文|淘媽

小菊懷孕后胃口特別好，每頓飯都吃很多，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)了30斤。當(dāng)時(shí)家里人還說，她長(zhǎng)了這么多肉，孩子出生至少有8斤。可是胎兒出生之后的體重是6斤，這讓家人都很意外，小菊也很失望。說自己孕期長(zhǎng)了那么多肉，敢情都長(zhǎng)在自己身上了，早知道就不吃那么多了。生活中像小菊這樣的孕婦也不在少數(shù)，其實(shí)孕婦這樣吃才合適，不然胎兒不大，肉全長(zhǎng)你身上了。

懷孕早期

懷孕的前3個(gè)月，孕婦剛發(fā)現(xiàn)自己懷孕，還沒有全完進(jìn)入孕婦的角色中，身體也會(huì)發(fā)生很多的變化。其中讓很多孕婦都受不了的就是孕吐，孕婦什么都吃不下卻還吐不停。這個(gè)時(shí)期，孕婦的飲食應(yīng)該以清淡為主，可以遵循少食多餐的原則，但是盡量不要減少每天的總進(jìn)食量。孕婦可以挑自己喜歡的多吃點(diǎn)，以此來增進(jìn)食欲。孕婦也要多注意吃些水果，既能緩解孕吐，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦的孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，就要去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

懷孕中期

進(jìn)入懷孕中期，孕婦的胃口變得比之前要好些，但是也不能不加節(jié)制的大吃特吃。這個(gè)時(shí)候胎兒也進(jìn)入了發(fā)育的快速階段，孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)的全面性，最好不要有挑食的毛病出現(xiàn)。尤其是要注意礦物質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充，像鈣、鐵等，避免出現(xiàn)缺鈣、貧血的情況。另外，這個(gè)時(shí)候孕婦對(duì)熱量的需求也比較多，孕婦可以適當(dāng)增加一些主食。同時(shí)孕婦也要注意，不能光吃魚、肉等這些大補(bǔ)的食物，像粗糧也要多吃一些，這樣胎兒就不容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，孕婦也不會(huì)增重太多。

孕晚期

很多孕婦認(rèn)為孕晚期在飲食上不需要那么注意了，其實(shí)不是，孕晚期恰恰是胎兒體重增長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。同時(shí)孕婦從這個(gè)時(shí)候起就要為分娩儲(chǔ)備能量了，在飲食上要更加注意。孕婦可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)食物，像豆腐、豆?jié){等。還要注意減少鹽分的攝入，避免發(fā)生水腫，或者是加重水腫的情況。

淘媽說：孕婦體重增長(zhǎng)是一件正常的事情，但是也是有合理范圍的，一般整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)在12公斤左右正合適。如果孕婦體重增長(zhǎng)太多，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒成為巨大兒。或者是有些孕婦是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，胎兒體重不重，肉全長(zhǎng)自己身上，產(chǎn)后的身材恢復(fù)也是一大問題。

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