導讀在生完孩子后，苦日子可沒有過去，還有一段煩人的月子期。在坐月子的時候，為了哺乳的奶量，婆婆總愛給我們喝很多亂七八糟的下奶湯，可是奶量也就這樣子!你看看外國人....

在生完孩子后，苦日子可沒有過去，還有一段煩人的月子期。在坐月子的時候，為了哺乳的奶量，婆婆總愛給我們喝很多亂七八糟的下奶湯，可是奶量也就這樣子!

你看看外國人生完孩子，為什么都會有奶呢?而且她們并沒有跟中國媳婦一樣，喝各種湯，反而更有奶。這中間有什么訣竅嗎?

下面跟我們來看看外面孕婦是吃哪些下奶呢?

1、深顏色的蔬菜

根據研究的發現，其實深顏色的新鮮蔬菜，都是超級下奶的食物。比如說菠菜、瑞士甜菜、西蘭花等。

吃它們一口，就相當處于吃進去了豐富的維生素和鈣等營養。對于愛吃素的孕婦來說，深綠色的蔬菜就是她們心中完美的下奶食物。

3、芝麻

或許你喜歡芝麻嗎?反正我特別喜歡芝麻的味道，每次在面包烤一烤，在撒上芝麻，特別香。

芝麻不僅僅好吃，而且含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷等微量元素。

沒有奶的孕婦，不妨試試芝麻吧!

4、三文魚

都說孕婦不能吃生的，以免造成細菌感染，影響胎兒。可是生完孩子的女人，那就不怕了。

三文魚處理得到，味道十分美味。而且三文魚含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA等。

其實它不僅僅幫助孕媽媽產奶，還可以讓寶寶的神經發育更優越。

對哺乳期的媽媽們來說，三文魚是她們心目中理想的食物。

5、酸奶

酸奶中有乳酸桿菌，哺乳期的媽媽是不能吃的。what?誰說的傻話!

不僅僅孕婦適合喝酸奶，連哺乳期的孕媽媽喝酸奶還可以下奶呢!因為酸奶含有豐富的蛋白質和鈣物質。

只是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受的話，那么寶媽媽是不能喝酸的。

6、椰棗

什么是椰棗呢?其實就跟杏子差不多。推薦它的原因很簡單，因為孕婦吃它超級下奶。

椰棗含有豐富的纖維素和鈣，可以促進乳素的分娩，被稱為催奶圣品。

當然，孕婦喜歡椰棗理由很簡單，因為它的味道香甜，吃法簡單，直接食用。

7、杏仁

作為一種零嘴的堅果，杏仁可是孕婦心中的“下奶小神器”。

因為杏仁還有豐富的蛋白質和鈣質。因為哺乳的時候，孕婦要消耗大量的鈣，所以她們都喜歡在吃零嘴的時候，補補鈣。

七仙女說

只要食物吃對了，奶水就不慌。上面提到的食物，沒有奶水的孕媽媽不妨試試?