導(dǎo)讀嬰幼兒常常會(huì)睡到一半醒來，通常是因?yàn)閷殞殑偤迷跍\睡期，若這時(shí)又剛好有外來干擾或身體不舒適時(shí)，就會(huì)容易醒來，孩子不會(huì)說，當(dāng)然只會(huì)哭鬧，所以爸爸媽媽千萬別感到驚....

嬰幼兒常常會(huì)睡到一半醒來，通常是因?yàn)閷殞殑偤迷跍\睡期，若這時(shí)又剛好有外來干擾或身體不舒適時(shí)，就會(huì)容易醒來，孩子不會(huì)說，當(dāng)然只會(huì)哭鬧，所以爸爸媽媽千萬別感到驚慌啊！

前幾天我的好朋友又帶他女兒去收驚了，七八個(gè)月大的孩子已經(jīng)不知收驚幾次了，這次的原因是他女兒最近都不太愛睡覺，總是會(huì)半夜起來，有時(shí)候起來后就一直玩到天亮不睡了，不然就是會(huì)睡到一半突然起來大哭，搞得全家人又變成熊貓眼，細(xì)聊后發(fā)現(xiàn)，我的朋友許多地方都做錯(cuò)了，難怪孩子睡不好，我部落格上的「請(qǐng)問教養(yǎng)專家」專區(qū)也常有爸媽問我相關(guān)的問題，我想今天就來理清這個(gè)問題吧！

常見寶寶夜哭夜驚的原因：

1.身體不舒適：當(dāng)寶寶處在淺眠期時(shí)，寶寶正好感到肚子餓、尿布濕、感覺太熱、太冷...等不適，寶寶就容易醒來的。甚至是寶寶腹部脹氣和長(zhǎng)牙期不適都容易造成夜驚，吃副食品的寶寶，若晚餐吃進(jìn)去過多的易「產(chǎn)氣食物」，如綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、豆類、洋蔥、包心菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、芋頭、玉米、麵包、柑橘類水果等，當(dāng)晚就有可能會(huì)睡不好育！

2.寶寶作息不規(guī)律：寶寶晚上睡覺時(shí)間不固定，也會(huì)讓起床時(shí)間也不穩(wěn)定。甚至過長(zhǎng)的午睡時(shí)間或過晚午睡也都會(huì)影響育！

3.活動(dòng)量不足：白天活動(dòng)量不足，缺少陽光照射的刺激，這種情形也很常見，因?yàn)槲覀兊拿袼罪L(fēng)情是不要讓這麼小的小孩在外面「趴趴走」，很可惜這樣反而會(huì)讓寶寶入睡困難，不易熟睡，以至于容易食欲不佳！

4.過多感官刺激：由于現(xiàn)在父母都要上班，想陪孩子玩的時(shí)間都接近睡覺，但睡前和孩子玩過于刺激的活動(dòng)會(huì)讓孩子過度興奮，另外白天看過多的電視、電腦等多媒體設(shè)備，這些的聲光刺激對(duì)寶寶而言太都過度了，也都會(huì)讓寶寶晚上容易驚嚇作夢(mèng)的。

5.寶寶分離焦慮期：6個(gè)月時(shí)寶寶開始有明顯的分離焦慮，白天與媽媽分離的焦慮經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)讓寶寶半夜容易哭醒需要找大人陪伴的。

寶寶夜驚該怎么改善呢？

1.當(dāng)寶寶半夜驚醒時(shí)，媽媽可先靜靜觀察且等待，看看寶寶是否能自己學(xué)習(xí)再度入睡，別急著介入安撫，因?yàn)橛袝r(shí)大人一介入反而讓寶寶更加清醒且哭鬧的更大聲。

2.若寶寶真的持續(xù)哭鬧，媽媽再試著安撫(拍背/喝奶/開冷氣...)，讓寶寶再入睡。不要急著抱起來哄睡，而且中途千萬不要開大燈(小燈就好)，開燈會(huì)讓寶寶容易醒來就不睡。

3.若是寶寶真的醒來了，大人必須盡量不要與寶寶玩或過多的互動(dòng)，一定要讓寶寶覺得無聊，或者大人可試著裝睡，寶寶才能知道是睡覺時(shí)間不是玩樂時(shí)間，才不會(huì)玩一整睌不睡。

4.6個(gè)月以前的新生兒容易餓且睡眠更短，作息較不容易建立。但到6個(gè)月之后，要試著讓孩子作息規(guī)律，固定時(shí)間上床睡覺，起床時(shí)間自然會(huì)固定。午睡時(shí)間也要差不多，且不要睡超過兩小時(shí)，下午5-6點(diǎn)之后盡可能不要睡，因?yàn)闀?huì)影響晚上上床睡覺時(shí)間。建議剛開始調(diào)整作息時(shí)，媽媽可先記錄孩子的作息時(shí)間，了解孩子作息并逐步調(diào)整。

5.白天要讓寶寶的活動(dòng)量足夠，也讓孩子有足夠的日照，晚上自然睡的好。寶寶除了吃飯睡覺時(shí)間外，其馀就是游戲玩樂時(shí)間，媽媽可安排讓孩子盡情的使用精力的動(dòng)態(tài)活動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)，讓孩子晚上可睡的更好，這是非常重要的育！

6.睡前盡可能不要進(jìn)行太刺激的活動(dòng)，白天也不要接觸太久的電視手機(jī)等多媒體設(shè)備，可在睡前進(jìn)行寶寶身體觸覺活動(dòng)，如寶寶按摩和觸覺刷按摩、棉被包寶寶的游戲等，也可以聽聽輕柔的音樂，讓孩子情緒穩(wěn)定，幫助睡眠。

7.有吃副食品的孩子晚上也可適量吃一點(diǎn)助眠的食物，像全穀類、乳製品、豆類、深綠色葉菜和香蕉等。

8.寶寶若是容易有分離焦慮或缺乏安全感，睡前媽媽要給予寶寶足夠的擁抱及陪伴。若是上幼兒園的孩子，和媽媽分離時(shí)的方式也要適當(dāng)調(diào)整，讓孩子逐步學(xué)習(xí)和媽媽分離，才不會(huì)晚上帶著不安的情緒入睡。