導(dǎo)讀小小崔的生長曲線依舊走的平穩(wěn)，個(gè)頭也穩(wěn)步竄升，如今已經(jīng)75CM啦。（不知道這肉肉的小腿，將來能不能氣場2米8的。）對于寶寶的個(gè)頭，所有的爸爸媽媽們都一樣，總....

小小崔的生長曲線依舊走的平穩(wěn)，個(gè)頭也穩(wěn)步竄升，如今已經(jīng)75CM啦。

（不知道這肉肉的小腿，將來能不能氣場2米8的。）

對于寶寶的個(gè)頭，所有的爸爸媽媽們都一樣，總是抱有美好期許的，指望著能夠長江后浪推前浪，一代更比一代強(qiáng)。

不過從醫(yī)學(xué)角度上看，人的身高受基因影響的概率大約在 60%～85% 之間。所以基本調(diào)調(diào)嘛，肯定還是遺傳具有更大話語權(quán)。也就是說，爸爸媽媽本身個(gè)子如果比較高，那么寶寶將來長高的幾率就更大一些。

（順便辟個(gè)謠：俗話“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”的“民間科研”成果，絕對是對廣大女性同胞的污蔑。從遺傳角度看，父母雙方對寶寶身高的影響是差不多的。最終隨誰，你就當(dāng)是上帝擲骰子吧。）

雖然基因的影響占據(jù)主導(dǎo)地位，但也并非一票否決。在生活中，很容易發(fā)現(xiàn)不按套路出牌的例子，所以在影響身高的后天因素上，還是有余地發(fā)揮一下的，畢竟人家也占著15%～40%的影響力呢。至于這些后天因素是什么，我們這就來一一了解。

01科學(xué)攝入營養(yǎng)

毫無疑問，充足的營養(yǎng)對寶寶的生長發(fā)育起關(guān)鍵作用。不過現(xiàn)在的寶寶，幾乎個(gè)個(gè)都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因?yàn)樘^受關(guān)愛，會(huì)出現(xiàn)一些意料之外的問題。

不少家長只要聽說什么東西好，就會(huì)馬上拿來給寶寶嘗試。各種營養(yǎng)素不算，甚至一些成人補(bǔ)品也不落下，加上日常飲食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。這樣的飲食方式，很容易造成營養(yǎng)過剩，時(shí)間長了有誘發(fā)兒童性早熟的可能。

性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因，會(huì)直接影響寶寶將來的身高。處于成長期的寶寶，每根長骨的兩端都有骨骺線，通過其中軟骨細(xì)胞的分裂增殖、骨化，去完成骨骼的不斷加長。一旦骨骺線消失（即骨骺線閉合），就意味著不可能再長高了。

所以對于寶寶的飲食，我們提倡均衡營養(yǎng)，合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入，應(yīng)該盡可能多地提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當(dāng)，不要總是偏向哪一類。要知道，再好的食材也無法提供寶寶所需的全部營養(yǎng)，食物多樣性才是保證營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵。在這個(gè)基礎(chǔ)上，注意補(bǔ)充維生素D即可，其他無需太多進(jìn)補(bǔ)。

02合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身心健康，這誰都知道。對于寶寶來說，合理的運(yùn)動(dòng)所帶來的生長激素分泌，也是促進(jìn)長個(gè)兒的因素之一。

人體的生長素(GH)由垂體分泌，它能夠誘導(dǎo)肝臟產(chǎn)生生長介素（SM），生長介素可以促進(jìn)軟骨生長，增強(qiáng)DNA、RNA和蛋白質(zhì)的合成。幼年時(shí)缺乏GH會(huì)導(dǎo)致侏儒癥。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中GH濃度會(huì)隨之升高,且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，GH濃度升高幅度也越大。因此，世界衛(wèi)生組織推薦：5～17 歲的青少年兒童，每天應(yīng)累計(jì)進(jìn)行1小時(shí)中—高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行 3 次。

而對于較小的嬰幼兒來說，雖然強(qiáng)度不宜過大，但也應(yīng)該盡可能保證活動(dòng)量。家長不要總怕寶寶累，一味抱著寶寶，可以多和他玩一玩游戲。在順應(yīng)發(fā)育規(guī)律的前提下，引導(dǎo)寶寶鍛煉翻身、坐、站、爬、走的大運(yùn)動(dòng)能力，并且每天最好保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。

03優(yōu)質(zhì)睡眠

生長激素的種類很多，有不少類都需要在進(jìn)入深睡眠后，才能更好的分泌。寶寶的身高和多種生長激素息息相關(guān)，因此睡眠情況，自然也是影響長個(gè)兒的重要環(huán)節(jié)。

高質(zhì)量的睡眠，能夠促進(jìn)生長激素的分泌。那么如何衡量睡眠質(zhì)量的高低呢？

睡眠時(shí)長是參考之一，比如我們會(huì)建議1歲寶寶每天睡大約 14小時(shí)左右，2歲寶寶睡約12～15 小時(shí)，3歲寶寶睡約 11～14 小時(shí)等等。

不過睡眠時(shí)長并不是唯一的評判標(biāo)準(zhǔn)，也不是死標(biāo)準(zhǔn)。如果寶寶的睡眠時(shí)長達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，但睡眠過程很踏實(shí)，白天清醒的時(shí)候，精神、情緒都很好，吃奶也正常，則說明他的睡眠時(shí)間適合他自己，家長沒必要非得去干預(yù)。

相比較而言，有頻繁夜醒、吃夜奶、抱睡等習(xí)慣的寶寶，反而更應(yīng)該引起重視。因?yàn)榧词箍雌饋硭邥r(shí)長足夠，也未必是高質(zhì)量睡眠。這些習(xí)慣會(huì)讓寶寶的深睡眠時(shí)間減少，不利于生長激素的分泌，還是盡早改正為妙。

04讓他做個(gè)快樂寶寶

很多人都體驗(yàn)過，心情不好時(shí)食不下咽的感受，其實(shí)情緒和心理問題不僅僅只是讓人沒胃口而已，還會(huì)產(chǎn)生更深層的影響。在遭遇不良情緒時(shí)，下丘腦和垂體功能會(huì)受到抑制，使生長激素分泌減少。對處于發(fā)育階段的寶寶來說，長期如此很容易導(dǎo)致發(fā)育遲緩，不僅身高不盡如人意，智力、語言、社交等諸多方面都會(huì)出現(xiàn)問題。

在國外有“社會(huì)-心理-矮小綜合癥”“情感遮斷性身材過矮癥”這樣的表述，可見心理因素對身高的影響并非空穴來風(fēng)。

不過這類情緒或心理上的問題，家長如果能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并恰當(dāng)處理的話，還是有相當(dāng)大的幾率能夠讓寶寶恢復(fù)生長，并達(dá)到正常發(fā)育水平的。

所以在照顧寶寶的過程中，除了重視他的衣食住行等外在因素，對寶寶的內(nèi)在心理也要保持足夠的重視，多給予高質(zhì)量的陪伴。

05把握長高的關(guān)鍵期

嬰幼兒時(shí)期和青春期是身高增長的兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這期間身高往往會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)集中竄升，所以更應(yīng)該注意我們前面所提高的幾個(gè)重要因素。

一旦錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)期，成年后身高再想增長就基本不太可能了。雖然個(gè)別人，成年后身高有小幅增長的例子，但都屬于特殊因素的個(gè)例，沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，不能拿來作為目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)。

在盡可能把握長高契機(jī)的同時(shí)，其實(shí)家長應(yīng)該做好自己的心理建設(shè)。對于寶寶的身高，當(dāng)然可以去盡量追求達(dá)到原有潛能可以實(shí)現(xiàn)的高度，但執(zhí)行于“人有多大膽，地有多大產(chǎn)”就不太理智了。畢竟有些因素是不可控的，而且比起身高，寶寶身體和心理的健康更加重要。“膚白貌美大長腿”屬于得之我幸失之我命系列，“愛你沒商量”才是父母的人生主旋律嘛。

好了，今天的身高話題就聊到這里。大家有什么疑問，可以留言區(qū)一起探討哦。咱們下期再見吧。