導(dǎo)讀處女座，一個(gè)快要被玩壞的星座，一個(gè)有事沒事就會(huì)比較容易遭受攻擊的星座。然而，在我們平臺(tái)，尤其是裝備控這個(gè)欄目中，“處女座”幾乎是寶爸媽的共性，因?yàn)閷毎謰尩娜?...

處女座，一個(gè)快要被玩壞的星座，一個(gè)有事沒事就會(huì)比較容易遭受攻擊的星座。然而，在我們平臺(tái)，尤其是裝備控這個(gè)欄目中，“處女座”幾乎是寶爸媽的共性，因?yàn)閷毎謰尩娜魏翁籼薅际菫榱俗约彝弈軌颢@得更多更好的關(guān)懷！

今天，我們在給娃選床伴“枕頭”這件事上，除了“挑剔”，我們就只剩下“更挑剔”！

枕頭是寶寶日日夜夜的“床伴”，會(huì)和寶寶嬌嫩的皮膚親密接觸，怎能馬虎？寶寶的頭部愛出汗，睡一覺起來，發(fā)根全濕掉啦，枕頭的面料除了安全舒適，還應(yīng)帶上“吸汗”功能。枕頭選好了，如何根據(jù)寶寶生長發(fā)育狀態(tài)，第一時(shí)間調(diào)整高度，寶寶用的時(shí)間長了，如何更換枕芯，及時(shí)清洗枕套，避免螨蟲感染！

所以，大家評評理，給娃挑枕頭，挑剔點(diǎn)，認(rèn)真，再認(rèn)真點(diǎn)，有錯(cuò)嗎！沒有任何錯(cuò)，對吧！那接下來，請聽處女座裝備控媽媽為你“較真”剖析！

寶寶什么時(shí)候可以開始用枕頭

多大的寶寶可以用枕頭？關(guān)于寶寶從什么時(shí)候，睡覺開始需要使用枕頭這一問題，我們查閱了相關(guān)科普說明，都沒有給出非常明確的推薦時(shí)間，其中較為權(quán)威的美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）也沒有給出詳細(xì)的相關(guān)指南，國內(nèi)目前也沒有出臺(tái)相關(guān)說明。

但是，國內(nèi)不少專家認(rèn)為當(dāng)嬰兒開始獨(dú)立坐（生后 6~9 個(gè)月）后，頸椎開始前曲，以保持人體平衡。隨著長大，頸曲相對固定。枕枕頭是為了仰臥睡眠時(shí)對抗頸曲引起的氣道相對不平直狀況。如果會(huì)坐后，孩子睡覺不枕枕頭，且睡眠時(shí)沒有呼吸不暢的現(xiàn)象，可遵從孩子的習(xí)慣，不用強(qiáng)迫孩子枕枕頭；如果呼吸出現(xiàn)“呼?！甭暎蛻?yīng)該誘導(dǎo)孩子枕枕頭。何時(shí)開始枕枕頭不是以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以發(fā)育為依據(jù)。注意枕頭不要太厚。俯臥睡眠則不用考慮此問題。

如何挑選適合寶寶和自己的枕頭

枕頭的形狀

枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，又被稱為稱為生理性前凸，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。

所以，枕頭最好弄成凹形。如果習(xí)慣使用扁形枕頭，可選擇長約50厘米，寬約15~20厘米的。睡前可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，這樣能有效防止“落枕”和勁椎病的發(fā)生。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

枕頭的高度

枕頭的高度與寶寶的身體發(fā)育狀況、睡姿、成人的睡眠質(zhì)量、身體健康情況都有關(guān)系。

1.根據(jù)寶寶的身體發(fā)育情況來挑選枕頭

枕頭的高度要根據(jù)寶寶的發(fā)育情況來進(jìn)行調(diào)整，可從大約 3 cm 的高度開始，慢慢調(diào)整到 6～9 cm（3~4個(gè)月的寶寶可用1cm高的枕頭；7~8個(gè)月的寶寶應(yīng)選擇3cm高的枕頭；1~3周歲的嬰幼兒枕頭的高度最好為6~9cm。）。這樣可以更好地支撐頸椎，讓頸部肌肉自然松弛，提高睡眠質(zhì)量。

成人枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時(shí)候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

注意：家長要注意觀察寶寶的發(fā)育情況。如果寶寶側(cè)睡時(shí)頭和肩部已經(jīng)完全不在一個(gè)水平線，就要考慮換枕頭了。

2.枕頭與睡姿

仰臥，軟枕頭。仰臥時(shí)頭部若過高，會(huì)阻礙呼吸，這個(gè)睡姿容易打鼾。因此，仰睡最好選擇蓬松柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。

側(cè)臥，厚枕頭。經(jīng)常側(cè)臥的人，最好選擇稍微厚點(diǎn)的枕頭。躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀，以填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎在一條直線上。另外，兩膝之間還可以夾個(gè)小枕頭。

3.枕頭與身體健康情況。

枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的寬度

枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

枕頭的軟硬度

枕頭應(yīng)選擇稍柔軟些，又不失一定硬度的。軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）不建議給嬰兒使用過于松軟的物品，包括枕頭、圍巾、玩具和過軟的床墊、水床、沙發(fā)等。

過于柔軟的物品容易讓寶寶的面部陷入其中，引起致命的窒息，增加?jì)雰衡谰C合征的風(fēng)險(xiǎn) 。

最好選擇有一定彈性的枕頭，但彈性也不宜過大，否則容易產(chǎn)生肌肉疲勞。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。

枕頭的材質(zhì)

枕芯

蕎麥枕：天然材質(zhì)的枕頭。老祖宗傳承下來的東西，自然有一定的存在道理與好處。

優(yōu)點(diǎn)：蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來十分舒服。重量輕，冬暖夏涼。

缺點(diǎn)：比普通枕頭更易滋生細(xì)菌，有過敏體質(zhì)者、哮喘病人慎用。而且不少蕎麥枕頭有聲響，睡眠較輕的用著會(huì)不習(xí)慣。

化纖枕：一種普通的人造纖維制成的枕頭。

優(yōu)點(diǎn)：這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，容易清洗。

缺點(diǎn)：透氣性不好，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。

乳膠枕：質(zhì)量不錯(cuò)，是理想的枕頭，但價(jià)格混亂偏貴。

優(yōu)點(diǎn)：乳膠的彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等。據(jù)說，乳膠對于骨骼正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價(jià)格也較昂貴。

缺點(diǎn)：市場價(jià)格混亂，需要仔細(xì)判斷真假，整體價(jià)格比較貴。

羽絨枕：好用但不便清洗。

優(yōu)點(diǎn)：好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。

缺點(diǎn)：不便清洗，對羽絨過敏者一定要慎用。

保健枕：具體效果有待考證。

市場上，一般的保健枕是將中國傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當(dāng)中，安神健腦、清涼明目、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效，還需要進(jìn)一步的考證，廣告上面的推薦詞語也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，多加考慮。

枕巾

材質(zhì)：枕套和枕巾最好選擇透氣、吸水性較好的純棉面料。

顏色：枕巾盡量選擇淺色，最好是純白色。白色床品一般使用的染色劑較少，危害健康的隱患也就相對較小。同時(shí)，白色還便于判斷是否清洗徹底、督促人們及時(shí)更換。如果有圖案的話，最好挑選寶寶喜歡的圖案，這樣有助于哄睡。

換洗：一幫情況下，兩三天就應(yīng)該換一次枕巾，而有嚴(yán)重痤瘡、皮膚感染或過敏的人則應(yīng)每天更換一次。清洗時(shí)，最好選擇手洗，如果機(jī)洗，水溫應(yīng)控制在54~66℃之間，清洗15~20分鐘。

殺菌：枕巾洗后要及時(shí)烘干或在太陽下晾干，或選用低濃度的漂白劑，以達(dá)到殺菌的效果。為了提高睡眠質(zhì)量，可用幾滴薰衣草精油加兩杯水自制香水，噴灑在枕巾上。

如何科學(xué)高效的使用枕頭

家長除了要注意在合適的時(shí)間開始給孩子枕枕頭外，還要仔細(xì)選擇枕芯的材質(zhì)，關(guān)注枕頭的清潔晾曬。家長們習(xí)慣選擇小米、茶葉、蕎麥皮等做孩子枕頭的枕芯，這并無不妥，關(guān)鍵是應(yīng)定時(shí)清理或更換枕芯。

嬰幼兒睡覺時(shí)易出汗、易流口水、偶爾吐奶等會(huì)造成枕芯被浸濕，易造成枕芯內(nèi)容物發(fā)霉。長期受到霉菌刺激，必然會(huì)出現(xiàn)呼吸道癥狀，長久還會(huì)引發(fā)過敏。因此，不僅要常清洗枕套，還要定時(shí)更換枕芯。

選枕頭，用枕頭的常見注意事項(xiàng)

1.定型枕的效果有待核實(shí)。

首先應(yīng)排除寶寶是否有斜頸。若本身有斜頸，很難通過睡眠姿勢控制和糾正頭型。一切定型枕都沒效，須先糾正斜頸。按摩斜頸應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，有專業(yè)人員（在醫(yī)院）和家長（在家里）共同完成。按摩頸部糾正斜頸屬于松解，不是延長，所以不會(huì)有矯枉過正的可能。如果嬰兒的睡姿比較固定，家長就要注意了，是否與“斜頸”有關(guān)，應(yīng)該從頸部查起。

2.枕頭材質(zhì)可以多種多樣，但是小寶寶的枕芯需要及時(shí)更換。

枕頭的材質(zhì)可多樣，但建議每三個(gè)月更換一次枕芯。因嬰兒多汗和流口水，易造成以糧食為主的枕芯發(fā)霉，睡眠時(shí)，霉菌刺激嬰幼兒呼吸道，引發(fā)咳喘。清洗枕芯并不萬事大吉。若枕芯為糧食所做，清洗后更容易出現(xiàn)發(fā)霉現(xiàn)象。所以，三個(gè)月?lián)Q一次枕芯。

3.光靠枕頭不能把頭型睡好看

希望孩子頭形隨大人心愿，那是家庭自身養(yǎng)育觀念，由家長決定。但我們檢查孩子頭形，為的是關(guān)注頭形是否對稱，如果出現(xiàn)偏頭/歪頭，六個(gè)月內(nèi)嬰兒可通過體位調(diào)整進(jìn)行糾正；六個(gè)月后偏頭嚴(yán)重，才需考慮特制頭盔糾正。偏頭有時(shí)繼發(fā)于斜頸，早期發(fā)現(xiàn)糾正斜頸很重要。

枕頭不能決定頭型，更重要的是正確的睡姿。曾風(fēng)靡一時(shí)的防側(cè)睡枕，早在前幾年美國消費(fèi)品安全委員會(huì)（CPSC）和美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）就警告過家長不要使用，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致寶寶窒息、猝死。

附：孩子究竟要睡多少時(shí)間？

每個(gè)孩子都是不一樣的。有的嬰兒會(huì)比其他嬰兒多睡或少睡長達(dá)2個(gè)小時(shí)。一些1歲左右或更大的孩子會(huì)比他們的同齡人多睡或少睡1個(gè)小時(shí)。下面這份時(shí)間表會(huì)讓你了解不同年齡段的寶寶通常需要的睡眠時(shí)長和他們小睡模式的變化。

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