是骨頭在熬制過程中，并不會增加骨頭湯中的含鈣量，而且骨頭湯中脂肪含量比較高，若孕媽經(jīng)常食用，可能導致孕期肥胖，而且骨頭湯一般比較油膩，或許會降低孕媽的食欲。所以孕媽在補鈣的時候，可以選擇吃鈣片或者飲用牛奶效果或許比較好。

孕期補鈣的時候也要注意，鈣質(zhì)不要與草酸、植酸等物質(zhì)一起食用，這樣可能會影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。懷孕期間，孕媽在補鈣的時候，及時服用一些維生素d也有助于促進體內(nèi)鈣質(zhì)的消化和吸收。孕期除了服用一些鈣片和含鈣食材之外，經(jīng)常到戶外曬太陽，不僅可以提高身體素質(zhì)，而且也有助于促進體內(nèi)維生素d的合成，加快鈣質(zhì)的吸收。

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