導(dǎo)讀懷孕四個(gè)月飲食注意事項(xiàng)有哪些，下面我們就來(lái)聊聊關(guān)于懷孕中期需要少吃什么?接下來(lái)我們就一起去了解一下吧!懷孕中期需要少吃什么懷孕四個(gè)月飲食注意事項(xiàng)有哪些1.吃....

懷孕四個(gè)月飲食注意事項(xiàng)有哪些，下面我們就來(lái)聊聊關(guān)于懷孕中期需要少吃什么?接下來(lái)我們就一起去了解一下吧!

懷孕中期需要少吃什么

懷孕四個(gè)月飲食注意事項(xiàng)有哪些

1.吃酸有講究

很多孕媽媽都愛(ài)吃酸酸的食物，但是吃酸也有講究。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味。

但維生素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡.而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高.過(guò)多食用顯然對(duì)孕媽媽、胎寶寶的健康無(wú)益。

所以，喜吃酸食的孕媽媽，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃.楊梅、石榴、橘子、酸棗，葡萄、青蘋果等。

2.增加鋅的攝入量

本月開(kāi)始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量.缺鋅會(huì)造成孕媽媽的嗅覺(jué)、味覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良.免疫力降低。

富含鋅的食物有生蠔、肝臟、口蘑、赤貝等.生蠔中含量尤其豐富，不過(guò)每天鋅的攝入量不宜超過(guò)20毫克。

3.補(bǔ)充維生素B12

維生素Bl2其有促進(jìn)紅細(xì)胞生成、維持神經(jīng)髓鞘的代謝功能。孕媽媽如果不能攝入足夠的維生素B.胎寶寶的畸變率會(huì)有所上升。

除此之外.孕期缺乏維生素B12,.孕媽媽有可能發(fā)生巨幼紅細(xì)胞性貧血，那么新生寶寶也有可能患上貧血.

8.喝牛奶宜忌

不要喝生奶。科學(xué)加熱牛奶的方式是用暖瓶里的熱水隔水加熱.喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用牛奶，可以幫助人眠。牛奶中不宜添加果汁等酸昧飲料。

9.不宜多吃火鍋

火鍋原料多是羊肉、牛肉等生肉片.還有海鮮、魚類等.都有可能含有弓形蟲(chóng)的幼蟲(chóng)及寄生蟲(chóng)。

這些蟲(chóng)寄生在畜禽的細(xì)胞中，肉眼看不見(jiàn).人們吃火鍋時(shí).習(xí)慣燙一下就吃。

短暫的熱燙不能殺死幼蟲(chóng)及蟲(chóng)卵.進(jìn)食后可能會(huì)造成弓形蟲(chóng)感染，從而導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。所以孕媽媽一定要警惕。

10.不宜過(guò)量補(bǔ)鈣

孕媽媽缺鈣可誘發(fā)手足抽筋。胎寶寶也易得先天性佝僂病和缺鈣抽搐。但是如果孕媽媽補(bǔ)鈣過(guò)最，胎寶寶可能患高血鈣癥。

不利于胎寶寶發(fā)育，且有損胎寶寶顏面美觀。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽在孕早期每日需鈣量為800毫克.孕中后期，增加到1100毫克。

這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的負(fù)、肉、蛋、奶等食物中合理攝取即可。