導(dǎo)讀從受精卵結(jié)合競爭就已開始；孩子出生后趨于明顯，各種比較，你家寶寶多重？頭發(fā)怎么樣？皮膚白嗎？等等。為了不讓孩子輸在起跑線上，有些孕媽孕期開始各種補(bǔ)。很多父母....

從受精卵結(jié)合競爭就已開始；孩子出生后趨于明顯，各種比較，你家寶寶多重？頭發(fā)怎么樣？皮膚白嗎？等等。為了不讓孩子輸在起跑線上，有些孕媽孕期開始各種補(bǔ)。

很多父母還是希望自己的孩子最聰明、最漂亮、最優(yōu)秀，超過大多數(shù)人。正是這種心理，也是人性的弱點(diǎn)，商家抓住這個(gè)機(jī)會，猛賺錢；就是沒有高低比較，商家也會創(chuàng)造條件搞出一套完美的理論，告訴家長，低了當(dāng)然要補(bǔ)，高了想保持也要補(bǔ)；總之高低都要補(bǔ)。

競爭通常是靠數(shù)據(jù)說話的：身高、體重、成績......，但對于孩子的未來，這是不能量化的，難以預(yù)測。或許人天生就是愛比較、愛爭高低，優(yōu)秀的精子和卵子結(jié)合形成受精卵。胚芽形成后，孕媽也在默默替寶寶競爭，經(jīng)常會有孕媽拿著B超單來問：“醫(yī)生，別人的胚芽0.5cm，我的0.4cm？”。其實(shí)，孕媽真的不必糾結(jié)，0.1cm也可能是誤差。

所以，我們今天聊聊DHA有沒有必要補(bǔ)？

首先，告訴孕媽DHA有必要補(bǔ)。

補(bǔ)，就意味著缺。如果攝入量夠，那就沒有必要補(bǔ)嘛！即使要補(bǔ)，原則就是“以吃為主，以補(bǔ)為輔”。

WHO和FAO聯(lián)合建議，孕婦每天DHA和EPA的攝入總量為300毫克，其中DHA至少200毫克，可以通過膳食來加強(qiáng)。

DHA的主要來源是海鮮和魚類；如帶魚、黃花魚、金槍魚等；海鮮類如蝦、蟹、墨魚等。但海產(chǎn)品畢竟也有污染的可能，所以FDA推薦每周吃魚300-400克，避免吃汞含量高的魚，位于食物頂端的魚含汞較高。孕媽若對海產(chǎn)品不放心，也可以選擇DHA原料，因?yàn)檫@些原料能轉(zhuǎn)化一般分DHA；比如食物中的α-亞麻酸，其含量最豐富的當(dāng)屬亞麻籽油，孕媽想獲得DHA，就在食用油上使用一部分亞麻籽油；但還是建議魚蝦類為主。

如果飲食還是很難滿足DHA的攝入，那就需要補(bǔ)充魚油等，只要產(chǎn)品合格，海藻油、魚油還是很安全的；提示下，DHA每天攝入量最大上線是1克。

如果均衡飲食，就沒有必要額外補(bǔ)充。如果不均衡，也不懂得烹飪海鮮，條件允許，還是可以額外補(bǔ)充DHA的，總體來看是有利無害的。