導(dǎo)讀當(dāng)面對(duì)每天晝夜顛倒、老是夜醒，睡不踏實(shí)的寶寶，哪怕能偶爾乖一次，都感覺(jué)自己是得到了天大的恩賜一樣，甚至于興奮地睡不著……不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，究竟困擾那么多媽媽們....

當(dāng)面對(duì)每天晝夜顛倒、老是夜醒，睡不踏實(shí)的寶寶，哪怕能偶爾乖一次，都感覺(jué)自己是得到了天大的恩賜一樣，甚至于興奮地睡不著……

不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，究竟困擾那么多媽媽們的寶寶睡眠問(wèn)題，是哪里出了狀況呢？

難道寶寶睡覺(jué)哼唧、夜醒、頻繁哭鬧……這些睡不踏實(shí)的情況就真沒(méi)有可以解決的辦法嗎？

許多寶媽發(fā)現(xiàn)費(fèi)心費(fèi)力把寶寶哄睡之后，寶寶卻睡不了多久，造成這種情況有很多種原因。那么如何做才能讓寶寶睡得安穩(wěn)呢？鈞鈞媽今天就來(lái)給各位寶媽們支支招！

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

嬰幼兒睡眠的特點(diǎn)

嬰兒睡眠的特點(diǎn)之一是活動(dòng)性睡眠比例比較高、睡眠周期短。所以睡眠過(guò)程中更容易醒來(lái)，身體會(huì)比較活躍，容易出現(xiàn)哼唧、動(dòng)來(lái)動(dòng)去的現(xiàn)象。

尤其是處于活動(dòng)性睡眠狀態(tài)或睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)，更讓人覺(jué)得他們睡得不踏實(shí)。

我們不要太緊張，要“見(jiàn)怪不怪”不過(guò)度反應(yīng)，避免干擾寶寶。實(shí)在睡不過(guò)去再干預(yù)，隨著寶寶的成長(zhǎng)，活動(dòng)性睡眠的比例會(huì)下降，給人的感覺(jué)就會(huì)是睡得更踏實(shí)了。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)（AASM）推薦促進(jìn)兒童健康的最佳睡眠時(shí)間：

4-12月嬰兒----12-16小時(shí)（包括小睡）

1-3歲幼兒----11-14小時(shí)（包括小睡）

3-5歲兒童----10-13小時(shí)（包括小睡）

6-12歲兒童----9-12小時(shí)

13-18歲青少年----8-12小時(shí)

寶寶“睡不踏實(shí)”的原因

01.喂養(yǎng)不當(dāng)

三餐不定飲食過(guò)量，寶寶積食腹脹易醒。母乳喂養(yǎng)的寶寶，還容易養(yǎng)成奶睡的壞習(xí)慣。吃輔食的寶寶，攝取不均衡易便秘，吃飯時(shí)間與睡覺(jué)時(shí)間相近，沒(méi)有很好消化就入睡。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

02.處于長(zhǎng)牙期

長(zhǎng)牙是寶寶突然頻繁夜醒的常見(jiàn)原因，一般會(huì)在 4～10 個(gè)月開(kāi)始長(zhǎng)牙。

很多媽媽往往是先被寶寶晚上無(wú)端的尖叫聲驚醒，等過(guò)幾天看到他的小牙萌出后，才恍然發(fā)現(xiàn)前幾天鬧騰的原因。

在乳牙奮力向上頂?shù)倪^(guò)程中，寶寶的牙齦會(huì)變得又癢又脹痛，他會(huì)忍不住啃咬玩具、手指，口水也流個(gè)不停。這些都讓寶寶心情糟糕透了，甚至晚上也睡不安穩(wěn)。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

03.鼻塞

寶寶夜醒還可能由于身體不舒服導(dǎo)致，其中鼻塞可能是大家容易忽略的。

夏天的空調(diào)房和秋冬天時(shí)室內(nèi)的空氣濕度會(huì)比較低，加上寶寶本身如果有鼻炎或者感冒，晚上睡覺(jué)時(shí)很容易出現(xiàn)呼吸不暢，影響睡眠。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

01.寶寶頻繁夜醒怎么辦？

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，可以讓寶寶睡得更香。首先從光線入手，在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上燈，避免光線對(duì)寶寶眼部產(chǎn)生影響；其次控制溫度，將室溫控制在20-25℃比較適宜；再次是聲音，寶寶睡覺(jué)時(shí)媽媽可以關(guān)好門(mén)窗，來(lái)保證室內(nèi)的安靜。

02.避免不良的哄睡習(xí)慣

在哄睡及寶寶睡眠過(guò)程中，我們不應(yīng)該過(guò)度干預(yù)、影響寶寶的睡眠。

比如，小月齡寶寶出現(xiàn)蠕動(dòng)樣睡眠的時(shí)候，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)后很容易就會(huì)過(guò)去拍拍寶寶，覺(jué)得這樣可以防止寶寶驚醒、幫助寶寶再次入睡，也可以讓寶寶睡得安穩(wěn)一些。但是，寶寶的蠕動(dòng)樣睡眠其實(shí)并不會(huì)使其驚醒，而家長(zhǎng)的過(guò)度干預(yù)，反而會(huì)影響到寶寶睡眠質(zhì)量。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

03.保持一致的睡前習(xí)慣

我們應(yīng)保證寶寶每日的睡前活動(dòng)是一致的。

有些寶寶可能有奶睡、抱睡的習(xí)慣，其實(shí)這些都是不利于寶寶睡眠，且會(huì)明顯影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

曾有研究顯示，奶睡、抱睡的寶寶在睡眠中的夜醒次數(shù)會(huì)明顯高于正常入睡的寶寶，這是十分不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

04.補(bǔ)鈣

除了對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)，寶寶還有可能是因?yàn)槿扁}而在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)手腳抖動(dòng)、抽筋、出汗、易驚醒等癥狀。家長(zhǎng)們可以在飲食中給寶寶多補(bǔ)充一點(diǎn)鈣，這有助于寶寶成長(zhǎng)、安穩(wěn)入眠。

鈞鈞媽育兒團(tuán)隊(duì)有專(zhuān)為寶寶研發(fā)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，詳情可咨詢鈞鈞媽育兒團(tuán)隊(duì)哦~

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

寶寶睡得香，有利于大腦神經(jīng)和身體各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)育。如何能讓寶寶睡得安穩(wěn)，各位寶媽們學(xué)會(huì)了嗎？

鈞媽溫馨提醒

寶寶發(fā)育不成熟，很多原因都會(huì)導(dǎo)致睡得不踏實(shí)，耐心細(xì)心地排查原因。如果你還有其他不懂的育兒難題可以來(lái)咨詢鈞鈞媽育兒團(tuán)隊(duì)噢~