導(dǎo)讀對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，寶寶睡覺(jué)好像成了一個(gè)老大難的問(wèn)題。有時(shí)候白天可勁兒地睡，怎么叫都不愿意醒，可是到了晚上就開(kāi)始精神的不睡覺(jué)。再不就是晚上睡不好，總是哭鬧。寶....

對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，寶寶睡覺(jué)好像成了一個(gè)老大難的問(wèn)題。有時(shí)候白天可勁兒地睡，怎么叫都不愿意醒，可是到了晚上就開(kāi)始精神的不睡覺(jué)。再不就是晚上睡不好，總是哭鬧。寶寶睡不好不但對(duì)孩子的身體發(fā)育有影響，對(duì)大人來(lái)說(shuō)也是個(gè)折磨。其實(shí)想要讓寶寶睡好覺(jué)，遵循這10點(diǎn)很重要。

1.忌俯臥勢(shì)

寶寶生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長(zhǎng)時(shí)間俯臥，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對(duì)減少，呼吸也不順暢，俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè)，醒來(lái)后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。

2.含著乳頭或奶嘴睡覺(jué)

（1）寶寶每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸，這樣過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

（2）容易引起呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

（3）不利于寶寶牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

3.環(huán)境不該過(guò)分安靜

孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)"抗干擾"的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì)"抗干擾"——他們往往一有"風(fēng)吹草動(dòng)"便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。

其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的"家庭噪音"背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的"極度"安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

4.被子太厚

（1）太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。

（2）被子中過(guò)高的溫度反而會(huì)使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。

（3）當(dāng)心“焐熱綜合征”。

5.不裸睡

因?yàn)楹⒆拥奈改c平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導(dǎo)致平滑肌痙攣，引起肚子陣發(fā)性疼痛，甚至發(fā)生腹瀉。因此，天氣再熱也不要將孩子全身脫光睡覺(jué)，“裸睡”極易使孩子腹部著涼，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個(gè)小肚兜也可，隨時(shí)注意腹部的保暖。

6.不要頻繁換人看護(hù)寶寶睡覺(jué)

很小的寶寶在睡覺(jué)時(shí)一般身邊都要有個(gè)人照顧，一是怕孩子睡覺(jué)不老實(shí)掉下床，二是寶寶睡醒看到身邊有人會(huì)有安全感。而對(duì)于這個(gè)看護(hù)人來(lái)說(shuō)最好不要頻繁換，因?yàn)閷殞毜倪m應(yīng)能力不強(qiáng)，每次睜眼看到身邊都是不同的人，會(huì)很缺乏安全感的。

7.白天睡得過(guò)久

白天睡得久，不僅會(huì)造成寶寶晚上不睡，而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。

8.不該睡得太晚

晚睡絕對(duì)是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣，往往是父母的原因。

占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于"夜生活"而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種"行為性失眠"便由此發(fā)生。

寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺(jué)時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長(zhǎng)時(shí)間難以入睡等等。

在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

所以，養(yǎng)成娃娃的好習(xí)慣，要從父母抓起。

9.亮燈睡

（1）容易打亂寶寶的生物鐘。

（2）縮短睡眠時(shí)間，干擾生長(zhǎng)激素分泌，容易導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

10.忌媽媽摟著孩子睡

因?yàn)檫@樣成人呼出的二氧化碳會(huì)影響寶寶吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時(shí)間長(zhǎng)了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)而引起不適感。

因此，孩子最好是與成人分床或分床睡覺(jué)。

我是糖豆媽，一位資深育兒達(dá)人。每天會(huì)為家長(zhǎng)們分享我的育兒知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，陪伴寶寶一起健康成長(zhǎng)。