導(dǎo)讀補(bǔ)鈣，一直都是讓家長(zhǎng)們頭疼的事。有些說(shuō)法會(huì)提到，嬰幼兒時(shí)期是補(bǔ)鈣的“臨界期”，要做好這段時(shí)間的補(bǔ)鈣，也有的人說(shuō)，不補(bǔ)鈣也沒(méi)關(guān)系。那么想讓寶寶健康成長(zhǎng)，需要額....

補(bǔ)鈣，一直都是讓家長(zhǎng)們頭疼的事。有些說(shuō)法會(huì)提到，嬰幼兒時(shí)期是補(bǔ)鈣的“臨界期”，要做好這段時(shí)間的補(bǔ)鈣，也有的人說(shuō)，不補(bǔ)鈣也沒(méi)關(guān)系。那么想讓寶寶健康成長(zhǎng)，需要額外補(bǔ)鈣嗎？接下來(lái)會(huì)就此進(jìn)行解答。

鈣有什么作用？

補(bǔ)鈣不僅能改善寶寶體質(zhì)，有利于提升寶寶的免疫力，也在寶寶0-3歲身體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用。

它是身體骨骼和牙齒的主要結(jié)構(gòu)成分，還有助于幫助寶寶預(yù)防佝僂病、腿部畸形等。

日常生活中如何保證鈣的攝入？

1.主要來(lái)源的食物

（1）豆腐

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等微量元素，還含有糖類和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克。不愛喝牛奶的孩子，家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該讓其多吃些豆腐制品。

（2）排骨

排骨中含有豐富的鈣質(zhì)，不過(guò)這些鈣主要以碳化鈣的形式在里面，建議烹飪時(shí)加入適量的醋，醋酸能讓排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來(lái)，以便更好地吸收。

2.紫外線照射后皮膚有利于維生素D合成

孩子之所以缺鈣，其根本原因是鈣攝入不足和缺少維生素D 。因此，寶寶出生后數(shù)天就需要適量補(bǔ)充魚肝油，它是一種常見的維生素補(bǔ)充劑，能補(bǔ)充維生素D。同時(shí)也建議多帶寶寶去外面活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

一般說(shuō)來(lái)，母乳喂養(yǎng)的6個(gè)月內(nèi)寶寶可以不用額外補(bǔ)鈣；添加輔食后，如果寶寶每天能喝800毫升奶、1歲以上的寶寶每天能喝500毫升奶，再加上攝入魚肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，也不用單獨(dú)補(bǔ)鈣。

不同的鈣有什么的區(qū)別

常見的鈣有L-乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等，其中L-乳酸鈣是水溶性有機(jī)酸鈣，屬于活性乳酸鈣，鈣含量指標(biāo)13.7g/100ml，具有特殊的左旋分子結(jié)構(gòu)，使其吸收率高于其他鈣，而且穩(wěn)定性強(qiáng)，可以促進(jìn)腸道菌群的平衡，有助于腸道優(yōu)勢(shì)菌的生長(zhǎng)；L-乳酸鈣可以使骨骼及牙齒更堅(jiān)固，增強(qiáng)兒童骨密度，而且無(wú)特殊氣味，更容易被寶寶接受。

葡萄糖酸鈣含量指標(biāo)9.3g/100ml，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)改善過(guò)敏，溶解度跟L-乳酸鈣比較小，寶寶還需要多補(bǔ)充其他鈣。

碳酸鈣鈣含量指標(biāo)40g/100ml，可以有效防止鈣流失，溶解度跟L-乳酸鈣比更小，會(huì)有皂味或檸檬味。

綜合考慮鈣含量和寶寶的接受度，L-乳酸鈣更適合作為的寶寶鈣補(bǔ)充劑，可以全方面促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

哪些情況下需要補(bǔ)鈣？

1.驚厥

血液檢查鈣磷指數(shù)明顯偏低，便會(huì)得“佝僂病性低鈣驚厥”，又稱維生素D缺乏性手足抽搦癥，孩子會(huì)表現(xiàn)為一直哭鬧，神情不安，外界環(huán)境有一點(diǎn)聲音就容易受到刺激，更嚴(yán)重的會(huì)神志不清。這種情況以一歲以內(nèi)的兒童居多。

2.腹痛

出現(xiàn)沒(méi)有規(guī)律的肚子痛，與吃飯、大便小便等沒(méi)有關(guān)系，檢查大便化驗(yàn)正常，吃驅(qū)蟲、幫助消化等藥物，沒(méi)有作用。

3.佝僂病

又稱維生素D缺乏性佝僂病，表現(xiàn)為囟門閉合時(shí)間推遲（正常的閉合時(shí)間是一歲到一歲半）、前額高高突起，形成方顱等，同時(shí)還有煩躁不安、夜晚出汗量大、睡眠反復(fù)不安等表現(xiàn)。

如何給0-3歲寶寶選擇優(yōu)質(zhì)的鈣

1、寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，三歲前是關(guān)鍵時(shí)期，優(yōu)先選擇L-乳酸鈣，因?yàn)樗兹苡谒苷{(diào)節(jié)人體微循環(huán)，而且生物利用率高，有利于鈣的吸收，家長(zhǎng)們可以做成蛋糕、雪餅、蒸糕等，不僅美味可以提高寶寶的胃口，還可以讓孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、除了直接補(bǔ)鈣，也需要注意補(bǔ)充維生素D，因?yàn)樗梢詭椭}離子的主動(dòng)吸收。可以通過(guò)經(jīng)常曬太陽(yáng)的途徑得到維生素D，也可以每天補(bǔ)充維生素D制劑。

本文經(jīng)由廣東省婦幼保健院新生兒科副主任醫(yī)師 王艷麗 審核。

參考來(lái)源：

萬(wàn)鈁 主編.中國(guó)學(xué)前教育百科全書·健康體育卷.沈陽(yáng)：沈陽(yáng)出版社.1995.第94頁(yè).

袁慧楨;湯香泉.重中之重:兒童補(bǔ)鈣[J].中國(guó)藥店,2013,No.153,52-53.

趙克健 主編.袖珍新特藥手冊(cè).北京：中國(guó)醫(yī)藥科技出版社

周建烈,蔡美琴 主編.實(shí)用鈣補(bǔ)充劑手冊(cè).北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社.2007.第62頁(yè).