對于很多媽媽來說，寶寶睡覺好像成了一個老大難的問題。有時候白天可勁兒地睡，怎么叫都不愿意醒，可是到了晚上就開始精神的不睡覺。再不就是晚上睡不好，總是哭鬧。寶寶睡不好不但對孩子的身體發(fā)育有影響，對大人來說也是個折磨。其實想要讓寶寶睡好覺，遵循這10點很重要。

1.忌俯臥勢

寶寶生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長時間俯臥，就會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對減少，呼吸也不順暢，俯臥時多是頭偏一側(cè)，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。

2.含著乳頭或奶嘴睡覺

（1）寶寶每每醒來后就會下意識地吮吸，這樣過分頻繁的進食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

（2）容易引起呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

（3）不利于寶寶牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

3.環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)"抗干擾"的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會"抗干擾"——他們往往一有"風(fēng)吹草動"便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。

其實，嬰兒自會在自然的"家庭噪音"背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的"極度"安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的。

4.被子太厚

（1）太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。

（2）被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。

（3）當(dāng)心“焐熱綜合征”。

5.不裸睡

因為孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導(dǎo)致平滑肌痙攣，引起肚子陣發(fā)性疼痛，甚至發(fā)生腹瀉。因此，天氣再熱也不要將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”極易使孩子腹部著涼，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個小肚兜也可，隨時注意腹部的保暖。

6.不要頻繁換人看護寶寶睡覺

很小的寶寶在睡覺時一般身邊都要有個人照顧，一是怕孩子睡覺不老實掉下床，二是寶寶睡醒看到身邊有人會有安全感。而對于這個看護人來說最好不要頻繁換，因為寶寶的適應(yīng)能力不強，每次睜眼看到身邊都是不同的人，會很缺乏安全感的。

7.白天睡得過久

白天睡得久，不僅會造成寶寶晚上不睡，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。

8.不該睡得太晚

晚睡絕對是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣，往往是父母的原因。

占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于"夜生活"而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間，種種"行為性失眠"便由此發(fā)生。

寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時間仍不愿意上床，入睡時間往后拖延，或者長時間難以入睡等等。

在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

所以，養(yǎng)成娃娃的好習(xí)慣，要從父母抓起。

9.亮燈睡

（1）容易打亂寶寶的生物鐘。

（2）縮短睡眠時間，干擾生長激素分泌，容易導(dǎo)致寶寶長不高。

10.忌媽媽摟著孩子睡

因為這樣成人呼出的二氧化碳會影響寶寶吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢持續(xù)時間太長而引起不適感。

因此，孩子最好是與成人分床或分床睡覺。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經(jīng)驗，關(guān)注我，陪伴寶寶一起健康成長。