導(dǎo)讀寶寶應(yīng)該怎么吃、吃多少？是爸爸媽媽們非常關(guān)心的問(wèn)題，很多媽媽會(huì)在一歲后給寶寶斷奶，即使不斷奶，因?yàn)橹饾u會(huì)走路了，活動(dòng)量大大增加，所需的營(yíng)養(yǎng)也增加，母乳或配方....

寶寶應(yīng)該怎么吃、吃多少？是爸爸媽媽們非常關(guān)心的問(wèn)題，很多媽媽會(huì)在一歲后給寶寶斷奶，即使不斷奶，因?yàn)橹饾u會(huì)走路了，活動(dòng)量大大增加，所需的營(yíng)養(yǎng)也增加，母乳或配方奶在寶寶飲食中所占的比例在下降，而輔食（其實(shí)可以說(shuō)是主食了）就更加重要。

對(duì)于媽媽們關(guān)心的一歲寶寶如何喂養(yǎng)，吃多少東西，要不要單獨(dú)給寶寶做，下面來(lái)逐個(gè)回答。

一、一歲寶寶該如何喂養(yǎng)？

1、建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

世界衛(wèi)生組織建議母乳喂養(yǎng)到兩歲，有條件的可以喂養(yǎng)到自然離乳，因?yàn)槿槠肥堑鞍踪|(zhì)和鈣的重要來(lái)源，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌驍嗄蹋矐?yīng)該喝配方奶或者純牛奶來(lái)代替母乳。

當(dāng)然，有的孩子隨著食物的豐富對(duì)配方奶粉和純牛奶不再感興趣，可以嘗試讓孩子雖酸奶，我家嘟嘟從一歲半的時(shí)候，開(kāi)始拒絕喝配方奶粉，訂的鮮牛奶開(kāi)始時(shí)喝，后來(lái)也不喝了，只喝酸奶，其實(shí)酸奶更容易吸收，味道更好，許多媽媽擔(dān)心酸奶對(duì)孩子的牙齒不好，注意刷牙，吃酸奶后盡快用清水漱口，或者喝一些白開(kāi)水。

2、培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。

良好的飲食習(xí)慣包括：定時(shí)定量，固定的餐前程序，專心吃飯不玩耍，自己吃不要追著喂，不挑食偏食，少吃零食等。

當(dāng)然這些寶寶不一定能完全做到，做媽媽的也不必糾結(jié)，孩子的飲食習(xí)慣培養(yǎng)需要一個(gè)過(guò)程，我家是從八九個(gè)月時(shí)做餐椅給自己抓著吃，到一歲五個(gè)月基本能自己用勺子吃飯，不用喂，當(dāng)然也不是完全不喂。

一歲以后，我家一般是跟大人一起吃，吃飯前要洗手，帶上圍兜，坐到餐椅上，給他餐盤和碗、勺子自己吃，吃飯時(shí)不玩任何玩具，吃好后馬上從餐椅里出來(lái)。

3、讓孩子主動(dòng)進(jìn)食，可以鼓勵(lì)，但不要強(qiáng)迫。

媽媽們都想讓寶寶多吃點(diǎn)，但是餓了要吃是人的本能，如果孩子實(shí)在不吃，有可能是不餓，或者胃口不好，或者是零食吃多了，也或者飯菜不合口味，沒(méi)必要強(qiáng)迫讓孩子吃，有一頓飯少吃點(diǎn)也餓不到。

當(dāng)然這一點(diǎn)對(duì)很多媽媽，特別是奶奶或姥姥來(lái)說(shuō)很難做到，就想讓孩子把碗里的飯都吃完，吃完了還再給，我家嘟嘟在托班學(xué)到了一個(gè)自我鼓勵(lì)的方式，就是給自己鼓掌，每當(dāng)他大口自己吃時(shí)，我們就會(huì)說(shuō)“真棒，吃的真好”，他就會(huì)伸出小手拍拍，我們也舉起手給他鼓掌，他就吃的越發(fā)高興。

二、一歲的寶寶吃多少東西。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)推薦的中國(guó)嬰幼兒平衡膳食寶塔，13-24個(gè)月的幼兒每天食物種類和數(shù)量包括：

谷類：50-100元

母乳或配方奶、純牛奶：400-600毫升。

蔬菜類：50-150克。水果類：50-150克。

雞蛋：25-50克；肉禽魚(yú)：50-75克。

鹽：0-1.5克；油：5-15克。

這些食物的量要分配到一日三餐和加餐里，一歲的寶寶通常要一日三餐正常吃，上午和下午各有一次加餐。

當(dāng)然這里的推薦量是一個(gè)參考，也沒(méi)有必要每天必須吃夠量，孩子的個(gè)體有差異，有的飯量大，有的飯量小，有時(shí)候胃口好，有時(shí)候胃口差，只要孩子的身高體重正常增長(zhǎng)，就不用糾結(jié)吃的多一點(diǎn)還是少一點(diǎn)。

三、寶寶的飯要單獨(dú)做嗎？

因?yàn)閷殞毜娘埐艘儆蜕冫}，比大人的食物要稍軟，所以有條件的話盡量還是單獨(dú)做，如果因?yàn)闀r(shí)間緊張不能單獨(dú)做，也可以和大人吃一樣的，但是做飯要清淡，有的媽媽會(huì)先盛出寶寶的飯菜，然后再加調(diào)料，給大人吃。

一歲寶寶的食物可以加鹽調(diào)味，但盡量控制鹽的使用，因?yàn)槌他}，其他食物或者零食也會(huì)含有鈉，尤其是零食類，媽媽們給孩子買零食時(shí)，注意關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表，如果鈉含量高，最好不要讓孩子吃。

吃飯這個(gè)問(wèn)題雖然重要，但也不要因?yàn)檫^(guò)于在意而造成壓力，有的孩子不好好吃就是因?yàn)榧议L(zhǎng)的強(qiáng)迫喂飯產(chǎn)生了抗拒心理，讓孩子快樂(lè)吃飯，才能健康成長(zhǎng)。