導(dǎo)讀拉筋會(huì)不會(huì)長不高？這是很多家長最煩惱的問題，而這個(gè)問題總是三番兩次地出現(xiàn)在網(wǎng)路的討論區(qū)與社團(tuán)當(dāng)中。之所有這樣的想法其實(shí)也不能怪各位家長，因?yàn)槲覀儚男《加羞@種....

拉筋會(huì)不會(huì)長不高？這是很多家長最煩惱的問題，而這個(gè)問題總是三番兩次地出現(xiàn)在網(wǎng)路的討論區(qū)與社團(tuán)當(dāng)中。之所有這樣的想法其實(shí)也不能怪各位家長，因?yàn)槲覀儚男《加羞@種「慘痛」的經(jīng)驗(yàn)：只要想到拉筋就是兩腳打開一屁股坐在地上，然后同學(xué)或是老師在你前后拉著你或是壓著你的腿，讓你痛得要死。

陪伴每個(gè)父母和小孩，成為更好的自己。

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作者：親子防身專家 任培豪

孩子們口中的培根老師，從小遭遇霸凌與歧視，選擇不向命運(yùn)低頭，最終在武術(shù)世界里，找到自己的使命，更借著這份技藝引領(lǐng)孩童們改善體格、找回自信。

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培根老師過去也有過這種相同的經(jīng)歷，當(dāng)年還是跆拳道高中的校隊(duì)都是毫不客氣地硬壓，這樣下去很容易造成微血管與肌肉嚴(yán)重的撕裂傷，然后就看到大腿內(nèi)側(cè)青一塊、紫一塊。相當(dāng)嚇人！

因此我們很自然地把拉筋很痛，而且又讓自己受傷的印象放在腦海里，等到自己為人父母了，看到自己的小孩想要做運(yùn)動(dòng)，一想到他也要先拉筋就會(huì)連帶的回憶起自己兒時(shí)的痛苦與身邊同學(xué)哀嚎的的神情，自然不會(huì)有什么好印象。

伴隨著科技的發(fā)達(dá)，我們也常常會(huì)去觀看體育賽事，看到年輕的體操選手與一些體育能手因?yàn)榧∪夂駥?shí)給人感覺身高比例沒有很高的錯(cuò)誤認(rèn)知。

久而久之，就給人拉筋會(huì)受傷并且會(huì)造成長不高的錯(cuò)覺了。

拉筋造成長不高？誤會(huì)可大了！

到底拉筋會(huì)不會(huì)長不高呢？我們今天來厘清這個(gè)問題。

首先，拉筋并不是只有上述所說兩腿打開的動(dòng)作而已，哪怕是我們?nèi)粘Ｉ鞈醒蚴鞘直厶o繃做一下伸展其實(shí)都是俗稱「拉筋」動(dòng)作的一部分。

所以假如拉筋就會(huì)造成長不高的話，豈不是我們伸個(gè)懶腰或是拉展一下手臂就讓手臂短了（笑）

而且，在伸展的過程中，主要做功是在「肌肉」、「筋膜」與「肌腱」的部分。但是長高的關(guān)鍵并非來自于肌肉而是來自于我們的「生長板」。

新光醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任韓偉在受訪時(shí)有指出生長板主要是在大骨頭的兩端，樣子大約像是銅板大小的軟墊。講白話一點(diǎn)就是會(huì)生長的軟骨，它會(huì)不斷增生變長，等鈣化之后就變成了骨頭。

因此只要孩子的生長板沒有關(guān)閉之前小孩都可以持續(xù)長高。

肌腱雖然連接在骨頭上，可是當(dāng)你在伸展的時(shí)候，作用力都跟骨頭沒有直接的關(guān)系，因此所謂拉筋會(huì)影響身高這種說法在這部分就會(huì)顯得有點(diǎn)牽強(qiáng)了。

稍微比喻一下，我們的骨頭就像竹筷子，肌腱與肌肉就像是綁在竹筷子上兩端的橡皮筋。

當(dāng)你拉筋的時(shí)候就是利用物理作用力將橡皮筋拉長伸展企圖使橡皮筋隨著伸展而變得柔軟些不要過于緊繃，而這個(gè)過程其實(shí)對(duì)筷子沒啥直接關(guān)系。

實(shí)際上，適度的在運(yùn)動(dòng)前、中、后的伸展反而有助于避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)榧∪膺^度緊繃而造成的受傷，也能夠舒緩你整天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或是操勞帶來的疲勞酸痛，更能促進(jìn)你該處的血液循環(huán)。

所以長年久坐辦公室的朋友，一定時(shí)間就該站起來動(dòng)一動(dòng)，你會(huì)想做個(gè)伸懶腰的動(dòng)作這是一樣的道理。

小孩長高的的關(guān)鍵，基因、飲食與睡眠

那么假如拉筋跟長高沒有直接關(guān)系，那么到底長高跟何者才有關(guān)聯(lián)呢？

這邊可能得講個(gè)殘酷的事實(shí)，根據(jù)亞東醫(yī)院兒童與矯正骨科主任藍(lán)宗裕醫(yī)師在受訪時(shí)指出，真正影響孩子成長發(fā)育最重要的關(guān)鍵因素還是基因、營養(yǎng)與孩子的睡眠有關(guān)系。

所以小朋友假如雙親與家族身高本身就高，加上給他的營養(yǎng)充足又能早點(diǎn)讓他上床睡覺，身高自然是不需要太多操心的。

可是假如父母就是覺得自己身高不高，很怕孩子輸在所謂的“起跑線”怎么辦？就是建立在這種利基點(diǎn)上，坊間才會(huì)出現(xiàn)許多所謂的「轉(zhuǎn)骨方」，很多偏方藥物或是增高器等等靠著食物、藥物甚至物理的方法企圖讓孩子未來可以「高人一等」，讓家長掏出大把大把的鈔票買下去給孩子吃，給孩子用，因?yàn)槲覀兛傆X得人的成長一輩子就只有這么一次??！

但是專業(yè)醫(yī)生在這部分還是建議偏方不要隨意亂嘗試，榮新診所副院長丁綺文在受訪時(shí)表示，決定孩子的長高關(guān)鍵是生長板，只要在青春期之前趁著生長板沒關(guān)閉之前都可以讓孩子變得更高。

其實(shí)只要給予營養(yǎng)充足并且適度的運(yùn)動(dòng)，更要有好的睡眠品質(zhì)，孩子都有機(jī)會(huì)長得比我們過去更高的！所以啊，與其買一堆偏方拿回去把孩子當(dāng)作“煉丹爐”一樣往他身體里面倒，不如多督促他要有正常的作息，避免吃得過于肥胖，多帶他去運(yùn)動(dòng)并且早點(diǎn)叫他上床睡覺會(huì)更有效，根本不必花大錢，不是嗎？

給予營養(yǎng)充足并且適度的運(yùn)動(dòng)，更要有好的睡眠品質(zhì)，孩子都有機(jī)會(huì)長得比我們過去更高的！

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成孩童長不高的可能之一：撕扯性骨折

說了這么多，家長可能還是煩惱運(yùn)動(dòng)是否會(huì)有造成孩子長不高？假如說要有這份疑慮，得說這是一種非常極端的狀況才有可能發(fā)生。

假如你的孩子在激烈的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)檫^度強(qiáng)力但是角度錯(cuò)誤或是別人的沖撞下，的確很有可能造成所謂的「撕扯性骨折」，原本肌肉一口氣用力過度導(dǎo)致原本固定他的骨頭承受不住而斷裂，孩童的骨頭還沒發(fā)育成熟之前的確有可能會(huì)發(fā)生的，而這樣的傷害可能就會(huì)造成我們擔(dān)心生長板受損的結(jié)果。

但是我們也不需要因此「因噎廢食」，反過來更要注重在運(yùn)動(dòng)前充分做好暖身與伸展動(dòng)作，讓肌肉不要過度緊繃，同時(shí)也要給孩子正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與心態(tài)，給孩童一個(gè)良好的環(huán)境與最新最正確的運(yùn)動(dòng)觀念與知識(shí)，才能避免這樣的問題發(fā)生。

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