導讀懷孕便秘是孕期常見問題之一，也是很多孕婦都很擔心的問題，懷孕便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適情況，更有可能產生痔瘡，影響到生活，嚴重者還可能影響到懷孕，甚至誘....

懷孕便秘是孕期常見問題之一，也是很多孕婦都很擔心的問題，懷孕便秘不僅會造成腹脹、腹痛等不適情況，更有可能產生痔瘡，影響到生活，嚴重者還可能影響到懷孕，甚至誘發早產！

首先我們來了解一下，會造成懷孕便秘的幾個原因!

一、飲食習慣

食用蔬果比較少，導致體內纖維量不足或水分攝取不足，從而導致便秘。

二、生理影響

孕期荷爾蒙變化，腸胃蠕動會變慢，食物比較容易堆積于腸道內較長時間所致。

另一方面，如果孕前就有便秘的孕婦要列加注意

孕前有習慣性便秘的女性，懷孕之后，便秘的情況通常會加重；如果食用蔬果量不足，最嚴重時，可能在用力解便時由于腹腔用力過度，發生早期破水的狀況。如果便秘的狀況沒有改善，長期下來，可能造成直腸的靜脈曲張，進而引發痔瘡。

接下來我們說說緩解懷孕便秘的方法：

1、補充充足水分：每天應攝取量2～3升的溫開水。

2、多吃高纖食物

3、軟便劑或消脹氣的藥物（這類藥品使用前必需征求醫生的同意）

4、營養補助品：吃比較天然的像酵素、乳酸菌、酸奶、香蕉、木瓜，具有幫助消化的作用，但一定要注意份量。

5、經常進行適度鍛鍊：量力而為，做一些簡單的運動，如走路、游泳、孕婦瑜伽等也能緩解便秘。

6、要有規律的生活習慣：飲食必須營養均衡，三餐定時。

7、不要忍便：有便意時，必須上廁所。

孕期便秘一些飲食禁忌!

1、難消化食物:蓮藕、葛、薯、糯米湯圓等。

2、辛辣刺激食物:辣椒、蔥、洋蔥、韭菜、生姜等調味不要過量，也不能喝碳酸飲品。

3、不宜進食加重便秘的水果:菠蘿、柿子、桂圓、橘子、蘋果等。

孕期間若因便祕引發痔瘡疼痛怎麼辦?

孕期間可以每天一杯酸牛奶，會減輕痔瘡癥狀。如果需要使用藥品必須征得醫生的同意。

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