導(dǎo)讀游泳對(duì)我們的健身和身心健康很有幫助。那么懷孕后是否可以繼續(xù)游泳呢？很多人都說游泳對(duì)孕好，到底好在哪里呢？因?yàn)槲沂莾蓚€(gè)孩子的母親，并且我的孕期也一直在水中進(jìn)行....

游泳對(duì)我們的健身和身心健康很有幫助。那么懷孕后是否可以繼續(xù)游泳呢？很多人都說游泳對(duì)孕好，到底好在哪里呢？因?yàn)槲沂莾蓚€(gè)孩子的母親，并且我的孕期也一直在水中進(jìn)行活動(dòng)，那么今天我們聊聊懷孕中游泳的那些事吧~

首先我們要明確，懷孕時(shí)可以去游泳嗎？

這里要注意，我們必須要向我們的孕檢醫(yī)生詢問自己及孩子的健康情況，在醫(yī)生批準(zhǔn)的情況下，按醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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如何安全進(jìn)行游泳

首先我們應(yīng)該充分的進(jìn)行下水前的熱身活動(dòng)，放松并伸展身體。為入水做好準(zhǔn)備，一定要充分的進(jìn)行熱身哦。懷孕時(shí)，這種下水前的熱身習(xí)慣尤為重要，因?yàn)槲覀儽绕綍r(shí)更需要?jiǎng)訂T肌肉力量的支持。

其次我們要緩慢地滑入水中，而不是撲咚的跳下水，無論我們以前是否可以輕松的做出出發(fā)動(dòng)動(dòng)作，此時(shí)我們都要以安全為主，并且緩慢入水可以讓身體迅速的適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

游泳有什么好處？

很多人說孕婦在游泳池中鍛煉身體可以保持體形，并可以幫助孕婦減輕懷孕勞累。這些都是對(duì)的，因?yàn)榕栽趹言衅陂g體重是劇增的，為了更好的控制體重我們是要進(jìn)行一些安全的體育運(yùn)動(dòng)，那么游泳應(yīng)該是首選。游泳可以讓孕婦在游泳池中漂浮或緩慢走步前行。同時(shí)，游泳也是對(duì)于孕婦的一種腦力放松的運(yùn)動(dòng)。那么孕婦因?yàn)楦共恐亓考ぴ鰧?dǎo)致腰部神經(jīng)壓迫，多數(shù)的孕婦都會(huì)產(chǎn)生腰疼腰累的感覺，此刻在水中，水將支撐孕婦的身體，減輕關(guān)節(jié)和腳底的壓力，營(yíng)造出舒緩的失重感。如果我們懷孕之前沒有游泳基礎(chǔ)，或游的不是很好，可以在水中漫步或使用漂浮棒讓我們自己仰臥在水中。

關(guān)于游泳時(shí)長(zhǎng)，以我自己為例，因?yàn)槲移匠Ｒ矔?huì)進(jìn)行游泳鍛煉，我熟悉水性并可以有效的控制身體浮動(dòng)，我就自己在水中稍微游上幾圈后，也是仰臥位漂浮在水中，每次游30分鐘左右。

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如果你問我有哪些泳裝選擇？

不要擔(dān)心，孕婦泳裝有很多款式，完全可以選擇到自己喜歡的款式。如果我們保守一些，可以選擇連身泳裝，或者帶裙子的可以遮住我們的大肚子，這樣會(huì)舒適一些。

如果身材保持不錯(cuò)，可以選擇比基尼哦~你一定不知道，孕婦比任何泳者都喜歡比基尼，因?yàn)槎亲記]有束縛并且更為漂亮。

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小結(jié)

雖然游泳很安全，但是在嘗試之前，請(qǐng)一定要先咨詢?cè)袡z醫(yī)生，并且注意泳池的選擇，避免人多碰到哦~我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意補(bǔ)水，同時(shí)避免懷孕期間蒸桑拿，也不要減肥哦~期待每一個(gè)“水寶寶”的出生~祝好孕~

感謝您的關(guān)注！祝2020年遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷，游出新高度！